«Մեր ժամանակների համաճարակը»՝ ճարպակալում․ ինչպե՞ս պայքարել գիրացման դեմ և բարձրացնել կյանքի որակը

11/02/2022 18:00

«Մեր ժամանակների համաճարակը»՝ ճարպակալում․ ինչպե՞ս պայքարել գիրացման դեմ և բարձրացնել կյանքի որակը


Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը ճարպակալումը «մեր ժամանակների համաճարակ» է համարում։ Աշխարհում այս առումով «առաջատար» են Մեքսիկան, որի բնակչության 32,8 տոկոսն ունի ճարպակալման խնդիր և ավելորդ քաշ, ԱՄՆ-ն՝ 31,8 տոկոս, Սիրիան՝ 31,6 տոկոս, Վենեսուելան ու Լիբիան՝ 30,8 տոկոս։

Ավելորդ քաշի առկայությունը պայմանավորված է օրգանիզմում նյութափոխանակության խախտմամբ։ Որպես կանոն, մարդիկ գիրանում են նաև ուղեկցող հիվանդությունների դեպքում՝ հաճախ անգամ չկասկածելով դրանց մասին կամ մեծ նշանակություն չտալով այդ հիվանդություններին։

Եվ այսպես, ինչու՞ է քաշն ավելանում, որո՞նք են հիմնական պատճառները, որոնք ճարպակալման ու գիրացման են հանգեցնում

Ծախսած ու կուտակած էներգիայի անհամաչափություն․ նստակյաց կյանք վարելն ու բարձր կալորիականությամբ սնունդ ընդունելը ավելորդ քաշի առաջացման հիմնական պատճառներից է։

Գենետիկ հակվածություն․ դուք կարող եք  գիրությունը «ժառանգել» ծնողներից, տատիկ-պապիկներից կամ ազգականներից։

Սեռով և տարիքով պայմանավորված գործոններ․ հատկանշական է, որ կանայք ավելի շատ են գիրանում՝ օրգանիզմի հորմոնալ առանձնահատկությունների և, տղամարդկանց կազմվածքի համեմատ, ավելի քիչ մկանային զանգված ունենալու պատճառով։ Բացի այդ, նյութափոխանակությունը տարիքի հետ դանդաղում է, էներգիա ծախսելու ցանկությունն ու կարիքը՝ նվազում, ինչն աստիճանաբար հանգեցնում է ճարպային բջիջների կուտակմանն ու մարմնի քաշի ավելացմանը։

Էնդոկրին գեղձերի առաջնային պաթոլոգիան կամ հիպոթալամուսի դիսֆունկցիան ևս ավելորդ քաշի առաջացման պատճառ կարող են լինել։

Ի՞նչ բարդություններ ու հետևանքներ կարող են առաջանալ ավելորդ քաշի և ճարպակալման դեպքում

- Աղեստամոսքային համակարգի հիվանդություններ
- Պանկրեատիտ (ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքում)
- Զարկերակային գերճնշում
- Լեղապարկի, լյարդի հիվանդություններ
- 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետ
- Սրտի իշեմիկ հիվանդություն
- Կաթված
- Ամենորեա (կնոջ վերարտադրողական տարիքում դաշտանային ցիկլի բացակայություն), անպտղություն, դաշտանային ցիկլի խախտումներ, տղամարդկանց մոտ՝ սեռական անկարողություն
- Շնչառական, ոսկրամկանային համակարգի հիվանդություններ (հիպովենտիլյացիայի համախտանիշ, հոդատապ, օստեոարթրոզ)
- Ստորին վերջույթների անոթային հիվանդություններ
- Քաղցկեղի առաջացման ռիսկ

Առողջությանը վնասելուց զատ, ճարպակալումը, ավելորդ քաշի կուտակումը խաթարում է նաև մարդու հոգեկան ու հուզական հավասարակշռությունը, մեծացնում է տագնապի զգացողությունը, հաճախակի դեպրեսիաների պատճառ է դառնում, նվազեցնում է սեռական ցանկությունն ու սեռական ֆունկցիան, բարդույթների առաջացման, իքնագնահատականի անկման պատճառ դառնում։

Գիրացման դեմ պայքարելը որքան դժվար է, այնքան էլ հեշտ։ Սկսեք ամենապարզից․  փորձեք մի փոքր փոխել կենսակերպը, մի փոքր ավելի բարձրացնել կյանքի որակը. աստիճանաբար հրաժարվել վնասակար սննդից, մի փոքր ավելի շատ շարժվել՝ օրական 10-15 րոպե վարժություններ՝ մարզանք անել, մի փոքր ավելի ուշադիր լինել սեփական առողջության նկատմամբ ու  փորձել մասնագետի կամ բժշկի օգնությամբ լուծել այն խնդիրները, որոնք ձեզ անհանգստացնում են։

Վերջնարդյունքը կախված է միայն ձեզանից։

«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն։

Բաժնի բոլոր նյութերին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ։

 

 


Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:

Լրահոս

Այսօր, 20:50 Սուրեն Աղաջանյանը ըմբշամարտի Եվրոպայի առաջնության ոսկե մեդալակիր է Այսօր, 20:40 Բրիտանիայում կարծում են, որ Շոտլանդիան չի ցանկանա անջատվել իրենցից՝ Ուկրաինայի իրադարձությունների լույսի ներքո Այսօր, 20:30 Ցավազրկողները չարաշահել չի կարելի. դա կարող է բացասաբար ազդել աղեստամոքսային համակարգի վրա Այսօր, 20:20 ՀՅԴ Հայ դատի համաշխարհային ցանցը, անկախ ՀՀ գործող իշխանությունների ամոթալի ու պարտվողական կեցվածքից, շարունակելու է Հայաստանի արտաքին քաղաքական շահերի սպասարկման աշխատանքները․ հայտարարություն Այսօր, 20:11 Դիտարկվում է Հյուսիսային Օսիայում մաքսային անցակետ կառուցելու հարցը Այսօր, 20:00 Կվինկեի այտուց. սննդային, դեղորայքային ալերգիաների հետևանք. ախտանշանները, բուժումը Այսօր, 19:53 Ընդդիմությունը լիներ, թե չլիներ, հավաքվելու էին, իրենց սրտի թեկնածուին գլխավոր դատախազ ընտրեին. Քրիստինե Վարդանյան Այսօր, 19:45 ԱԺ կոչվող «բալագանում» «ընտրություն» ներկայացումը բեմադրված է հավուր պատշաճի. իրավապաշտպան Այսօր, 19:37 ԲԴԽ-ն Վճռաբեկ դատարանի հակակոռուպցիոն պալատի կոռուպցիոն հանցագործությունների քննության դատական կազմի դատավորի թեկնածուներ է առաջադրել․ նրանց լսել են ՔՊ խմբակցության անդամները Այսօր, 19:30 Անաֆիլակտիկ շոկ. ախտանշանները, առաջին օգնություն Այսօր, 19:20 ՌԴ Պետդուման առաջին ընթերցմամբ ընդունել է Հայաստանում ստացված վարորդական վկայականները ճանաչելու նախագիծը Այսօր, 19:10 Համագործակցության 5-ամյա համաձայնագիր է ստորագրվել․ ԱՄՆ-ն Հայաստանին տրամադրելու է 120 միլիոն դոլարի դրամաշնորհ Այսօր, 19:00 Կաղամբի օգտակար հատկությունները, հակացուցումները Այսօր, 18:47 Թուրքիան շարունակում է «Բայրաքթարներ»-ով զինել ուկրաինական բանակը Այսօր, 18:34 Ստեփան Գրիգորյանը, Տարոն Հովհաննիսյանը, Գևորգ Մելիքյանը, Ջոնի Մելիքյանը, Բենիամին Պողոսյանը Վրաստանում հանդիպել են ադրբեջանցի փորձագետների հետ Այսօր, 18:22 Դատապարտյալները փորձել են ապօրինի ձեռք բերել «Հերոին» տեսակի թմրամիջոց. գործը դատարանում է Այսօր, 18:10 Թրոմբոզ. ախտանշանները, բուժումը Այսօր, 18:05 ԵԱՀԿ Մինսկի խմբում ԱՄՆ նոր համանախագահը Լորա Հոչլան է Այսօր, 17:54 «Ազգին և՛ այլընտրանքային ծրագիր, և՛ ստվերային կառավարություն, և՛ նույնիսկ վարչապետի թեկնածուի անուն պետք է տանք»․ Էդուարդ Շարմազանով Այսօր, 17:42 Անհետ կորածներից շատերը գտնվում են փաստացի գերության մեջ․ որոշ դեպքերում զոհված անձանց մարմինները կամ մասունքները թաքցվում են, իսկ ԴՆԹ փորձաքննության արդյունքները կասկածելի են․ հայտարարություն Այսօր, 17:31 Իրենք` իրենց քվեն, իրենց գլխավոր դատախազը. Գեղամ Մանուկյան Այսօր, 17:22 ՔՊ-ն Աննա Վարդապետյանին ընտրեց ՀՀ գլխավոր դատախազ Այսօր, 17:09 Վարդենիս - Քարվաճառ հատվածում գործող բիզնեսներին կառավարությունը մենակ է թողել․ մեր հայրենակիցները ծանր վիճակում են՝ արդեն մոտ 1,5 տարի․ Թագուհի Թովմասյան Այսօր, 16:56 «ՀՀ կառավարությունը շարունակում է իրավիճակին հետևել դիտորդի կարգավիճակով»․ «Լույս» հիմնադրամը վերլուծել է Հայաստանի սոցիալ-տնտեսական զարգացումները Այսօր, 16:43 Եղիշե Մելիքյանը՝ VBET Հայաստանի Պրեմիեր լիգայի 2021/2022 մրցաշրջանի լավագույն մարզիչ Այսօր, 16:29 Ոչ ռեզիդենտ կազմակերպությունները 2022թ. հունվարից համարվում են ԱԱՀ վճարող. ՊԵԿ-ը ներդրել է «e-VAT» համակարգ Այսօր, 16:22 Արցախի ԱԺ-ում հյուրընկալել են Հայաստանի դեմոկրատական կուսակցության նախագահ Արամ Սարգսյանին և փորձագետների Այսօր, 16:16 Գործարկվելու է Ուջան բնակավայրի շչակը Այսօր, 16:07 Կոշ բնակավայրում շչակ է գործարկվելու Այսօր, 16:00 Տղամարդը կալանավորվել է կնոջ առողջությանը ծանր վնաս պատճառելու արդյունքում անզգուշությամբ նրան մահ պատճառելու մեղադրանքով Այսօր, 15:50 Քրեական ոստիկանության ծառայողները բացահայտել են թմրավաճառության դեպքեր Այսօր, 15:39 ՔՊ-ն ներկայացնում է նաև ընդդիմության ընտրողներին. Հայկ Կոնջորյան (Տեսանյութ) Այսօր, 15:31 Արմեն Գրիգորյանը հանդիպել է Վենսան Բրակոնյեի հետ Այսօր, 15:24 Ոստիկանության ստորաբաժանումները բացահայտել են հանցագործության 57 դեպք, որից 2-ը՝ նախկինում կատարված Այսօր, 15:17 Սեպտեմբերի 21-ին կանցկացվի «ՀՀ վարչապետի գավաթ» խճուղավազքի սիրողական մրցաշարը Այսօր, 15:08 Արաբկիրում 24 ժամ ջուր չի լինի Այսօր, 15:03 Լիճք բնակավայրի գազամատակարարումը կդադարեցվի Այսօր, 14:53 Աննա Հակոբյանն այցելել է Մոնակոյի Օվկիանոսագիտական թանգարան-ինստիտուտ Այսօր, 14:48 Երևանի և Լիոնի քաղաքապետարանների միջև ստորագրվել է փոխըմբռնման հուշագիր Այսօր, 14:44 ՃՈ պետի նախկին տեղակալի և ոստիկանության մեկ այլ պաշտոնյայի հակամրցակցային գործունեության հետևանքով պետությանը պատճառվել է 67 մլն դրամի վնաս Այսօր, 14:40 Վահագն Խաչատուրյանը ԱՄՆ Անկախության օրվա առթիվ այցելել է Հայաստանում ԱՄՆ դեսպանի կեցավայր Այսօր, 14:36 Գործարկվել են ծնողների համար նախատեսված BarevBalik.am հարթակն ու բջջային հավելվածը Այսօր, 14:31 ՀՀ խոշոր քաղաքներում մթնոլորտային օդի աղտոտվածության մակարդակը սահմանային թույլատրելիից ավելի է. Դատախազությունը հաղորդում է ներկայացրել Այսօր, 14:28 ԱԺ նախագահն ընդունել է Հայաստանում Իսրայելի դեսպանին Այսօր, 14:23 Ալեն Սիմոնյանն ընդունել է ՌԱԿ կենտրոնական վարչության ատենապետի գլխավորած պատվիրակությանը Այսօր, 14:15 Հիմա մտածելու են՝ «էս ի՞նչ ա խոսում». Աննա Վարդապետյանը խոսեց «գողականներից» (Տեսանյութ) Այսօր, 14:06 Առաջարկում եմ պաշտոնյաների մեղքով փչացած գյուղմթերքը թափել նախարարությունների առջև․ Սուրեն Պարսյան Այսօր, 13:56 Արցախում անհետ կորած է 33 զինծառայող, 20 քաղաքացիական անձ. բանակցում են աճյունների որոնողական աշխատանքները վերսկսելու համար Այսօր, 13:44 Հանրային հետաքրքրություն ունեցող գործերի պակաս չունենք. օրինականության խախտման վրա աչք չի փակվելու. Գլխավոր դատախազի թեկնածու (Տեսանյութ) Այսօր, 13:27 Կոմիտասի անվան պանթեոնում կտեղադրվի Ջիվան Գասպարյանի կիսանդրին Այսօր, 13:17 Քաշքշուկ՝ գերիների ծնողների եւ ոստիկանների միջեւ․ ծնողները ՌԴ դեսպանի հետ հանդիպում են պահանջում (Aravot.am) Այսօր, 13:09 Հայաստանում բնապահպանական ամառային դպրոց կկազմակերպվի Այսօր, 13:02 Սպիտակի բուժկենտրոնը համալրվել է գույքով և սարքավորումներով. աջակցությունը տրամադրվել է ԱՄՆ դեսպանության Ռազմական համագործակցության գրասենյակի կողմից Այսօր, 12:53 Արցախի իշխանությունների հետ քննարկվել է այլընտրանքային ճանապարհների հարցը․ Նախագահի մամուլի քարտուղար Այսօր, 12:40 Խոստումներ կյանքում չեմ տալիս. իմ փոխարեն խոսում է կենսագրությունը. Գլխավոր դատախազի թեկնածու (Տեսանյութ) Այսօր, 12:30 Արցախի նախագահը Հայրենիքի համար նահատակվածների ու անհայտ կորած ազատամարտիկների հիշատակի օրվա կապակցությամբ հարգանքի տուրք է մատուցել Այսօր, 12:23 Ինձ մեղադրում են, որ չեմ աշխատել դատախազության համակարգում. գլխավոր դատախազի դիրքը կամք է թելադրում. Աննա Վարդապետյան Այսօր, 12:14 Առաջին Buissup Hackathon-ը՝ հուլիսի 9-10-ին. Միջոցառումը կանցնի միաժամանակ 4 քաղաքում Այսօր, 12:08 Կորոնավիրուսի դեմ պատվաստումներն օգնել են կանխարգելել 19,8 միլիոն մարդու մահ աշխարհի 185 երկրներում Այսօր, 11:56 Հասկանում եմ՝ շատ դժվար է մերժել, բայց խոսել օրենքի գերակայության մասին՝ ունենալով արտոնյալներ ու հովանավորչություն, ֆանտաստիկ դատողություններ են. Աննա Վարդապետյան (Տեսանյութ) Այսօր, 11:36 Արցախի ԱԱԾ-ի կողմից պետական դավաճանության 5 նոր դեպք է բացահայտվել (Տեսանյութ) Այսօր, 11:30 Աղվան Հովսեփյանի կալանքի տակ գտնվելը ոչ միայն ապօրինի է, այլև իր մեջ պարունակում է խոշտանգման տարր. Փաստաբանները հայտարարություն են տարածել Այսօր, 11:20 Ովքե՞ր են բնակվում Բերձորում և Աղավնոյում, որոնց անխուսափելիորեն սպասվում է հերթական բռնագաղթը. Գևորգ Դանիելյան Այսօր, 11:10 ՔՊ-ն առանց ընդդիմության քննարկում է Գլխավոր դատախազի ընտրության հարցը Այսօր, 11:05 «Անկանխիկ գործառնությունների մասին» ՀՀ օրենքով սահմանված պահանջների կատարումն ապահովել սեղմ ժամկետում. ՊԵԿ Այսօր, 10:59 Իգոր Խաչատուրովի գործով հայտարարվել է նախաքննության ավարտի մասին Այսօր, 10:46 Անհայտ կորածների ցավը նույնպես մեծ է մեզ համար, ինչպես հերոսաբար զոհվածներինը. Սասուն Միքայելյան Այսօր, 10:36 Ժամը 11։00-ին ԱԺ արտահերթ նիստ կհրավիրվի Այսօր, 10:34 «Ժողովուրդ». Ինքնագլորները (սամակատները) պատուհաս են դարձել քաղաքացիների գլխին Այսօր, 10:25 «Հրապարակ». Արագածոտնի մարզպետի հերթական մտերիմը կնշանակվի մարզպետարանի կրթության, մշակույթի և սպորտի վարչության պետի պաշտոնում Այսօր, 10:20 «Ժողովուրդ». Գողություն կատարած և ազատազրկման ենթարկված Աշոտ Առուշանյանը «հեղափոխական» Հայաստանում պաշտոն է ստացել Փաշինյանի կաբինետում Այսօր, 10:13 Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը փակ է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար Այսօր, 10:10 «Հրապարակ». Ցուցարարին խեղդող կարմիրբերետավորի գործողությունը չի դատապարտվել, իսկ պաշտոնը բարձրացվել է Այսօր, 10:00 Ադրբեջանը դարձյալ ապատեղեկատվություն է տարածել․ ՀՀ ԶՈՒ-ն չի կրակել Այսօր, 09:56 «Ժողովուրդ». Ինչու են սկսել հենց Իշխան Սաղաթելյանից և Վահե Հակոբյանից Այսօր, 09:49 «Հրապարակ». Նախկին գլխավոր դատախազ Աղվան Հովսեփյանը վիրահատվել է Այսօր, 09:44 «Հրապարակ». Ադրբեջանական վերահսկողության տակ անցած շրջաններում մինչ օրս ադրբեջանցիները բնակություն չեն հաստատել 28/06/2022 21:22 Էրդողանն ԱՄՆ-ին մեղադրել է F-16 կործանիչների մատակարարման գործընթացը ձգձգելու մեջ 28/06/2022 21:11 Վերջնարդյունքում վճռվելու է՝ Հայաստա՞նը, թե՞ Ադրբեջանն է շարունակելու իր հետագա գոյությունը․ Վարդան Ոսկանյան 28/06/2022 21:00 Կարողացել ենք մոտեցնել Երևանի և Բաքվի դիրքորոշումները՝ մի շարք հարցերի շուրջ․ Մհեր Գրիգորյան 28/06/2022 20:50 Ճապոնիան համաշխարհային տնտեսակարգում պատմական շրջադարձ է կանխատեսում 28/06/2022 20:40 Կեռաս. օգտակար հատկությունները, հակացուցումները 28/06/2022 20:27 Ըմբշամարտի Եվրոպայի առաջնությունում Սուրեն Աղաջանյանը հաղթել է Ադրբեջանի ներկայացուցչին և դուրս եկել եզրափակիչ 28/06/2022 20:15 Ինչո՞վ է շոգ եղանակին վտանգավոր խոզի մսի խորովածը 28/06/2022 20:02 Սա բանակում նորություն չէ․ հազարավորներն են ԳՇ պաշտոնյայի նկարագրած սխեմայով զորակոչվել բանակ․ խորհուրդ եմ տալիս մեկնաբանություն անել բացառապես մասնագիտական տեսանկյունից․ Աբրահամյան 28/06/2022 19:50 «Մեծ յոթնյակի» երկրները ևս 4,5 միլիարդ դոլար են հատկացնելու մոլորակում սովի դեմ պայքարին 28/06/2022 19:40 Ինչպե՞ս գրագետ օգտվել սուշիի փայտիկներից 28/06/2022 19:32 ԱՊՀ երկրները կխորացնեն համագործակցությունը՝ արևմտյան պատժամիջոցների հետևանքները նվազագույնի հասցնելու համար․ Լեբեդև 28/06/2022 19:20 Ճիճվակրություն. պատճառները, ախտանշանները, բուժումը 28/06/2022 19:15 ՀՀ Կենտրոնական բանկն ու Վարշավայի ֆոնդային բորսան ստորագրել են Հայաստանի ֆոնդային բորսայի բաժնետոմսերի հսկիչ փաթեթի վաճառքի վերաբերյալ պայմանագիրը 28/06/2022 19:05 «Խղճում եմ նրանց․ իրենց համար էր դա կյանքի նպատակ»․ Իշխան Սաղաթելյանը և Վահե Հակոբյանը արձագանքել են իրենց պաշտոնազրկելու մասին ՔՊ-ի որոշմանը 28/06/2022 18:52 ՔՊ-ն Իշխան Սաղաթելյանին և Վահե Հակոբյանին պաշտոնազրկելու գործընթաց է սկսում 28/06/2022 18:40 Միֆեր ֆիթնեսի մասին 28/06/2022 18:30 Նիկոլ Փաշինյանի նկատմամբ քրեական գործ չհարուցելու որոշման դեմ բողոքը դատավորը մերժեց 28/06/2022 18:20 Դատարանը թույլատրել է Արմեն Գևորգյանին՝ մեկնել ՌԴ 28/06/2022 18:10 Լսողական ցնորքներ. Առաջացման պատճառներն ու ազդեցությունը 28/06/2022 18:00 Ըմբշամարտի Եվրոպայի առաջնությունում Աշոտ Խաչատրյանը հաղթել է Թուրքիայի ներկայացուցչին և դուրս եկել կիսաեզրափակիչ 28/06/2022 17:50 Գագիկ Բեգլարյանից և նրան փոխկապակցված անձանցից գույք և ակտիվներ բռնագանձելու մասին դատախազության հայցադիմումը դատարանն ընդունել է վարույթ 28/06/2022 17:40 Արցախի խորհրդարանական հանձնաժողովում քննարկել են «Զինվորական ծառայության և զինծառայողների կարգավիճակի մասին» օրենքում փոփոխությունների նախագիծը․ այն հետ է ուղարկվել՝ լրամշակման նպատակով 28/06/2022 17:30 Արմեն Գրիգորյանը Փարիզում հանդիպել է Մինսկի խմբի ֆրանսիացի համանախագահ Բրիս Ռոքվոյի հետ