28/05/2022 19:40
Երեխաների առողջարար սննդակարգի կարևոր կանոններ
Երեխայի, ինչպես և հասուն մարդու սննդակարգում առաջնային է սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի բալանսը։ Կարևոր է նվազեցնել «վատ» ածխաջրերի օգտագործումը։ Ածխաջրերը լինում են լավ կամ վատ, այլ կերպ՝ պարզ կամ բարդ։
Երեխաների սիրելի քաղցրավենիքները գերազանցապես վատ ածխաջրերի աղբյուր են (կազմված լինելով մոնոշաքարներից, անմիջապես ներծծվելով արյան մեջ, կտրուկ բարձրացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը)։ Դրանք ճաշացանկի հիմնական բաղադրիչներ չպետք է լինեն, երեխաներին քաղցրավենիքից չզրկելու համար կարելի է առաջարկել ամբողջահատիկ ալյուրից, շաքարի բնական փոխարինիչներով պատրաստված քաղցրավենիք։ Կարտոֆիլը, մակարոնեղենը, տապակած ուտեստները ևս պետք է հնարավորինս նվազեցնել երեխայի սննդակարգում։
Հատկապես փոքրահասակ երեխաների դեպքում ծնողները կարող են օգնել երեխաներին ճիշտ սնվել՝ թաքցնելով իրենց չսիրելի, բայց առողջարար մթերքները սիրելի մթերքներում։
Օրինակ` բանջարեղեն կարելի է աղալ և ավելացնել կոտլետներում։ Ծնողների դերը երեխայի սնվելու մշակույթում խիստ կարևոր է. սեփական օրինակով ծնողները պետք է մոտիվացնեն փոքրիկներին ճիշտ սնվել։ Կան մթերքներ, որ երեխաները չեն սիրում, բայց որոշ ժամանակ անց նախընտրությունները փոխվում են. այս հարցում ևս կարևոր է ընտանիքի սնվելու մշակույթը: Եթե երեխան օրինակ կանաչեղեն չի սիրում, չի նշանակում, որ սեղանին չպետք է դրվի, ավելին՝ ամենօրյա օգտագործմամբ ծնողները ի վերջո երեխայի մոտ ցանկություն են առաջացնում փորձելու։
«Տարիքային» մթերքների հարցում պետք է զգույշ լինել. մինչև երկու տարեկան երեխաների դեպքում ալեգիկ ֆոնը դեռ կայուն չէ, խնդրահարույց մթերքներ (մեղր, ընդեղեն) երեխային պետք է տալ երկու տարեկանից հետո և ոչ մեծ քանակի։
Դպրոցահասակների դեպքում խիստ կարևոր է, որ ծնողները նախապես պատրաստեն նախաճաշի տուփ՝ այդպիսով վերահսկելու երեխայի օրվա սննդակարգը՝ մինչև որ կձևավորվի սեփական փորձառություն։
Նախաճաշի տուփում կարևոր է ներառել մթերքներ, որ ունեն պահպանման երկար ժամկետ, սենյակային ջերմաստիճանի պայմաններում ուշ են փչանում։ Բանջարեղեն, միրգ, ընդեղեն, չամիչը պետք է անփոխարինելի բաղադրիչներ լինեն լանչբոքսի։ Խիստ կարևոր է նաև, որ երեխան անընդհատ աչքի առջև ջուր ունենա։
«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն։
Բաժնի բոլոր նյութերին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ։
Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:
Լրահոս
Այսօր, 19:56
Աշխատանքային միգրանտները պետք է հարգեն Ռուսաստանի ավանդույթները․ Պատրիարք Կիրիլ
Այսօր, 19:41
Արման Ծառուկյանն ու Բենիլ Դարիուշը կմենամարտեն
Այսօր, 19:31
Հաստ աղիքում առկա պոլիպոզը կարող է ձևավորել չարորակ գոյացություն. Ուռուցքաբան
Այսօր, 19:21
Ռուսաստանը շարունակում է հատուկ ռազմական գործողությունը․ Պեսկով
Այսօր, 19:07
«Նոր գրոհներ են լինելու Ուկրաինայում»․ Ստոլտենբերգը ՆԱՏՕ-ի երկրներին կոչ է արել պատրաստ լինել
Այսօր, 18:54
Աշխարհասփյուռ հայ ժողովրդի համար Արցախի հարցը փակված չէ ու չի կարող լինել․ Ասպրամ Կրպեյան
Այսօր, 18:42
Տնտեսվարողների կողմից ավտոմեքենաների օտարման գործարքները մինչև նոյեմբերի 30-ը փաստաթղթավորելու դեպքում զերծ կմնանք խիստ վարչարարությունից․ ՊԵԿ
Այսօր, 18:29
Մեկնարկել է «Viva University» կրթական ծրագրի հերթական փուլը
Այսօր, 18:19
Հայկական «ժողովրդավարության» փուչիկն այլևս գրավիչ չէ․ Արտակ Զաքարյան
Այսօր, 18:07
Քաղաքական կարծիք արտահայտող, ընդդիմադիր կեցվածք ունեցող գործիչներն այսօր իրավապահ մարմինների թիվ մեկ թիրախն են. Գոհար Մելոյան
Այսօր, 17:57
Քոլեջում դանակահարություն է տեղի ունեցել ՔՊ-ական պատգամավոր Գագիկ Մելքոնյանի թոռան մասնակցությամբ․ իրավապահները նրան չեն կարողանում հայտնաբերել («Հրապարակ»)
Այսօր, 17:47
ԱԺ ՔՊ խմբակցության պատգամավոր Սերգեյ Բագրատյանի կնոջ ընկերության կողմից ավազի ապօրինի արդյունահանման հետևանքով պետությանը խոշոր վնաս է պատճառվել
Այսօր, 17:37
Նախորդ տարի բացված Քոբուլեթիի Նոր բուլվարը փոթորկից վնասվել է (Տեսանյութ)
Այսօր, 17:31
«Քաղաքական խաղեր են»․ Արտահանող ընկերությունը ծաղիկները թափելու է․ ի՞նչ է կատարվում Լարսում
Այսօր, 17:19
Իրանի նախագահը հետաձգել է իր այցը Թուրքիա՝ անորոշ ժամանակով
Այսօր, 17:09
Հայտնի են «Երիտասարդ Հայուհի 2023» մրցույթի արդյունքները
Այսօր, 17:00
ՀՀ-ում բնակչության 15.7%-ը թոշակառուներ են, 6,5%-ը հաշմանդամություն ունի. ԱՎԿ
Այսօր, 16:51
Բարձրագույն կրթությամբ արցախցի կանայք դայակների ու խնամակալների թիմ են կազմել
Այսօր, 16:42
Արմեն Գրիգորյանն ընդունել է Լիտվա-Հայաստան բարեկամական խմբի պատվիրակությանը
Այսօր, 16:37
ՅՈՒՆԻՍԵՖ-ը գրեթե 4 300 փախստական երեխայի և ընտանիքի սոցիալական աջակցություն է ցուցաբերել
Այսօր, 16:27
Մեծ պատիվ էր կրկին հյուրընկալվել վարչապետ Ղարիբաշվիլիի մոտ. Հարությունյան
Այսօր, 16:24
Եկամտային հարկի հետ վերադարձման ինստիտուտի վերացմամբ քաղաքական իշխանությունը որոշում կայացրեց «պատժել» երևանցիներին. Անանյան
Այսօր, 16:18
Հայաստանի ու Հունաստանի միջև առկա է բարձր մակարդակի քաղաքական երկխոսություն. Նիկոլ Փաշինյան
Այսօր, 16:16
Նիկոլը կիսագրագետ է, իսկ սրա նմանները կարող են գնալ գիտակցված սրիկայության՝ հանուն նոր տերերի. Շարմազանով
Այսօր, 16:11
ԱԽ քարտուղարը հանդիպել է ԵՄ արտաքին գործողությունների ծառայության և Եվրոպական հանձնաժողովի ներկայացուցիչների պատվիրակության հետ
Այսօր, 16:09
Բախվել են Nissan-ն ու մոտոցիկլը. մոտոցիկլավարը տեղափոխվել է հիվանդանոց
Այսօր, 16:02
Լեռնային Ղարաբաղից բռնի տեղահանված երեք բժիշկ և երկու բուժքույր աշխատանք են գտել Գեղարքունիքում
Այսօր, 15:52
Մոտ օրերս Արցախի ԱԺ նիստ ենք հրավիրելու. պասիվությունը վտանգում է Բաքվի բանտում գտնվող մեր հայրենակիցներին. Մետաքսե Հակոբյան
Այսօր, 15:42
Մհեր Գրիգորյանն ԱԶԲ նախագահին է ներկայացրել ԼՂ-ից բռնի տեղահանված անձանց հիմնական կարիքները
Այսօր, 15:33
Փաշինյանը կմասնակցի՞ ԱՊՀ երկրների ղեկավարների ոչ պաշտոնական հանդիպմանը. Մանրամասնում է խոսնակը
Այսօր, 15:28
Ակնկալում ենք Արեւմուտքի երկրների աջակցությունը՝ ժողովրդավարությունն առավել դիմակայուն դարձնելու գործում. Ալեն Սիմոնյանը՝ Լիտվա-Հայաստան բարեկամական խմբի ղեկավարին
Այսօր, 15:22
Ռուսաստանի հետ քաղաքական հարաբերությունները մի քիչ լարված են. Ալեն Սիմոնյան (Տեսանյութ)
Այսօր, 15:14
Կորեայի նախագահն ու Փաշինյանը երկու մայրաքաղաքներում դեսպանատներ բացելու պայմանավորվածություն են ձեռք բերել
Այսօր, 15:10
Վրաստանը պատրաստ է աջակցել տարածաշրջանում խաղաղությանն ու կայունությանն ուղղված գործընթացներին. Ղարիբաշվիլի
Այսօր, 15:01
(Տեսանյութ) Դավիթ Բեկի պողոտայում թիվ 4 երթուղին սպասարկող ավտոբուսը բախվել է 3 մեքենաների․ shamshyan
Այսօր, 14:54
Դեկտեմբերի 1-ից ուժի մեջ են մտնում անշարժ գույքի վարձակալության հետ կապված որոշ փոփոխություններ
Այսօր, 14:45
Լարսը փակ է միայն բեռնատարների համար
Այսօր, 14:39
Եկեք երկրի անունը դնենք գժանոց ու գնանք, էս մարդը 5 տարում ծախսել է 28 մլրդ դոլար և ստացել ընդամենը 4 մլրդ ՀՆԱ-ի աճ. Բագրատյան
Այսօր, 14:31
Հայաստանն Արցախի ինքնորոշման իրավունքի հարց այսօր չունի. ԱԺ նախագահ
Այսօր, 14:27
Երեխային 20,000 դրամով և քաղցրավենիքով վաճառելու գործով նոր քննություն կիրականացվի, դատական կազմ է փոխվել
Այսօր, 14:22
Արցախի հարցը լուծվել է 2016 թվականին. Ալեն Սիմոնյան
Այսօր, 14:08
Խաղաղության պայմանագիրը կարող է կնքվել առաջիկա 15 օրվա ընթացքում, եթե Բաքուն քաղաքական կամք դրսևորի. Ալեն Սիմոնյան (Տեսանյութ)
Այսօր, 14:04
«Վիվա ՄՏՍ»-ի բաժնեմասերը գնած կիպրոսյան ընկերությունն ինչպե՞ս ստացավ ՀԾԿՀ-ի վստահությունը. Պարզաբանում
Այսօր, 14:02
Առնվազն մոտ ժամանակահատվածում անհնար է, որ հայերը վերադառնան Ստեփանակերտ կամ Շուշի. Ալեն Սիմոնյան
Այսօր, 13:46
Ֆիլմ՝ այս դարի «էլեգանտ» խաբեբաների մասին. կայացավ «Օպերացիա Մեծապատիվ մուրացկաններ»-ի փակ դիտումը․ Լուսանկարներ
Այսօր, 13:36
Գենդերային հիմքով բռնության ցանկացած դրսևորում և սեռական ոտնձգություն խիստ դատապարտելի է. ՄԻՊ
Այսօր, 13:30
Նիկոլ Փաշինյանը հասկացրել է՝ չի ցանկանում, որ Հայաստանը լիովին կախված լինի Ռուսաստանից․ ԱՄՆ պետքարտուղարի օգնական
Այսօր, 13:21
Արմեն Գրիգորյանն աշխատանքային այցով կմեկնի Վրաստան
Այսօր, 13:18
ՀԾԿՀ նախագահը չի կարող ասել՝ գազի գինը կբարձրանա՞, եթե ՀՀ-ն որոշի ՀԱՊԿ-ից դուրս գալ, բայց շեշտում է՝ ՀՀ-ՌԴ համաձայնագիրն այլ բան է ասում
Այսօր, 13:11
«Ի՞նչն է վերահսկում ՊԵԿ-ը, եթե տնտեսվարողները լուրջ վնասներ են կրում. փաստորեն, մենք պետք է ՌԴ կառավարության հետ մեր հարաբերությունները կարգավորենք». Լարսում իրավիճակը լարված է
Այսօր, 12:59
Մինչև ամսվա վերջ պարզ կլինի՝ էլէներգիայի սակագները կաճե՞ն, թե՞ ոչ
Այսօր, 12:51
Ջրի սակագինը նախատեսվում է իջեցնել, թեև սպառողը կառավարության սուբսիդիայի հաշվին կշարունակի վճարել հին գնով. ՀԾԿՀ նախագահ
Այսօր, 12:47
2030թ.-ին արևային էներգիայի մասնաբաժինը էներգետիկայի հաշվեկշռում կլինի 15 տոկոս. Գնել Սանոսյան
Այսօր, 12:41
Դատախազը քրեական հետապնդում է հարուցել երեք անձի նկատմամբ
Այսօր, 12:38
Միջազգային գործընկերները համոզված են, որ մենք իրականում ուզում ենք տարածաշրջանում խաղաղություն. Վահագն Խաչատուրյան
Այսօր, 12:33
«Խնդիր կա, մեր համապատասխան մարմիններն աշխատում են ռուս գործընկերների հետ». Գնել Սանոսյանը՝ Վերին Լարսում իրավիճակի մասին
Այսօր, 12:30
Հնարավորություն կա մեծացնելու Իրանից գազի ներմուծումը Հայաստան. Գնել Սանոսյան
Այսօր, 12:26
Իրավիճակը՝ Տաթև-Լծեն ճանապարհին. մեքենաներ են բախվել իրար (Տեսանյութ)
Այսօր, 12:15
Ինչպե՞ս է տարեդարձը նշել ՔՊ-ական պատգամավոր Էմմա Պալյանը և ովքե՞ր են ներկա գտնվել. Լուսանկարներ
Այսօր, 12:10
Նախագահի աշխատակազմը «գերթանկարժեք», «զրահապատ» մեքենա ձեռք չի բերել. նման հարց օրակարգում չկա. Խոսնակ
Այսօր, 12:06
Արցախի պետական ինստիտուտները գործում են՝ ի՞նչ անեն. Վահագն Խաչատուրյան
Այսօր, 11:55
ԱԳ փոխնախարարը ԵՄ պատվիրակությանը ներկայացրել է Հայաստանի շուրջ ստեղծված անվտանգային իրավիճակը
Այսօր, 11:51
«Երևան սիթի»-ի աշխատակիցը մտել է ԴԱՀԿ-ի շենք, բենզինը լցրել իր վրա և հայտնել, որ եթե հարցին լուծում չտան, ինքն իրեն կհրկիզի. shamshyan.com
Այսօր, 11:42
Էներգետիկայի ոլորտում ստեղծված հարմարավետ միջավայրը կբարձրացնի երկրի էներգետիկ անվտանգության և անկախության մարկարդակը. Արշակյան
Այսօր, 11:33
Իվուի ծննդյան օրն է այսօր
Այսօր, 11:27
ՀՀ էներգետիկ բալանսում կտրուկ փոփոխություններ են տեղի ունենում, մասշտաբային աշխատանքներ պետք է կատարվեն. ՀՀ նախագահ
Այսօր, 11:23
Բեռնատարը բեռնվածության պատճառով չի կարողացել շարունակել ընթացքը
Այսօր, 11:13
Եթե բանակցային սեղանին դնում ես զրո պահանջ, չես ձևակերպում խնդիրը, դա կարող է բերել նոր զիջումների. Օսկանյան
Այսօր, 11:01
Լարսի որևէ անցակետ փակելը մեզ վրա չի ազդի. Արայիկ Հարությունյան
Այսօր, 10:48
Նարեկ Մալյանի գործով դատական նիստը տեղի չի ունենալու. Փաստաբան
Այսօր, 10:44
Մենք Ադրբեջանի և Հայաստանի համար խաղաղություն հաստատելու իրական հնարավորություն ենք տեսնում․ ԱՄՆ պետքարտուղարի օգնական
Այսօր, 10:34
Դատախազը դրսևորել է անբարեկիրթ վարքագիծ, արտահայտել է բառեր, որոնք արատավորում են դատախազության հեղինակությունը
Այսօր, 10:27
Խցանումները նվազեցնելու նպատակով կկառուցվի նոր՝ Իսակով-Արշակունյաց ճանապարհահատվածը
Այսօր, 10:17
Կայացել է Բլինքեն-Փաշինյան հեռախոսազրույց. մանրամասներ
Այսօր, 10:11
Ադրբեջանի նպատակը 8 գյուղերի նկատմամբ վերահսկողությունը չի․ դրանց միջոցով ՀՀ ռազմավարական կոմունիկացիաների նկատմամբ վերահսկողությունն է
Այսօր, 09:56
Բլինքենն Ալիևի և Փաշինյանի հետ քննարկել է խաղաղության պայմանագրի կնքման հնարավորությունը
Այսօր, 09:39
Մահացել է Հայաստանի ամենատարեց կինը
Այսօր, 09:34
Լարսը փակ է
Այսօր, 09:00
«Փաստ». Լռնադահուկային համալիր ստեղծելու թեման դեռ սկանդալների կիզակետում է
Այսօր, 08:59
«Ժողովուրդ». Ինչ է տեղեկացնում կոռուպցիայի կանխարգելման հանձնաժողովը
Այսօր, 08:57
«Հրապարակ». Փաշինյանը որոշել է ինքն այցելել մարզեր
Այսօր, 08:56
«Փաստ». Առանձնապես խոշոր չափերով խարդախություն՝ մանկապարտեզներում
Այսօր, 08:52
«Ժողովուրդ». Վահագն Խաչատուրյանը ձեռք է բերել գերթանկարժեք զրահապատ ավտոմեքենա
Այսօր, 08:50
«Հրապարակ». Նախագահականում շտապ սրճախմության անհրաժեշտություն է առաջացել
Այսօր, 08:47
«Փաստ». Սպասվում է ճոխ միջոցառում
Այսօր, 08:45
«Հրապարակ». ԱԺ 44-օրյա պատերազմի քննիչ հանձնաժողովը վաղը կհյուրընկալի Սամվել Բաբայանին
Այսօր, 08:44
«Փաստ». «Հայաքվեին» դեմ քվեարկելը նույնականացվում է նոր կապիտուլյացիային
Այսօր, 08:42
«Ժողովուրդ». Սոնա Աղեկյանին հրավիրել են հարցաքննության
Այսօր, 08:41
«Հրապարակ». Արցախի պատգամավորները պայմանավորվել են երեքշաբթի օրը ԱԺ նիստ հրավիրել
27/11/2023 21:37
«Չիկարելիներ» մանկապարտեզի և երեխայի մասին. հուշում է մանկավարժը
27/11/2023 21:25
Բայդենը ներողություն է խնդրել Գազայի խաղաղ բնակչության շրջանում զոհերի մասին տվյալներին չհավատալու համար․ The Washington Post
27/11/2023 21:12
Թալինի, Սևանի, Մեղրիի տարածաշրջաններում ձյուն է տեղում
27/11/2023 20:59
Բեռնատարները դժվարությամբ են անցնում Սյունիքի ճանապարհներով
27/11/2023 20:45
Երևանի Եղբայրության փողոցում 30-ամյա երիտասարդն ինքնահրկիզման փորձ է արել
27/11/2023 20:31
Ադրբեջանի իշխանությունը Հայաստանի նկատմամբ նոր պահանջների և ռազմական ագրեսիայի արհեստական հիմքեր է ստեղծում. Արման Թաթոյան
27/11/2023 20:19
Ե՞րբ դիմել լոգոպեդի. Զրույց լոգոպեդ Գրիգորի Մամյանի հետ
27/11/2023 20:06
Եվրոպական փաստահավաք առաքելություն է եկել Հայաստան
27/11/2023 19:50
Ֆինլանդիայի փոխվարչապետը հայտարարել է՝ Ռուսաստանի հետ սահմանը պետք է ամբողջությամբ փակել
27/11/2023 19:36
Ենթադրյալ ընտրակաշառքի գործով դատավարությանը Գագիկ Ծառուկյանն ու Սեդրակ Առուստամյանը վերահաստատել են՝ մեղադրանքը չեն ընդունում (Տեսանյութ)
27/11/2023 19:22
Ունենք և՛ կայունություն, և՛ ինտեգրացիոն գործընթացի բարձր մակարդակ, և՛ մրցունակ տնտեսություն․ Վահագն Խաչատուրյան
