Ցերեկային երկարատև քունը հակացուցված է դեպրեսիա ունեցող մարդկանց

07/05/2022 19:30

Ցերեկային երկարատև քունը հակացուցված է դեպրեսիա ունեցող մարդկանց


Քունը մարդու կյանքի որակի, առողջության հիմնական երաշխավորն է։ Ոչ բավարար քունը պատճառ է դառնում կորտիզոլի արտադրության խաթարման։ Այս հորմոնը պատասխանատու է սթրեսակայունության, նյութափոխանակության, զարկերակային ճնշման կառավարման համար։ Ոչ բավարար քունը կարող է հանգեցնել օրգանիզմի ֆունկցիոնալության նվազման, դեպրեսիայի, սրտանոթային խնդիրների առաջացման։

Քնի ավելցուկը ևս վտանգավոր է օրգանիզմի համար։ Ցերեկային երկարատև քունը հակացուցված է դեպրեսիա ունեցող մարդկանց։ Ցերեկային քունը կարող է խաթարել մարդու կենսագործունեության ռիթմերը (բիոռիթմեր), ինչն արտահայտվում է հոգնածության, թուլության, անհանգստության զգացումներով, մինչդեռ կարճատև ցերեկային քունը (20-ից 30 րոպե) առույգացնում է, բարելավում օրգանիզմի ֆունկցիոնալությունը։

Քնելու ճիշտ ժամը

Օրգանիզմը մելատոնին (կենսառիթմերը կարգավորող, «քնի» հորմոն) արտադրում է ժամը 22։00-ից մինչև լուսաբացի 5-ը։ Սա ընդունված է համարել ամենաարդյունավետ ժամանակահատվածը առողջ քնի համար։

Բուերը և արտույտները

«Արտույտ մարդիկ» ինքնուրույն և հեշտորեն արթնանում են վաղ առավոտյան (6-7), հակված են նախաճաշելու, առավել ակտիվ են օրվա առաջին կեսին, քնում են կեսգիշերից շուտ։

«Բու մարդիկ» հակառակ նախընտրություններն ունեն։ Արթնանում են ոչ վաղ առավոտյան՝ 9-ին 10-ին, առավել կենսունակ են երեկոյան ժամերին, քնում են կեսգիշերից հետո։

Բուերը, որ ողջ կյանքում պարտադրաբար արթնացել են առավոտյան վաղ, ունեն ավելի փխրուն, խոցելի հոգեկան առողջություն։

Լույսը և քունը

Լուսավորությունը հիմնական գործոններից է ցիրկադյան (կենսառիթմերի) կարգավորման համար։ Որքան վառ է լույսը, այնքան առատ է սերոտոնինի արտադրությունը, հետևաբար այնքան ակտիվ, առույգ է մարդը։ Քնելուց մեկ ժամ առաջ ցանկալի է անջատել տան լուսավորությունը, թողնել թույլ լուսավորող լամպերը, չօգտվել էլեկտրոնային սարքավորումներից, որ կապույտ լույս են արձակում։

Հեշտ քնելուն կօգնեն ոչ ակտիվ, հավասարակշռված շնչառական վարժությունները, հատկապես պարանոցի, ուսերի մկանները թուլացնելը

Քնաբեր դեղորայքը որպես կանոն առաջացնում է կախվածություն։ Դրանց պարբերական օգտագործման դեպքում օրգանիզմն ընտելանում է դեղաչափին, խնդիր է առաջանում անընդհատ մեծացնելու չափաբաժինը. սա կարող է բացասաբար ազդել սրտի աշխատանքին։

Քնի խաթարումներ հաճախ առաջանում են ժամային գոտու տարբերությունների պատճառով

Կարճատև ճամփորդության դեպքում օրգանիզմը խնդիր չունի ամբսղջովին փոխելու կենսառիթմերը, ռեժիմը։ Երկարատև ճամփորդության դեպքում պետք է օգնել օրգանիզմին ոչ կտրուկ, աստիճանաբար ընտելանալու նոր ռիթմին։ Եթե թռիչքը ցերեկն է եղել, չարժե քնել մինչև երեկո, որքան էլ որ մեծ լինի ցանկությունը, եթե գիշերային թռիչք է, անպայման պետք է քնել թռիչքից հետո, եթե անգամ բացակայում է ցանկությունը։

«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն։

Բաժնի բոլոր նյութերին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ։

Հեղինակ՝ Լիլիթ Հարությունյան

Աղբյուր՝


Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:

Լրահոս

29/02/2024 23:45 «Բնապահպանների նկատմամբ դատարան հայցեր ներկայացնելու գործընթացը շարունակվում է, հերթը հասավ ինձ». ԶՊՄԿ-ն պահանջել է Օլեգ Դուրգարյանից բռնագանձել 6 միլիոն դրամ՝ մոտ 14 000 եվրո 29/02/2024 23:01 Աչքերի քրոնիկ հոգնածություն․ Ի՞նչ անեն համակարգչի առջև ժամեր շարունակ աշխատողները 29/02/2024 22:44 Պեմզաշենում երկու երեխաների և նրանց մորը առանձնակի դաժանությամբ սպանելու մեջ մեղադրվողներից մեկը պահանջում է իրեն ազատ արձակել կալանքից․ «Փաստինֆո» 29/02/2024 22:25 Խոշոր հրդեհ է բռնկվել Չարենցավանի բնակելի շենքերից մեկում 29/02/2024 22:09 Մայր Աթոռում կատարվել է հոգեհանգստյան կարգ՝ Սումգայիթում նահատակված հայերի հիշատակին (Տեսանյութ) 29/02/2024 21:55 Գարնան առաջին օրերին Հայաստանում սպասվում է առանց տեղումների եղանակ, ջերմաստիճանը կբարձրանա 29/02/2024 21:40 Երևանի կենտրոնում ազոտի երկօքսիդի պարունակությունը օդում գերազանցել է թույլատրելի նորմը, փոշու պարունակությունը շատ է եղել 3 թաղամասերում 29/02/2024 21:20 Հայ կոմպոզիտորական արվեստի փառատոնին կհնչեն Ալեքսանդր Հարությունյանի‚ Առնո Բաբաջանյանի‚ Ավետ Տերտերյանի, մեծանուն և ժամանակակից այլ կոմպոզիտորների ստեղծագործությունները 29/02/2024 21:01 Մակրոնը մասնակցել է Սեն Դենիում Օլիմպիական ավանի բացման արարողությանը 29/02/2024 20:47 «Պետք է ակտիվորեն պայքարել»․ Վրաստանի խորհրդարանական մեծամասնությունը ԼԳԲՏ քարոզչության դեմ ուղղված օրինագիծ է մշակել 29/02/2024 20:31 Վերին Խոտանան-Աղվանի ճանապարհին խճաքարով բարձված բեռնատարը շրջվել է 29/02/2024 20:20 Ո՞ր հիվանդությունների դեպքում չի կարելի տեղադրել իմպլանտներ 29/02/2024 20:07 «Արտաքին քաղաքական հիմնարար հարցերի շուրջ մեր տեսլականների տարբերությունն անհնարին է դարձնում իմ հետագա ներգրավվածությունը»․ Մարուքյանն այլևս ՀՀ hատուկ hանձնարարություններով դեսպանը չէ 29/02/2024 19:53 ԱՄՆ-ն ապամոնտաժել է եվրոպական անվտանգային համակարգը․ Պուտին 29/02/2024 19:37 Սերժ Սարգսյանը երբե՛ք որևէ նամակ, այն էլ իր կենցաղային հարցերով, պաշտոնաթողությունից հետո չի գրել կառավարությանը․ Թո՛ղ հրապարակի գեթ մեկ այդպիսի նամակ, եթե կարող է․ ՀՀ 3-րդ նախագահի գրասենյակ 29/02/2024 19:28 Իջևանի Դիտավան բնակավայրում «Բնակչության ազդարարման, պատսպարման և տարհանման աշխատանքների կազմակերպումը» թեմայով վարժանք կանցկացնեն 29/02/2024 19:11 Պուտին․ Այնպիսի զենք ունենք, որը կարող է խոցել եվրոպական երկրների թիրախները 29/02/2024 19:01 «Ես Ձեր կողքին եմ»․ Գագիկ Ծառուկյանը հանդիպել է Արցախի երիտասարդական կազմակերպությունների ներկայացուցիչների հետ 29/02/2024 18:49 Ժաննա Անդրեասյանն ընդգծել է Բելառուսի հետ բարեկամական հարաբերությունների կարևորությունը 29/02/2024 18:39 Եվրախորհրդարանին երախտապարտ ենք բանաձևերում Արցախին և Հայաստանին վերաբերող դրույթների համար, բայց ԵՄ գործադիր իշխանությունից ենք շոշափելի քայլեր ակնկալում․ ՀՅԴ Հայ դատի Եվրոպայի գրասենյակ 29/02/2024 18:26 Փաշինյանի գլխավորած խորհրդակցությանը քննարկել են՝ ինչպես կազմակերպել մետրոյի, երկաթուղու և էլեկտրական տրանսպորտի երթևեկությունը դեպի «Ակադեմիական քաղաք» 29/02/2024 18:12 Ամենայն Հայոց Կաթողիկոսն ընդունել է Նիդերլանդների Թագավորության դեսպանության գործերի ժամանակավոր հավատարմատարին 29/02/2024 17:59 Քարերով հարվածել են «Մազդա»-ին, «Համմեր»-ից դուրս են հանել վարորդին, դանակով առնվազն 6 հարված հասցրել․ ՔԿ-ն նոր մանրամասներ է հայտնում Քասախում տեղի ունեցած սպանությունից 29/02/2024 17:49 Պետք է նորովի գծագրել Եվրասիայի անվտանգության համակարգը. Պուտին 29/02/2024 17:39 Հայաստանի ազգային հերոս, ԽՍՀՄ նախարարների խորհրդի նախկին նախագահ Նիկոլայ Ռիժկովի hոգեհանգստին ու հուղարկավորությանը մասնակցելու նպատակով Մոսկվա պատվիրակություն կմեկնի 29/02/2024 17:26 «Գարիկ Գալեյանի խափանման միջոցը փոխելու վերաբերյալ մեր անհապաղ միջնորդությունը կքննվի միայն մարտի 18-ից հետո»․ Փաստաբանն ընդգծում է՝ զոհված զինվորի հոր համար Եռաբլուր չայցելելը հավասարազոր է մահվան 29/02/2024 17:15 Միրզոյանն ու Բայրամովը քննարկել են երկկողմ համաձայնագրի նախագծի դրույթների շուրջ տեսակետները, համաձայնվել են շարունակել բանակցությունները բաց հարցերի շուրջ․ ՀՀ ԱԳՆ 29/02/2024 17:08 «Բաքվի համբերությունը հասել է վտանգավոր սահմանագծի». Ադրբեջանը սպառնում է ՀՀ-ին և ՀՀ-ում ԵՄ դիտորդական առաքելությանը 29/02/2024 16:58 Հայաստանն ու Ադրբեջանը, խաղաղության պայմանագրին ընդառաջ, գնում են համարձակ, միևնույն ժամանակ՝ դժվարին ճանապարհով. Գերմանիայի ԱԳ նախարար 29/02/2024 16:55 «Անհատական օգնական» ծրագիրը կարծրատիպեր է կոտրում մարզերում 29/02/2024 16:47 «Եթե մտահոգ ես» կարգախոսով Հանրապետականն ի՞նչ էր ասում, չէիք լսու՞մ, թե՞ չէիք ուզում հասկանալ, քանի որ ձեր իշխանազավթման նպատակը հենց Արցախը հանձնելն ու հայկական պետականությունը քայքայելն էր. Զաքարյան 29/02/2024 16:37 Մենք հիմա փորձում ենք զենք գնել բոլոր հնարավոր տեղերից՝ պաշտպանելու մեր պետությունը. Ալեն Սիմոնյան 29/02/2024 16:33 Գեղամ Գեւորգյանն ընտրվել է ՀՀ մրցակցության պաշտպանության հանձնաժողովի նախագահ 29/02/2024 16:28 Գարեգին Բաղրամյանը կշարունակի ղեկավարել ՀԾԿՀ-ն 29/02/2024 16:24 17-ամյա պատանու մոտ տարբեր անվանական արժեքով կեղծ թղթադրամներ են հայտնաբերվել 29/02/2024 16:21 Ինչպիսի՞ եղանակ է սպասվում հանրապետությունում 29/02/2024 16:15 ՀԱՊԿ-ից դուրս գալու որոշում կայացված չէ, բայց որևիցե մեկը չի բացառում․ Ալեն Սիմոնյան 29/02/2024 16:12 Արարատ քաղաքի ջրամատակարարումը կդադարեցվի 29/02/2024 16:00 Հայաստանը պատրաստ է Եվրամիության անդամակցության թեկնածու դառնալ 29/02/2024 15:55 Հայաստանում հայտնի ՍՊԸ-ներից մեկի տնօրենը հրազենային վնասվածքներով տեղափոխվել է հիվանդանոց 29/02/2024 15:50 2021 թվականին հայ ժողովուրդը տապալել է մեծ պլան՝ Հայաստանը դարձնել Ռուսաստան- Բելառուս միութենական պետության անդամ. Ալեն Սիմոնյան 29/02/2024 15:34 «Ամենամեծ մտահոգությունն այն է, թե որտեղից է հարվածը լինելու». Ալեն Սիմոնյանը չբացառեց՝ հնարավոր է պայմանավորված էսկալացիա լինի 29/02/2024 15:26 Փոփոխություններ և լրացումներ՝ ԼՂ-ից բռնի տեղահանված անձանց սոցիալական աջակցության 3 ծրագրերում 29/02/2024 15:14 Երևանում երեխաների մոտ կասկածելի վարքագիծ է նկատվել. պարեկի ու քրեագետի շնորհիվ նռնակը չպայթեց 29/02/2024 15:04 Յուրաքաչյուրս պետք է հասկացնենք, որ Սահմանդրության փոփոխության հանրաքվեի գնալը վտանգավոր է երկրի համար՝ իր բոլոր ելքերով. Արամ Մանուկյան 29/02/2024 14:55 Այս տղան ՀՀ-ն սարքել է ռեգիոնալ բոմժ, ռեգիոնալ չմո, դեսերտ և դրել աշխարհաքաղաքական խժռման սեղանին. Նաիրա Զոհրաբյան 29/02/2024 14:49 Ադրբեջանը պետական մակարդակով ոչնչացնում է Արցախի Հին Շեն բնակավայրի գերեզմանոցը (Տեսանյութ) 29/02/2024 14:47 Գորիսում երեք անձի նկատմամբ կատարված հրազենով մահափորձի դեպքի էական հանգամանքներ են պարզվել 29/02/2024 14:42 Ոստիկանության ստորաբաժանումները բացահայտել են հանցագործության 113 դեպք 29/02/2024 14:31 Պուտին. Ռուսաստանի ռազմավարական միջուկային ուժերը գտնվում են լիարժեք պատրաստության վիճակում 29/02/2024 14:24 Թողեք խմելը, դահուկ քշեք. Վլադիմիր Պուտին 29/02/2024 14:22 BMW-ն մխրճվել է մարդատար ГАЗель-ի մեջ. կան վիրավորներ 29/02/2024 14:21 Մարտունի քաղաքի բնակիչ Դավիթ Ասպատուրյանի ընտանիքում ծնվել է յոթերորդ երեխան 29/02/2024 14:17 «Ցիրկոն» գերձայնային հրթիռներն արդեն կիրառվել են Ուկրաինայի մարտերում, «Կինժալ»-ն օգտագործվում է արդյունավետ. Պուտին 29/02/2024 14:04 Ադրբեջանի պատերազմի պատճառը ՀՀ Սահմանդրությունը չէ, հայկական ինքնությունն է. Աբրահամ Գասպարյան (Տեսանյութ) 29/02/2024 13:58 Պաշտպանի հանձնարարությամբ՝ արագ արձագանքման խումբն այս պահին Նոր նորք վարչական շրջանի Լվովյան փողոցում է 29/02/2024 13:56 Բեռլինում մեկնարկել է Հայաստանի և Ադրբեջանի ԱԳ նախարարների հանդիպման 2-րդ փուլը 29/02/2024 13:54 Երևանի Թումանյան փողոցում բախվել է 6 ավտոմեքենա, երկու մարդ հոսպիտալացվել է 29/02/2024 13:52 Անկախության հռչակագրի չեղարկումով մենք ոչ թե փակուղի ենք գնում, այլ ծուղակ. Գևորգ Դանիելյան (Տեսանյութ) 29/02/2024 13:42 Ուսումնասիրություն է իրականացվում, որ բոլոր իրավական խնդիրներին պատասխան տրվեն. Արմեն Խաչատրյանը՝ Սյունիքում տեղակայված ՌԴ սահմանապահների մասին (Տեսանյութ) 29/02/2024 13:37 Անկախության հռչակագիրն ընդունվել է ոչ պակաս թշնամական պայմաններում, քան այսօր է. Աշոտ Ղուլյան (Տեսանյութ) 29/02/2024 13:31 Ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ, որ քաղաքային իշխանությունները վարում են համայնքային զավթած տարածքները երևանցիներին վերադարձնելու քաղաքականություն․ Արմեն Փամբուխչյան 29/02/2024 13:28 Երեկ Ալեն Սիմոնյանը հերթական վտանգավոր ու անտրամաբանական հայտարարությունն է արել. Բեգլարյան 29/02/2024 13:25 Եթե վաղը մոստի տակ ապրող լինի և այդ մոստը քանդվի, ես պարտավո՞ր եմ այդ մարդկանց կացարանով ապահովել. Նոր Նորքի թաղապետ 29/02/2024 13:20 Եկանք, աջակցինք, որ հանես մեզ, քցես դո՞ւրս. Նոր Նորքի բնակիչը՝ Փաշինյանին 29/02/2024 13:15 Իրավիճակը լարվեց, երբ տեխնիկան մտավ շինությունները քանդելու․ Նոր Նորքում իրավիճակը լարված է 29/02/2024 13:08 Այդ քաղաքականությունը «սատկած էշից նալ պոկելու քաղաքականություն է», մենք այն վիճակում ենք, որ մեզնից ամեն մեկը ինչ-որ մի բան ուզում է պոկել. Մանուկյան (Տեսանյութ) 29/02/2024 13:01 Նախագահ Վահագն Խաչատուրյանը դասախոսություն է կարդացել Բաղդադի համալսարանում 29/02/2024 13:00 Մի քանի դրվագ՝ մայրաքաղաքի պարեկների հակաթմրամոլային պայքարից (Տեսանյութ) 29/02/2024 12:54 Շանտղություն է բոլոր այն մարդկանց արածը, ովքեր իրենց կեղտոտ թաթիկներով փորձում են պետական հիմքերին մոտենալ. Արամ Մանուկյան (Տեսանյութ) 29/02/2024 12:50 Ադրբեջանի ղեկավարությունը կարող է լայնածավալ ներխուժում իրականացնել Հայաստան, որի սահմաններն արդեն խախտված են. Freedom House 29/02/2024 12:48 Ի՞նչ է կատարվում Նոր Նորքում. Լուսանկարներ 29/02/2024 12:46 Արտառոց դեպք՝ Երևանում․ հարազատ եղբայրները հարվածներ են հասցրել միմյանց, այդ թվում՝ դանակով 29/02/2024 12:37 Անունը դնում են կանաչապատում, բայց համոզված ենք, որ այստեղ նորակառույց շենքեր են լինելու. Նոր Նորքի բնակիչ 29/02/2024 12:31 «Կառավարության այսօրվա նիստում կայացրել ենք եզակի որոշում». ինչ է տեղի ունեցել Խաչիկ գյուղում 29/02/2024 12:24 Արցախի հարցում բոլորս ենք մեղավոր, հատկապես Հայաստանում ապրող քաղաքական գործիչները, որի ներկայացուցիչներից մեկը ես եմ. ՀՀ նախագահ 29/02/2024 12:13 Իշխանությանը և առաջին հերթին Ալիևին ի ցույց ենք դնում Անկախության հռչակագրից հրաժարվելու մեր վճռական և միասնական «ոչ»-ը. Մենուա Սողոմոնյան (Տեսանյութ) 29/02/2024 12:06 Մենք մեր ձեռքով այգիներ ենք սարքել, «բոչկեքով» ծառերը ջրել ենք, հետո կամաց-կամաց տներ ենք սարքել. Նոր Նորքի բնակիչները բողոքի ակցիա են անում 29/02/2024 12:01 LIVE. Անկախության հռչակագիրը պետք է պահպանել. Քննարկում 29/02/2024 11:57 Իշխանությունը հասկանում է՝ ժողովրդի հակազդեցությունն այն կարգի է, որ Անկախության հռչակագիրը չեղարկելու շանս չունեն. Չալաբյան (Տեսանյութ) 29/02/2024 11:47 Էստոնիայում ՀՀ նորանշանակ դեսպան Արա Մարգարյանն իր հավատարմագրերն է հանձնել Էստոնիայի նախագահին 29/02/2024 11:39 Վարչապետի աշխատակազմն այսօրվանից կտնօրինի «ՄՏՍ Հայաստան»-ի 20 տոկոս բաժնեմասի ճակատագիրը 29/02/2024 11:37 Եթե մենք այսօր կանք հայ, դա հիմնականում պայմանավորված է եղել եկեղեցու գոյությամբ, դա ոչ ոք չի պատրաստվում հերքել. ՀՀ նախագահ 29/02/2024 11:29 Երևանի ամենահին քարայրում մշակույթի հարուստ հավաքածու է հայտնաբերվել (Տեսանյութ) 29/02/2024 11:23 Սասունիկ, Օշական գյուղերի ջրամատակարարումը 24 ժամով կդադարեցվի 29/02/2024 11:20 Քաղաքապետի հրամանով Գայի պողոտայում այսօր քանդվելու է 8 տուն․ երկու օր ժամանակ են տվել՝ տարածքն ազատելու համար․Մարության 29/02/2024 11:13 Քաղաքապետի որոշումներով՝ անօրինական տիրապետումից ազատվելու են համայնքային սեփականություն հանդիսացող հողամասերը և դրանցում առկա անօրինական շինությունները 29/02/2024 11:09 LIVE. Անկախության հռչակագիրը պետք է պահպանել. Քննարկում 29/02/2024 11:04 ԵԽ-ն կոչ է անում անհատական պատժամիջոցներ սահմանել Ադրբեջանի ռազմաքաղական ղեկավարության դեմ 29/02/2024 11:01 LIVE. Նիկոլ Փաշինյանը վարում է Կառավարության նիստը 29/02/2024 10:56 Հարգելի՛ դատավորներ, եկել է ձեր արժանապատվությունը վերահաստատելու ժամանակը. դուք իշխանության վարքագծին պետք է արձագանքեք. Արծվիկ Մինասյան (Տեսանյութ) 29/02/2024 10:48 130 դպրոցում քաոսը շարունակվում է. դասարանների մեծ մասը դատարկ է, տնօրենը շրջում է ոստիկաններով․ Լուսանկարներ 29/02/2024 10:39 Ապրիլի 1-ից մինչև հունիսի 28-ը ներառյալ Հայաստանում կհայտարարվեն վարժական հավաքներ 29/02/2024 10:34 Աջակցության վերաբերյալ արցախցիների՝ հայաստանյան իշխանությանը ներկայացված առաջարկներն անտեսվել են. Աբրահամյան 29/02/2024 10:23 Ֆրանսիայում թողարկվել են Միսաք Մանուշյանին և Շառլ Ազնավուրին նվիրված նամականիշներ 29/02/2024 10:21 Ամփոփվել են Աջափնյակ և Դավթաշեն, Մալաթիա-Սեբաստիա վարչական շրջանների 2023 թվականի աշխատանքները 29/02/2024 10:15 «Ժողովուրդ». Ինչու են ՔՊ-ական պատգամավորներն առանձին հանդիպումներ ունենում բռնի տեղահանված արցախցիների հետ 29/02/2024 10:12 «Հրապարակ». Իշխանությունը «Արի տուն» ծրագիրը կոչում է «Քայլ դեպի տուն» և կիրականացնի այս ամառ 29/02/2024 10:11 ՀՀ ԶՈՒ զինծառայողների կողմից վնասազերծված ադրբեջանցի զինծառայողը ձերբակալված է 29/02/2024 10:10 «Փաստ». Փաշինյանը անձամբ է շահագրգռված Լևոն Քոչարյանի գործով, ու իր մշտական վերահսկողության տակ է պահելու այն հենց Դանիելյանի միջոցով