Ինչո՞ւ պետք է երեխաները և հղիները շատ ձկան միս օգտագործեն

27/05/2022 18:50

Ինչո՞ւ պետք է երեխաները և հղիները շատ ձկան միս օգտագործեն


Պարզվում է, որ եթե երեխան պարբերաբար ձկան միս է օգտագործում, ինտելեկտուալ առումով ավելի լավ է զարգանում և դպրոցում ավելի լավ է սովորում։ Ինչո՞ւմ է գաղտնիքը. ձկան մսի մեջ պարունակվող օմեգա-3 չհագեցած ճարպաթթուների։ Օրգանիզմում դրանց պակասը ավելացնում է ուշադրության  դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտաիշի ռիսկը։

Հայտնի է, որ օմեգա-3 չհագեցած ճարպաթթուները չեն սինթեզվում օրգանիզմում և պետք է ներմուծվեն սննդի միջոցով։

Օմեգա-3-ը ուղեղի գորշ նյութի կարևոր բաղադրիչներից է, որն իր հերթին պատասխաատու է ինտելեկտի զարգացման համար։ Բացի այդ՝ օմեգա-3 ճարպաթթուներն անհրաժեշտ են ցանցաթաղանթի ճիշտ աշխատանքի համար։

Չհագեցած ճարպաթթուների ամենալավ աղբյուրը համարվում են ծովային ձկները՝ հատկապես յուղոտ՝ սաղմոն, սարդինա, սկումբրիա, թյունոս, իշխան և այլն։

Մի շարք հետազոտություններ ցույց են տվել, որ հղիության շրջանում օմեգա-3 ճարպաթթուների ընդունումը մեծ դերակատարություն ունի երեխայի ինտելեկտուալ զարգացման հետ։

Փոքրիկներին ձկան միս կարելի է տալ՝ սկսած 8-10 ամսականից։ Բավական է շաբաթական 1-2 անգամը։

ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն։

Բաժնի բոլոր նյութերին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ։

Հեղինակ՝ Անի Ղազարյան

Աղբյուր՝


Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:

Լրահոս

Այսօր, 14:42 Օրենքի խախտմամբ օտարված հերթական հողամասը կվերադարձվի համայնքին. Դատարանը բավարարել է Գլխավոր դատախազության հայցը Այսօր, 14:22 Թիվ 28 մանկապարտեզում 4-ամյա երեխայի մահվան դեպքով քրվարույթ է նախաձեռնվել հանկարծամահության հատկանիշներով. ՔԿ Այսօր, 14:12 Ալեն Սիմոնյանն ու Կոլումբիայի դեսպանն անդրադարձել են միջխորհրդարանական համագործակցությանը վերաբերող հարցերի Այսօր, 13:56 Ինքնազգացողությունը մանկապարտեզում վատացել է, նախնական տվյալներով՝ բռնության հետքեր չեն հայտնաբերվել․ Նոր մանրամասներ՝ երեխայի մահվան դեպքից Այսօր, 13:43 Առանձին շրջաններում սպասվում են թույլ տեղումներ. ջերմաստիճանն էապես չի փոխվի Այսօր, 13:33 Էրդողանը կարող է երրորդ անգամ առաջադրվել նախագահի պաշտոնում Այսօր, 13:29 ՔՊ-ական պատգամավոր Դավիթ Առուշանյանը ևս ինքնաառաջադրվել է Գյումրու համայնքապետի ԺՊ-ի ընտրություններում. վերջնաժամկետն ավարտված է Այսօր, 13:22 ՆԳՆ ոստիկանության ծառայողը 4 տարում հափշտակել է մոտ 21 հազար լիտր բենզին Այսօր, 13:09 Ամանորյա ոչ աշխատանքային օրերը՝ դեկտեմբերի 31-ից հունվարի 2-ը Այսօր, 13:04 Բայդենը 2 քրեական գործով ներում է շնորհել որդուն, Թրամփը դա անվանել է «չարաշահում» Այսօր, 12:57 2024 թվականին Հայաստանում կարմրուկի 561 դեպք է գրանցվել Այսօր, 12:50 Թիվ 28 մանկապարտեզից ծայրահեղ ծանր վիճակում «Արաբկիր» ԲԿ տեղափոխված 4-ամյա աղջկա կյանքը չի հաջողվել փրկել Այսօր, 12:41 Իրանի ԱԳ նախարարն Ասադի հետ հանդիպումից հետո մեկնել է Թուրքիա Այսօր, 12:35 «THE LEADER 2024» մրցանակաբաշխությանը տարվա բարերար անվանակարգում գլխավոր մրցանակը շնորհվել է Գագիկ Ծառուկյանին (Տեսանյութ) Այսօր, 12:29 Օրենքի խախտմամբ օտարված «Երասխ-1» զորամասը կվերադարձվի պետությանը. դատարանը բավարարել է Գլխավոր դատախազության հայցը Այսօր, 12:25 Դատախազությունը հայց է ներկայացրել ընդդեմ Գագիկ Ղազինյանի․ պահանջում են բռագանձել գույքը Այսօր, 12:20 Քոչարյանը միշտ է ժողովրդավար եղել, ուղղակի, ցավոք, ինքն իր PR-ին երբեք ուշադրություն չի դարձրել. Գեղամ Նազարյան (Տեսանյութ) Այսօր, 12:15 Դիմում եմ ընդդիմությանը՝ թույլ մի տվեք, որ արցախցիները հայտնվեն իշխանության լարած ծուղակում. Նարինե Գաբրիելյան Այսօր, 12:08 Գեղամ Նազարյանը խոստացավ՝ մի օր մարդկանց կփորձի բացատրել, որ պատերազմի միակ մեղավորն ու պատասխանատուն Նիկոլ Փաշինյանը չէ (Տեսանյութ) Այսօր, 11:55 Հալեպում կառավարական զորքեր չեն մնացել, ապստամբների առաջխաղացումը շարունակվում է ռուսական ավիահարվածների ներքո. BBC Այսօր, 11:47 Նիկոլ Փաշինյանն ուզում է ցույց տալ, որ մեր երկրում միակ ասողն ինքն է. Խաչատրյան (Տեսանյութ) Այսօր, 11:33 Շրջանառության մեջ է դրվում Գոհար Գասպարյանի ծննդյան 100-ամյակին նվիրված հուշադրամ Այսօր, 11:31 Այս տարվանից ՄԻԱՎ-ի հետկոնտակտային կանխարգելումն իրականացվում է պետպատվերի շրջանակում Այսօր, 11:20 Հայաստանի ազգային տաղավարը ներկայացվել է ՄԱԿ-ի Կանանց միության բարեգործական տոնավաճառին Այսօր, 11:18 Շոլցը ժամանել է Կիև՝ բանակցելու Զելենսկու հետ Այսօր, 11:17 Կանայք հաճախ թիրախավորվում են այնպիսի հիմքերով, որոնցով տղամարդիկ երբեք չեն թիրախավորվի․ Անահիտ Մանասյան Այսօր, 11:14 Կոչ ենք ուղղում աշխարհասփյուռ մեր ժողովրդին՝ լինել զգոն եւ պատրաստ՝ տարաբնույթ օժանդակություն տրամադրելու սիրիահայ համայնքին. ՀՅԴ Բյուրոյի հայտարարությունը Այսօր, 11:11 Ընդդիմադիր պատգամավորները դատական հայց են ներկայացրել ընդդեմ կառավարության և ԱԳՆ-ի Այսօր, 11:05 Աննա Հակոբյանի ազգական Վահագն Մկրտչյանն ինքնաառաջադրվել է Գյումրու քաղաքապետի պաշտոնակատար․ ՀԺ Այսօր, 11:00 Նոյեմբերի 25-ից դեկտեմբերի 1-ը մետրոպոլիտենում ուղևորափոխադրումը կազմել է 530.970 ուղևոր Այսօր, 10:55 Այսօրվանից ավտոբուսներում և տրոլեյբուսներում գործում է բանկային քարտերով վճարման եղանակը (Տեսանյութ) Այսօր, 10:52 «BMW X5»-ով խանութը և տերմինալը թալանողները հայտնաբերվել են․ վնասազերծվել են վերելակում Այսօր, 10:42 Իրական քաղաքական առաջարկներն՝ ընդդեմ պոպուլիստական թատրոնի. Վահե Հովհաննիսյան Այսօր, 10:37 Բանակի կերպափոխման հայեցակարգի որոշ ձևակերպումներ վտանգում են ՀՀ տարածքային ամբողջականությունն ու սահմանների անձեռնմխելիությունը. Տիգրան Աբրահամյան Այսօր, 10:26 Հրդեհ՝ Գուգարք գյուղում Այսօր, 10:18 Սիրիայում պատերազմական նոր շրջափուլի ետևում կանգնած է Թուրքիան. Վարուժան Գեղամյան (Լուսանկար) Այսօր, 10:07 Սիրած աղջկան առևանգած 30-ամյա պարեկն ազատվել է աշխատանքից Այսօր, 10:00 Արշավախմբից 2 հոգի ընկել էին լանջից․ փրկարարներն օգնության են հասել Այսօր, 09:55 Էլեկտրաէներգիայի անջատումներ՝ Երևանում և մարզերում Այսօր, 09:51 Լարսը բաց է Այսօր, 09:48 Աղվանիից դեպի Տաթև, «Մեղրու սար» հատվածներում և Լծեն գյուղում ձյուն է տեղում Այսօր, 09:44 3․4 մագնիտուդով երկրաշարժ՝ Հայաստանում 01/12/2024 22:43 ՔՊ-ական Կարեն Սարուխանյանն ինքնաառաջադրվել է Նիկոլ Փաշինյանի կողմից առաջարկած փրայմերիզին` որպես Գյումրու ղեկավարի ժամանակավոր պաշտոնակատարի թեկնածու 01/12/2024 21:19 Հանրապետության հրապարակում գլխավոր տոնածառի լույսերը կվառվեն դեկտեմբերի 8-ին՝ ժամը 20։00-ին 01/12/2024 20:48 «Հայկական դժոխքի» հեղինակը մեզ տանում-մտցնում է Ալմաթայի հռչակագրի սարդոստայնի մեջ, հատկապես, երբ Ադրբեջանի ախորժակի համար արդեն դա էլ է քիչ. Արմեն Աշոտյան 01/12/2024 20:00 Արտակարգ դեպք՝ Տավուշի մարզում. ամուսիններն ու նրանց անչափահաս երեք երեխաները տեղափոխվել են հիվանդանոց 01/12/2024 18:46 Միջազգային քրեական դատարանին անդամակցությունից հետո առաջին անգամ Արարատ Միրզոյանը կմասնակցի ՄՔԴ մասնակից պետությունների 23-րդ վեհաժողովի նիստին 01/12/2024 17:24 «Հայրենիքի պաշտպանությունը ընտանիքի պաշտպանություն է, քանի որ հայրենիքը սկսվում է ընտանիքից». Ռազմական ակադեմիայի կուրսանտների հագեցած առօրյան (տեսանյութ) 01/12/2024 16:21 Պարեկները Արտաշատում ատրճանակով շրջող անչափահաս տղայի են հայտնաբերել 01/12/2024 16:12 Հայաստանը ԵՄ-ին մոտեցնելու հարցում նոր հանգրվանների ենք հասել, անհամբերությամբ սպասում եմ՝ շարունակելու այդ ճանապարհը. Արարատ Միրզոյան 01/12/2024 15:17 Սիրիայում դիպուկահարի կրակոցից հայ է զոհվել 01/12/2024 14:48 Երանի թե հայրենիքի տարածքի վրա սրտներս նույնքան ցավար, որքան սեփական գառաժի. Արմեն Աշոտյան 01/12/2024 14:12 «Հանկարծ չդնես, ինքնասպան կլնեմ». Փաշինյանի կինն էլի տոլմա է փաթաթում (տեսանյութ) 01/12/2024 13:14 Երևանում բախվել են Toyota Land Cruiser-ը, BMW-ն և Chevrolet-ն. կան վիրավորներ 01/12/2024 12:50 Սիրիայի տարածքային ամբողջականության պահպանման տեսանկյունից բավականին ակտիվ է գործում ռուսական ավիացիան. Տիգրան Աբրահամյան 01/12/2024 12:30 Հալեպում զինված բախումները հեռու են հայկական թաղամասերից. Մեծի տանն Կիլիկիո կաթողիկոսություն 01/12/2024 11:36 Ամենայն Հայոց Կաթողիկոսն իր զորակցությունն է հայտնել սիրիահայությանը 01/12/2024 11:00 Այն, ինչ տեղի է ունենում իշխանության ներսում, պայմանավորված է նրանով, որ ընտրությունները մոտ են. «ՀայաՔվե» 01/12/2024 10:43 Լիարժեք աջակցում եմ ՀՀ առաջին տիկին Աննա Հակոբյանի նախաձեռնությանը. Արծրուն Հովհաննիսյան 01/12/2024 10:30 Սպասվում են թույլ տեղումներ. եղանակը` Հայաստանում 30/11/2024 21:47 Շաքարային դիաբետի բարդություն՝ ռետինոպաթիա 30/11/2024 21:29 Ֆրանսիական ակումբը հետաքրքրված է Տիկնիզյանով 30/11/2024 21:10 Ներքին Հրազդան ջրատարում դի է հայտնաբերվել 30/11/2024 20:45 Վթար Մաշտոցի պողոտայում․ տուժածներին տեղափոխել են հիվանդանոց 30/11/2024 20:27 Մահացել է ֆիզիկոս, մաթեմատիկոս Սուրեն Մխիթարյանը 30/11/2024 20:07 ԵՄ-ն երկարաձգել է Իրանի և Լիբանանի օդային տարածքներում թռիչքների սահմանափակումները 30/11/2024 19:50 Գյումրիում համատարած դժգոհ են այս իշխանությունից. Արթուր Գևորգյան 30/11/2024 19:31 Պնևմակոկային վարակը` ժամանակակից բժշկության լուրջ խնդիր 30/11/2024 19:13 Իրանն ու Ռուսաստանը աջակցություն են հայտնել Սիրիայի ինքնիշխանությանը և տարածքային ամբողջականությանը 30/11/2024 18:51 Ռուսաստանից բենզինի արտահանման սահմանափակման ժամկետը երկարացվել է 30/11/2024 18:31 Վրաստանում իշխանությունն ազգակենտրոն դիրքավորում ունի, իրավիճակը գնահատում է քաղաքական ռեալության սկզբունքներով. Վլադիմիր Մարտիրոսյան 30/11/2024 18:18 Հայաստանում ուղղորդված, քաղաքականացված և կախյալ իրավապահ ու դատական համակարգեր ստեղծելու իրական ճարտարապետները գտնվում են դրսում․ Արմեն Աշոտյան 30/11/2024 18:05 Ստեփանակերտի քաղաքապետի նկատմամբ դրսևորած վերաբերմունքը հանդուրժել այլևս հնարավոր չէ․ Քննչականն առաջնորդվում է «վերևից ինչ ասեն, էն էլ կանենք» կարգախոսով․ Փաստաբան 30/11/2024 17:52 Ալագյազ-Արթիկ ճանապարհը դժվարանցանելի է 30/11/2024 17:36 «Երևանն օդի աղտոտվածության, շինարարական փոշու մակարդակով ռեկորդային է. Առողջապահության նախարարությունը հսկայական անելիք ունի»․ Սամվել Սողոմոնյան (Տեսանյութ) 30/11/2024 17:22 Գեղամ Նազարյանի դիրքորոշումները տարբերվում են «Հայաստան» խմբակցության քաղաքական ուղեգծից ու առաջնահերթություններից․ նրան առաջարկել են դուրս գալ խմբակցությունից 30/11/2024 17:07 Ընդդիմադիր պատգամավորները հայց են ներկայացրել ընդդեմ կառավարության և ԱԳՆ-ի 30/11/2024 16:50 Նիկոլի արկածախնդրությունն ու կիսագրագետ քաղաքական պատկերացումները կրկնակի մեծ հարվածի տակ են դնելու Հայաստանի Հանրապետության ապագան․ Արտակ Զաքարյան 30/11/2024 16:34 Վրաստանում ուկրաինական «մայդանի» սցենարը չի կրկնվի․ Կոբախիձե 30/11/2024 16:18 Լարսը բացվեց բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար 30/11/2024 16:06 Սիրիայում ծայրահեղ վտանգավոր զարգացումներն ուղղակի և անուղղակի ազդեցություն են ունենալու նաև Հարավային Կովկասի վրա․ Տիգրան Աբրահամյան 30/11/2024 15:52 Հալեպում իրավիճակը չափազանց մտահոգիչ է. հեռախոսազրույց եմ ունեցել դեսպան Նորա Արիսյանի հետ. Իշխան Սաղաթելյան 30/11/2024 15:45 Վրաստանում դեղորայքն էժան է հարկային քաղաքականության հաշվին, Հայաստանում շուկան ըստ ախորժակի է կառավարվում. Սամվել Սողոմոնյան (Տեսանյութ) 30/11/2024 15:24 Հալեպի բնակչությունը մեծ վտանգի մեջ է, այդ թվում՝ հայությունը. առաջիկա ժամերին Իրանի և ՌԴ-ի արձագանքն էական է լինելու. Վարուժան Գեղամյան 30/11/2024 15:09 Ամենայն Հայոց Կաթողիկոսի ձեռամբ Մայր Տաճար է բերվել աստվածամուխ Սուրբ Գեղարդը 30/11/2024 14:53 Վաղը սպասվում են թույլ տեղումներ. եղանակը` Հայաստանում 30/11/2024 14:42 Նիկոլ Փաշինյանի կինը կառավարության շենքում ֆոտոսեսիա է արել (Տեսանյութ) 30/11/2024 14:15 Դ. Անհաղթ-Ուլնեցի փողոցների խաչմերուկում կկատարվի երթևեկության կազմակերպման փոփոխություն 30/11/2024 13:52 «Ծավալվել է ակտիվ քննարկում». ՆԳ նախարարը հանդիպել է քաղաքացիական հասարակության ներկայացուցիչների հետ 30/11/2024 13:22 Դեկտեմբերի 7-ին կվերաօծվի Գյումրու «Սուրբ Ամենափրկիչ» եկեղեցին 30/11/2024 13:04 ԼՂ-ից բռնի տեղահանված անձանց համար 2025 թ․ նախատեսվող աջակցության նոր ծրագրի վերաբերյալ մանրամասներ են ներկայացվել (Տեսանյութ) 30/11/2024 12:53 Պետք է հիմնովին բարեփոխել կրթական համակարգը. Անահիտ Մանասյան 30/11/2024 12:39 Խոշոր ավտովթար՝ Կոտայքում. 6 վիրավոր կա 30/11/2024 12:25 Թուրքիան ներգրավված չէ Հալեպում տեղի ունեցող բախումներում. Հաքան Ֆիդան 30/11/2024 11:47 Բագրատ Սրբազանը ԶՈՒ գլխավոր շտաբի պետին հանդիպման է հրավիրում 30/11/2024 11:43 Պայքարի ընթացքը հասել է վերջնահանգրվանին. շուտով ակտիվ գործողությունների մեջ կմտնենք. Բագրատ Սրբազան (Տեսանյութ) 30/11/2024 11:28 Հայաստանը դարձել է ասելիք չունեցող պետություն. հավատում եմ` հոգևոր Հայաստանի կառուցումը շատ չի ուշանալու. Բագրատ Սրբազան 30/11/2024 11:14 Հալեպում իրավիճակը մտահոգիչ է և բարդ․ «Գանձասար» շաբաթաթերթի խմբագիր 30/11/2024 10:52 Այսօր նվիրական օր է Հայաստանյայց Առաքելական Եկեղեցու համար. Ս. Թադեոսի և Ս. Բարթողիմեոսի տոնն է 30/11/2024 10:24 Փաշինյանը զոհաբերում է իր թիմի մի մասը` իշխանության մնալու համար. «ՀայաՔվե»