28/05/2022 19:40
Երեխաների առողջարար սննդակարգի կարևոր կանոններ
Երեխայի, ինչպես և հասուն մարդու սննդակարգում առաջնային է սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի բալանսը։ Կարևոր է նվազեցնել «վատ» ածխաջրերի օգտագործումը։ Ածխաջրերը լինում են լավ կամ վատ, այլ կերպ՝ պարզ կամ բարդ։
Երեխաների սիրելի քաղցրավենիքները գերազանցապես վատ ածխաջրերի աղբյուր են (կազմված լինելով մոնոշաքարներից, անմիջապես ներծծվելով արյան մեջ, կտրուկ բարձրացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը)։ Դրանք ճաշացանկի հիմնական բաղադրիչներ չպետք է լինեն, երեխաներին քաղցրավենիքից չզրկելու համար կարելի է առաջարկել ամբողջահատիկ ալյուրից, շաքարի բնական փոխարինիչներով պատրաստված քաղցրավենիք։ Կարտոֆիլը, մակարոնեղենը, տապակած ուտեստները ևս պետք է հնարավորինս նվազեցնել երեխայի սննդակարգում։
Հատկապես փոքրահասակ երեխաների դեպքում ծնողները կարող են օգնել երեխաներին ճիշտ սնվել՝ թաքցնելով իրենց չսիրելի, բայց առողջարար մթերքները սիրելի մթերքներում։
Օրինակ` բանջարեղեն կարելի է աղալ և ավելացնել կոտլետներում։ Ծնողների դերը երեխայի սնվելու մշակույթում խիստ կարևոր է. սեփական օրինակով ծնողները պետք է մոտիվացնեն փոքրիկներին ճիշտ սնվել։ Կան մթերքներ, որ երեխաները չեն սիրում, բայց որոշ ժամանակ անց նախընտրությունները փոխվում են. այս հարցում ևս կարևոր է ընտանիքի սնվելու մշակույթը: Եթե երեխան օրինակ կանաչեղեն չի սիրում, չի նշանակում, որ սեղանին չպետք է դրվի, ավելին՝ ամենօրյա օգտագործմամբ ծնողները ի վերջո երեխայի մոտ ցանկություն են առաջացնում փորձելու։
«Տարիքային» մթերքների հարցում պետք է զգույշ լինել. մինչև երկու տարեկան երեխաների դեպքում ալեգիկ ֆոնը դեռ կայուն չէ, խնդրահարույց մթերքներ (մեղր, ընդեղեն) երեխային պետք է տալ երկու տարեկանից հետո և ոչ մեծ քանակի։
Դպրոցահասակների դեպքում խիստ կարևոր է, որ ծնողները նախապես պատրաստեն նախաճաշի տուփ՝ այդպիսով վերահսկելու երեխայի օրվա սննդակարգը՝ մինչև որ կձևավորվի սեփական փորձառություն։
Նախաճաշի տուփում կարևոր է ներառել մթերքներ, որ ունեն պահպանման երկար ժամկետ, սենյակային ջերմաստիճանի պայմաններում ուշ են փչանում։ Բանջարեղեն, միրգ, ընդեղեն, չամիչը պետք է անփոխարինելի բաղադրիչներ լինեն լանչբոքսի։ Խիստ կարևոր է նաև, որ երեխան անընդհատ աչքի առջև ջուր ունենա։
«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն։
Բաժնի բոլոր նյութերին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ։
Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:
Լրահոս
Այսօր, 11:35
Մենք հավատում ենք, որ միջազգային գործընկերների հասցեական հայտարարությունները և ճնշումը կարող են կանխել Ադրբեջանի հետագա ագրեսիան. Ալեն Սիմոնյան
Այսօր, 11:24
Տավուշի պարեկները հայտնաբերել են լիցքավորված ատրճանակով զինված 85-ամյա ծերունուն
Այսօր, 11:17
Աշոտ Փաշինյանը գլուխ է խոնարհում տիկին Գայանեի առաջ, բայց պնդում է՝ նրա արարքը պետք է իրավական գնահատական ստանա
Այսօր, 11:06
Գեղարքունիքում տղամարդը սպառնացել է նռնակները պայթեցնել ու սպանել ընտանիքի անդամներին
Այսօր, 10:58
Դատավորների եվրոպական միությունը դատապարտում է Հայաստանում դատավորների նկատմամբ կարգապահական վարույթների բացահայտ չարաշահումները
Այսօր, 10:47
Շրջափակման սոցիալական հետևանքների մեղմացման միջոցառման շրջանակներում Արցախում բնակվող անձանց 40 000 դրամ կտրամադրվի
Այսօր, 10:37
Ադրբեջանի ախորժակը բացվում է ու ավելին է պահանջում. Տիգրան Աբրահամյան
Այսօր, 10:27
Շատ հստակ ձևավորվել է «Սուրոների կաստան», որը վատ դերձակի նման մկրատն առած ձևում է մեր հայրենիքն ու կտոր-կտոր դեն շպրտում. Վահե Հովհաննիսյան
Այսօր, 10:21
«Ժողովուրդ». Ինչ է հասկացրել Կարեն Անդրեասյանը Վերաքննիչ քրեական դատարանի որոշ դատավորների
Այսօր, 10:15
«Հրապարակ». Ինչու է Քննչական կոմիտեի մրցույթի առաջին փուլին մասնակցել 5 կազմակերպություն, իսկ երկրորդին` միայն մեկը
Այսօր, 10:13
«Ժողովուրդ». Ինչո՞ւ էր ստեղծվել հանձնաժողովը, որն այսօր չի գործում
Այսօր, 10:08
«Հրապարակ». Մինչ մեր իշխանությունը հայտարարում է, որ պատրաստ են անկլավները տալ Ադրբեջանին՝ Ադրբեջանը պաուզա է վերցնում
Այսօր, 10:04
«Ժողովուրդ». Փաշինյանն ու նախարարները հաջորդ շաբաթ ԱԺ-ում կներկայացնեն բյուջեի կատարողականը
Այսօր, 10:00
«Հրապարակ». Հայկ Մարությանն ակտիվ աշխատանքներ է սկսել՝ սեպտեմբերին կայանալիք ընտրություններին մասնակցելու համար
Այսօր, 09:55
«Ժողովուրդ». ՔՊ-ում որոշել են քաղաքական երկրորդ ժողովն անցկացնել Դիլիջանում
Այսօր, 09:53
«Հրապարակ». Արայիկ Հարությունյանը խուսափողական պատասխաններ է տվել Ռուբեն Վարդանյանի շարժման ներկայացուցիչներին
Այսօր, 09:43
Ադրբեջանն Արցախում խախտել է հրադադարը
Այսօր, 09:40
Որպես Աշոտ Փաշինյանի ուսուցիչ՝ ներողություն եմ խնդրում տիկին Գայանեից. Աշոտ Բլեյան (Տեսանյութ)
08/06/2023 22:40
«Գյումրու քաղաքապետարանում եղբորս ծեծել են ու ասել՝ մենք ՔՊ-ական ենք, օրենքները մենք ենք թելադրում». Տուժածի քույրը մանրամասներ է պատմել կատարվածի մասին (Aravot.am)
08/06/2023 22:17
Վոլոդյա Սամսոնյանը վերադարձել է «Արարատ»
08/06/2023 22:06
Վարդան Բիչախչյանն այլևս «Արարատ-Արմենիա»-ի մարզիչը չէ
08/06/2023 21:52
Ո՛չ Ռուսաստանի, ոչ էլ Ուկրաինայի ժողովուրդները շահագրգռված չեն, որ հակամարտություն լինի․ Շահագրգռված են Ամերիկան ու Անգլիան․ ՌԴ ԱԽ քարտուղար
08/06/2023 21:39
Չպետք է թույլ տանք, որ «Իսլամական պետությունը» վերածնվի․ Բլինքեն
08/06/2023 21:25
Ժաննա Անդրեասյանն ու Վալերի Ֆալկովը ստորագրել են Հայ-ռուսական համալսարանի ռեկտորի պաշտոնում Էդուարդ Սանդոյանին նշանակելու մասին հրամանը
08/06/2023 21:11
Ադրբեջանը հերթական անգամ խեղաթյուրում է իրականությունը` փորձելով հիմնավորել իր ստորաբաժանումների կողմից հրադարի խախտման դեպքերը․ Արցախի ՊՆ
08/06/2023 20:56
«Ավտոմեքենայի շուռ գալուն հանգեցնող դեպքերի շղթան սկսվել է Վահե Ղազարյանի ավտոշարասյան համար ճանապարհը մասնակի փակելուց»․ Իոաննիսյանը տեսանյութ է հրապարակել
08/06/2023 20:43
«Սա մեր սրբազան հողն է, մեր Հայրենիքն է, այստեղ չկա «անկլավային» տրամաբանություն, չկա թշնամական ոտնձգության առջև հանձնվելու մտածում կամ ցանկություն»․ Ոսկեպարի Սուրբ Աստվածածին եկեղեցում աղոթք հնչեց
08/06/2023 20:23
«Նշվել է, որ վթարը տեղի է ունեցել ՆԳ նախարարի ավտոշարասյան համար ճանապարհը մասնակի փակելու պատճառով»․ ՆԳՆ-ն պարզաբանում է տարածել
08/06/2023 20:13
Մարդու իրավունքների պաշտպանը բազմիցս ընդգծել է՝ երեխան պետք է պաշտպանված լինի բռնության բոլոր ձևերից. ՄԻՊ խոսնակը՝ ՔՊ-ականի մասնակցությամբ միջադեպի մասին
08/06/2023 20:12
Հուրգադայում ՌԴ քաղաքացի է զոհվել՝ շնաձկան հարձակման հետևանքով
08/06/2023 19:56
Ե՞րբ կարող ենք խոսել անպտղություն ախտորոշման մասին. Սևադա Հակոբյան
08/06/2023 19:40
Բենզասղոցով ծառեր են հատել
08/06/2023 19:26
«Պետք չէ իրադարձություններից առաջ ընկնել»․ Պեսկովը՝ 2024 թվականի նախագահական ընտրությունների մասին
08/06/2023 19:12
Հայաստանը գործադրում է ամեն ջանք «Հյուսիս-Հարավ» և «Արևելք-Արևմուտք» ռազմավարական ուղղությունների զարգացումը խրախուսելու համար․ Փաշինյան
08/06/2023 18:56
Ադրբեջանական կողմը կրակ է բացել Տրետուքի հայկական դիրքերի ուղղությամբ
08/06/2023 18:51
«Հետ են գնացել, բա ի՞նչ են արել, մենք էլ շուտով հասնելու ենք Բերձոր. ոչ մի կետից էլ ադրբեջանցիները հետ չեն գնացել». Տեղ համայնքի բնակիչ
08/06/2023 18:37
Դոլարի վաճառքի առավելագույն գինը 390 դրամ է
08/06/2023 18:24
Հակակոռուպցիոն կոմիտեն ԲՈՒՀ-ում կաշառք վերցնելու դեպքի մասին է հայտնում
08/06/2023 18:11
Վահագն Խաչատուրյանը «Հանուն ազատության» հիմնադրամի ներկայացուցիչների հետ ժողովրդավարությանը վերաբերող հարցեր է քննարկել
08/06/2023 17:58
Վաշինգտոնն աննախադեպ ճնշում է բանեցնում հետխորհրդային բոլոր պետությունների վրա՝ ԱՊՀ, ԵԱՏՄ, ՀԱՊԿ շրջանակներում ինտեգրացիոն պրոցեսներին խոչընդոտելու համար․ Պատրուշև
08/06/2023 17:45
Տ. Ադամ քահանա Մովսեսյանը կարգալույծ է հռչակվել
08/06/2023 17:31
ՀՀ ԱԳ փոխնախարարը վստահություն է հայտնել, որ Նաննա Սկաուն կնպաստի Հայաստանի և Պարենի համաշխարհային ծրագրի միջև համագործակցության հետագա խորացմանը
08/06/2023 17:21
«Հուսով ենք՝ հանդիպումը կկայանա մոտ ապագայում»․ Ադրբեջանը՝ Միրզոյան-Բայրամով բանակցությունների մասին
08/06/2023 17:13
ՀՀ ԱԱԾ սահմանապահ զորքերի պատվիրակությունը Բաքվում մասնակցում է ԱՊՀ մասնակից պետությունների հրամանատարների խորհրդի նիստին
08/06/2023 16:54
«Սովորական առևտուր է գնում». ինչո՞ւ են հայ-ադրբեջանական հարաբերությունների կարգավորման հարցում ժամանակ առ ժամանակ ակտիվանում ՌԴ-ն ու Արևմուտքը
08/06/2023 16:41
15-ամյա պատանին մարմնական վնասվածք էր պատճառել 52-ամյա կնոջը
08/06/2023 16:31
«Գետամեջ» թռչնաֆաբրիկայի պաղեցված հավի նմուշներում հայտնաբերվել էր սալմոնելա. արտադրական գործունեությունը կասեցվել է
08/06/2023 16:19
Կառավարությունը լրացուցիչ ֆինանսավորում է հատկացրել 11 մարզական ֆեդերացիաներին և Երևանի շախմատի ֆեդերացիային
08/06/2023 16:05
Լևոն Տեր-Պետրոսյանն ու ՌԴ դեսպանը քննարկել են Հայաստանի և Արցախի հասարակություններին հուզող գրեթե բոլոր խնդիրները
08/06/2023 15:58
ՀՀ ինքնիշխան տարածքի դեմ ադրբեջանական ագրեսիայի չճանաչման փաստը սահմանազատման գործընթացի չիրականացման հետ կապելու փորձը հիմնավոր չէ. ԱԽՔ
08/06/2023 15:52
Պաշտպանի աջակցությամբ քաղաքացին ստացել է 2 ամսվա չվճարված նպաստը
08/06/2023 15:41
Հունիսի 8-ը՝ օվկիանոսների միջազգային օր. մարտահրավերներ ու համախմբում
08/06/2023 15:34
Վահագն Խաչատուրյանն ընդունել է «Հայկական հատուկ օլիմպիադաներ» կազմակերպության ներկայացուցիչներին
08/06/2023 15:30
Հայկական կողմն աջակցում է Ռադիացիոն իրավիճակի մոնիտորինգի նպատակով տվյալների փոխանակման ոլորտում համագործակցության համաձայնագրի ստորագրմանը. Նիկոլ Փաշինյան
08/06/2023 15:24
Քաշքշել են պարեկներին, պարեկի ձեռքում գտնվող պղպեղային օդամղիչը շրջելով վերջինիս ուղղությամբ, փչել դեմքին
08/06/2023 15:14
Ռուսաստանը պատրաստ է Հայաստանի հետ քննարկել ատոմային էլեկտրակայանների կառուցման գնային քաղաքականությունը
08/06/2023 15:03
Շրջակա միջավայրի վրա պոլիէթիլենային տոպրակների վաճառքն արգելող օրենքի արդյունքը չենք տեսնում. այն որոշներին հարստացնելու միտում ունի. Բնապահպան
08/06/2023 14:45
Ալերգիաների բուժման ամենատարածված սխալները՝ երեխաների շրջանում. Ալերգոլոգ
08/06/2023 14:39
Հենրիխ Մխիթարյանը վերականգնվել է վնասվածքից և մարզվել է ընդհանուր խմբում
08/06/2023 14:31
«Ապրելու երկիր» կուսակցության քաղաքապետի թեկնածուն Մանե Թանդիլյանն է
08/06/2023 14:25
Վազգեն Սարգսյանի անվան ռազմական և Մարշալ Արմենակ Խանփերյանցի անվան ռազմական ավիացիոն համալսարանները կմիաձուլվեն
08/06/2023 14:22
Հայ-ադրբեջանական պետական սահմանին ծագած հարցերի շուրջ համակարգում է իրականացվում. Ադրբեջանի պետական սահմանային ծառայության ղեկավար
08/06/2023 14:10
Հունիսի 9-ից արգելվելու է տրանսպորտային միջոցների կայանումը Հերացի փողոցի որոշ հատվածներում
08/06/2023 14:03
Հույս ունեմ, որ մի օր գործընկերային կապեր կհաստատվեն Լոնդոնի և իմ սիրելի Երևանի միջև. Ալեն Սիմոնյան
08/06/2023 13:52
Հայաստանի ու Ադրբեջանի ԱԳ նախարարների հանդիպումը հետաձգվում է
08/06/2023 13:52
Դատախազությունը պահանջում է Վահագն Վերմիշյանից բռնագանձել 4 անշարժ գույք և 46 մլն դրամ
08/06/2023 13:47
«Արցախի անվտանգության և զարգացման ճակատ»-ը վերահաստատում է Արցախի համար պայքարում կարմիր գծերը չհատելու իր դիրքորոշումը
08/06/2023 13:41
ԱՄՆ դեսպանը Տեղ համայնքում ականատես է եղել սահմանին տիրող լարված իրավիճակին
08/06/2023 13:31
Հայաստանը հավակնում է հյուրընկալել կլիմայի հարցերով ՄԱԿ-ի 29-րդ գագաթնաժողովը
08/06/2023 13:25
Ալեն Սիմոնյանը Շոտլանդիայի Ազգային կուսակցության խոսնակին է ներկայացրել Լաչինի ճգնաժամի հետևանքները
08/06/2023 13:20
Հայաստանի Սահմանապահ ծառայության ներկայացուցիչները մեկնել են Բաքու
08/06/2023 13:17
Ալեն Սիմոնյանը հանդիպել է ՄԹ մշակույթի նախարարին, զրուցել են խաղաղության անհրաժեշտության մասին
08/06/2023 13:11
Ազգային անվտանգության մարմինների 40 ծառայող ամեն տարի հնարավորություն կունենա բարելավելու բնակարանային պայմանները
08/06/2023 13:05
ՊՆ-ն մրցույթ է հայտարարում. ծրագրավորում, ցանցային ադմինիստրացիա, կիբեռանվտանգություն մասնագիտություններով զորակոչիկները կարող են դիմել
08/06/2023 13:01
10 անհետ կորած ու գերեվարված անձանց ընտանիքներին օգնություն կտրամադրվի
08/06/2023 12:56
Գազ է փչել դեմքին, փայտով հարվածներ հասցրել. ՔԿ-ն մանրամասներ է ներկայացրել ՔՊ-ականի մասնակցությամբ միջադեպից
08/06/2023 12:49
Օտարման ոչ ենթակա հողատարածքը քաղաքացուն վաճառվելուց հետո, նվիրատվությամբ գրանցվել է ԱԺ նախկին պատգամավոր Մհեր Սեդրակյանի կնոջ անունով
08/06/2023 12:39
Արցախի նախագահն ընդունել է «Արցախի անվտանգության և զարգացման ճակատ» հանրային շարժման խորհրդի անդամներին
08/06/2023 12:31
«Մենք ենք մեր սարերը» գործակալությունն Արցախի ջերմատնային տնտեսությունների վերազինման ծրագիր է սկսում
08/06/2023 12:25
«Սա վճռորոշ խնդիր է». Լուկաշենկոն հորդորել է մտածել ՀԱՊԿ անվտանգության նոր ռազմավարության հայեցակարգի շուրջ
08/06/2023 12:19
Լուկաշենկո. Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև հակամարտության լուծումը պետք է շահավետ լինի երկու կողմերի համար
08/06/2023 12:12
Մահվան երթով վրաերթ՝ Կոտայքում. հետիոտն անցնելիս է եղել անթույլատրելի հատվածով
08/06/2023 12:08
Վարդգես Գասպարին կրկին պառկել է
08/06/2023 12:03
Ծիրանի մթերման շատ էժան գին է սպասվում. ուզբեկական ծիրանը ռուսական շուկայից դուրս է թողնելու հայկականը. Հարություն Մնացականյան
08/06/2023 11:55
«Ինչ ունեմ ասելու՝ ասել եմ հանրային կերպով». Անահիտ Ավանեսյանին «Քովիդի գործով» չեն կանչել հարցաքննության
08/06/2023 11:47
Մարզերում և Երևանում էլեկտրաէներգիայի անջատումներ կլինեն
08/06/2023 11:35
Անահիտ Ավանեսյանն Արսեն Թորոսյանի քննադատություններին շատ լավ է վերաբերվում (Տեսանյութ)
08/06/2023 11:30
ԿԽՄԿ ներկայացուցիչներն այցելել են առևանգված և Ադրբեջանում պահվող երկու հայ զինծառայողներին
08/06/2023 11:24
ՔՊ-ական պաշտոնյան պատմում է, թե ինչպես է «չոլերում թողել» 7-ամյա արցախցի տղային (Տեսանյութ)
08/06/2023 11:18
Ալավերդի-Սանահին-Սարահարթ ճանապարհահատվածին գործում են երթևեկության սահմանափակումներ
08/06/2023 11:13
Թուրքիայի արտգործնախարարը Բլինքենի հետ քննարկել է Թուրքիա-Հայաստան և Ադրբեջան-Հայաստան հարաբերությունների կարգավորման գործընթացները
08/06/2023 11:08
ԱՄՆ-ն հավատում է, որ Հայաստանի և Ադրբեջանի ուղիղ երկխոսությունն առանցքային է արժանապատիվ խաղաղության հասնելու համար
08/06/2023 10:57
Հայաստանը շահագրգռված է կայուն հիմքերի վրա դնել և զարգացնել ՄԹ հետ բազմակողմ հարաբերությունները. Ալեն Սիմոնյան
08/06/2023 10:40
«Փաստ». «Լռության քողի» տակ մի քանի նոր ազատումներ են եղել դատախազությունում․ առաջիկայում հրաժարականի նոր դիմումներ կլինեն
08/06/2023 10:36
Ադրբեջանի ԶՈւ-ն շփման գծի հյուսիսային ուղղությամբ խախտել է հրադադարը՝ կիրառելով հրաձգային զենք. ՊԲ
08/06/2023 10:34
«Ժողովուրդ». Իրավապահ համակարգն ընկել է Մուրացանի հոսպիտալի նախկին պետ Արամ Ասատուրյանի հետևից
08/06/2023 10:30
«Հրապարակ». Ինչու են ծիրանը վաճառում աննախադեպ ցածր գներով
08/06/2023 10:28
«Փաստ». ԼՀԿ-ում որոշել են Երևանի ընտրություններին մասնակցել առանձին՝ առանց որևէ դաշինքի
08/06/2023 10:25
«Ժողովուրդ». Վարչապետի որդու գործով մաս կա անջատված, որով քննությունը ՔԿ-ում դեռևս շարունակվում է
08/06/2023 10:23
«Հրապարակ». Վահան Քերոբյանը Orion Summit 2023.«Ներդրումները դիրքավորում են Հայաստանը» միջոցառմանը մասնակցելու համար պետբյուջեից շուրջ 39 հազար դոլար է վճարել
