07/06/2022 20:00
Նիհարեցնող համարվող ո՞ր մթերքն է իրականում քաղց առաջացնում և ինչպե՞ս վարվել
Սննդաբանները բացատրում են, թե ինչու՞ է մարդը սննդամթերքի կամ մրգի որոշ տեսակներ ուտելուց հետո քաղց զգում և ինչու՞ է նիհարեցնող հատկություն ունեցող մթերքը հատկապես երեկոյան «ստիպում», որ ավելորդ քաշից ազատվել ցանկացող մարդը, այնուամենայնիվ, բացի սառնարանի դուռը։
Մասնագետների պնդմամբ՝ դիետիկ համարվող մթերքի որոշ տեսակներ, օրինակ՝ կեֆիրը կամ խնձորը, հաճախ օգուտ չեն տալիս ավելորդ քաշից ազատվելիս, քանի որ դրանք չեն պարունակում օգտակար բոլոր մակրոէլեմենտները՝ սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր։ Երբ մարդը քիչ քանակությամբ այդպիսի մթերք է գործածում, այն քաղցը չի հագեցնում, հակառակը, «հրահրում» է, որ կարճ ժամանակ անց քաղցի զգացողություն առաջանա, քանի որ ստամոքսն ամբողջությամբ չի լցվում, իսկ օրգանիզմը չի ստանում անհրաժեշտ մակրոէլեմենտները։
Ավելորդ քաշից ազատվելու ցանկություն ունեցող մարդիկ սովորաբար կանաչեղենից աղցան պատրաստելիս բուսայուղ չեն գործածում, և այն ուտելուց հետո քաղցի զգացողությունը, միևնույն է, մնում է։ Պրոտեինային կոկտեյլների դեպքում նույնն է․ դրանց հետ պետք է բանջարեղեն, միրգ կամ չորահաց օգտագործել։
Մեծ նշանակություն ունեն նաև ինսուլինային և գլիկեմիկ ինդեքսները։ Առաջինը ցույց է տալիս արյան մեջ ինսուլինի մակարդակը՝ այս կամ այն մթերքն օգտագործելուց հետո, երկրորդը՝ գլյուկոզայինը, որի բաղադրությունն արյան մեջ բարձրանում է՝ սնունդն ընդունելուց հետո։ Եթե ինդեքսները բարձր են, մարդն ուտելիլքից հագեցվածության զգացում է ունենում, բայց այն շատ կարճ է տևում, հետո քաղցի անհաղթահարելի զգացողություն է արթնանում։
Ավելորդ քաշից ազատվելու ցանկություն ունեցող մարդիկ հաճախ երեկոյան ժամերին կեֆիր են խմում կամ կաթնաշոռ ուտում, բայց գիշերային ժամերին չեն կարողանում հաղթահարել քաղցի զգացողությունն ու վազում են սառնարանի մոտ՝ այն պատճառով, որ նշված կաթնամթերքի ինսուլինային ինդեքսը բարձր է։
Շատերն էլ օրվա ընթացքում քաղցը փորձում են հագեցնել մրգով՝ հաշվի չառնելով, որ հարկավոր է նաև սպիտակուցներ ընդունել։ Ֆրոկւտոզան իրականում արագ հագեցնում է քաղցը, բայց կարճ ժամանակ անց մարդու ախորժակը բացվում է։
Նրանք, ովքեր ուզում են «գրագետ» նիհարել, ըստ սննդաբանների, բոլորովին կարիք չունեն շատ երկար ժամանակ կամ ամբողջ կյանքի ընթացքում հրաժարվել համեղ սննդից և ուտել միայն, օրինակ, հավի եփած կրծքամիս։ Սննդամթերքի ցանկացած տեսակից, ըստ մասնագետների, կարելի է օգտվել, բայց հիմնական սնունդն ընդունելուց հետո, փոքր քանակությամբ և չչարաշահել այն։
«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն։
Բաժնի բոլոր նյութերին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ։
Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:
Լրահոս
Այսօր, 19:42
Ոչ ոք չի կարող Հայոց ցեղասպանությունը կասկածի տակ առնել․ ՀՀ երրորդ նախագահ
Այսօր, 19:36
Հույս ունեմ՝ այն հակազդեցությունն ու դիմադրությունը, որը կա Տավուշում, առաջիկա օրերին կդառնա համահայաստանյան, համաժողովրդական․ Իշխան Սաղաթելյան
Այսօր, 19:23
Խոնարհվելով մեր սրբադասված նահատակների հիշատակի առջև՝ խստորեն դատապարտում ենք իշխանությունների վարած ապազգային և ծայրահեղ վտանգավոր քաղաքականությունը․ Դիվանագետների համահայկական խորհուրդ
Այսօր, 19:03
«Ինձ չեմ տեսնում այն Երկրապահ կամավորական միության շարքերում, որը տարածքներ հանձնելու համար ուժ է կիրառում ժողովրդի վրա»․ Արայիկ Ղարիբյանը հրաժարվել է ԵԿՄ անդամակցությունից
Այսօր, 18:51
Փաշինյանը Ֆրանսիայի Սենատի Հայաստան-Ֆրանսիա բարեկամական խմբի անդամների հետ տարածաշրջանային հարցեր է քննարկել
Այսօր, 18:36
Մարսելի արքեպիսկոպոսն իր զորակցությունն է հայտնել հայ ժողովրդին և Հայոց Հայրապետին
Այսօր, 18:25
ԱՄՆ պետքարտուղարությունը մարդու իրավունքների տարեկան զեկույցում անդրադարձել է նաև Հայաստանին ու Ադրբեջանի ռազմական գործողություններին
Այսօր, 18:15
Ձերբակալվածների պահման վայրում հայտնաբերվել է մի քանի օր առաջ զոքանչին ծանր մարմնական վնասվածքներ հասցրած տղամարդու դին՝ կախված վիճակում
Այսօր, 18:02
Հայոց ցեղասպանության 109-րդ տարելիցին վերահաստատում ենք արդարադատության համար պայքարը շարունակելու մեր կամքը․ Հայ դատի Միջին Արևելքի հանձնախումբ
Այսօր, 17:50
Սյունիքում տրամադրությունները լարված են
Այսօր, 17:39
Ալիևը գոհ է․ «Հայկական կողմը համաձայնել է ԼՂ-ի մասին դրույթ խաղաղության համաձայնագրում չներառել»
Այսօր, 17:26
«Սա հույսի առկայծող ճանապարհ է». Ալեն Սիմոնյանը՝ Տավուշում սահմանային սյուն տեղադրելու մասին
Այսօր, 17:19
«Անհնար է, Հայաստանը չի կարող ազատվել եռակողմ հայտարարության այդ դրույթից»․ Ալիևը կրկին «Զանգեզուրի միջանցքն» է պահանջում
Այսօր, 17:13
Անհապաղ վերանայել մամուլի դեմ ուղղված կառավարության որոշումը և ԶԼՄ-ների ներկայացուցիչներին հնարավորություն տալ ազատորեն լուսաբանել Հայոց ցեղասպանության տարելիցի միջոցառումները․ ՀԺՄ
Այսօր, 17:04
Թող ձեզ ու ձեր բազմապիսի տերերի համար մեկընդմիշտ պարզ լինի՝ չե՛ք հաջողելու մոռացության տալ Հայոց Ցեղասպանությունը․ Հայաստանի ազատագրության Հայ գաղտնի բանակ
Այսօր, 16:51
Ալիևը հայտարարել է դելիմիտացիայի ժամանակ Հայաստանին նոր տարածքային պահանջներ ներկայացնելու մտադրության մասին․ «Էքսկլավներն» է պահանջելու
Այսօր, 16:42
Մեր բոլոր գործընկերները ողջունել են այս գործընթացը՝ բացառությամբ մեկ երկրի, «не знаю почему» և մեկ էլ դուք եք դեմ. Վարդանյանը՝ ընդդիմությանը
Այսօր, 16:36
ԱԺ նախագահն իտալացի գործընկերոջն է ներկայացրել ՀՀ կառավարության «Խաղաղության խաչմերուկ» նախագիծը
Այսօր, 16:29
Իշխանական հնարավոր բոլոր լծակներով, սատելիտներով փորձ է արվում Սրբազանի վերաբերյալ տարածել վարկաբեկիչ, սուտ տեղեկատվություն. ԱԱԾ պահեստազորի սպաների միություն
Այսօր, 16:20
Կարմրուկով պայմանավորված համաճարակային իրավիճակը շարունակում է մնալ ուշադրության կենտրոնում
Այսօր, 16:18
Արկադի Դումիկյանը ներկայացրել է իր նոր՝ «Դուդուկ» տեսահոլովակը
Այսօր, 16:16
Ոստիկանության ստորաբաժանումները բացահայտել են հանցագործության 113 դեպք
Այսօր, 16:15
Ադրբեջանը մտադիր չէ միանալ ԵԱՏՄ-ին. Ալիև
Այսօր, 16:13
Հայաստան-Ադրբեջան պետական սահմանի Տավուշ-Ղազախ հատվածում տեղադրվեց առաջին սահմանային սյունը
Այսօր, 16:10
Այժմ մենք ընդհանուր պատկերացում ունենք, թե ինչպիսին պետք է լինի խաղաղության համաձայնագիրը. Ալիև
Այսօր, 16:07
Ադրբեջանական զորքն, առանց մեկ կրակոցի, տեղավորվում է Տավուշի մեր դիրքերում. Վրթանեսյան
Այսօր, 15:59
Մենք տուն չենք տալիս թշնամուն. տավուշցի ՔՊ-ական պատգամավոր
Այսօր, 15:56
Անվստահություն, եթե ոչ՝ մանդատներից հրաժարում․ Հայտարարություն
Այսօր, 15:53
Վախենալու է՝ վաղն ինչ ուղերձով է հանդես գալու ՀՀ ղեկավարը, որը կարող է անդառնալի ծանր հարված հասցնել ցեղասպանության ճանաչմանը
Այսօր, 15:47
Իշխանության կողմից հարգանքի տուրք մատուցելու արարողությունը լինելու է արարողակարգային. Ծիծեռնակաբերդի հուշահամալիր մուտքը բաց կլինի 09:30-ից
Այսօր, 15:44
Սասուն Միքայելյան, Դուք և Ձեր կցորդները հավաքեք ձեզ, դուք երկիր պահող եք, երկիր հանձնող չեք. Բագրատ Սրբազան (Տեսանյութ)
Այսօր, 15:38
Էրդողանի հայտարարությունը փաստում է, որ այս իշխանության՝ Ցեղասպանության պահանջատիրությունից հրաժարվելու գործընթացն իրականություն է. Թուրքագետ
Այսօր, 15:29
Նոյեմբերյան քաղաքի կադրերում 2 հիմնական էլեմենտ է աչքի ընկնում. Պատգամավոր
Այսօր, 15:24
Կարճ ասած՝ Ոսկեպարը կմնա ձեր պատկերացրած անկլավ. Ոսկեպարի գյուղապետ
Այսօր, 15:15
Նիկոլ Փաշինյանը հանձնարարել է ներկայացնել տնտեսական աճի հետագա առաջմղմանն ուղղված նոր առաջարկություններ
Այսօր, 15:12
Ռուբեն Վարդանյանի ընկերներն ու գործընկերներն ապրիլի 24-ին նախաձեռնել են երթ
Այսօր, 15:03
Բաքուն համաձայնել Է Ղազախստանում Հայաստանի և Ադրբեջանի ԱԳ նախարարների հանդիպմանը
Այսօր, 14:58
Հրաժարական չեմ տալու, իմ ժողովրդի՞ց հրաժարական տամ. Կիրանցի վարչական ղեկավար
Այսօր, 14:48
Տավուշում առերևույթ նույն անձը երկու անգամ համանման ապօրինի վարքագիծ է դրսևորել, իսկ իրավապահները չեն կանխել. Արամ Վարդևանյան
Այսօր, 14:38
Քաղաքացիները «Հայփոստ»-ից կեղծ SMS են ստանում, որը ներկայացվում է որպես աշխատանքի «թույն» առաջարկ. Մարտիրոսյան
Այսօր, 14:27
2021-ի արտահերթ ընտրություններին Ոսկեպարում ճնշող մեծամասնությունն ընտրել է ՔՊ-ին. Դավթյան
Այսօր, 14:05
Ռուբինյանը և Հունաստանի դեսպանը կարևորել են Հարավային Կովկասում երկարատեւ խաղաղության հաստատումը
Այսօր, 13:54
Այս փուլում ժողովուրդն անտարբեր է, ընդդիմությունն՝ անկարող, իշխանությունն էլ թրքամետ է. Շարմազանով
Այսօր, 13:50
Կյանքից հեռացել է բանաստեղծ Արշակ Քոչինյանը
Այսօր, 13:48
Նիկոլի կնիկը 1 միլիոնանոց հաց է ուտում, իսկ մենք սոված-ծարավ ընկել ենք քուչեքը. Գեղարքունիքցի
Այսօր, 13:45
Մեր իրավունքների պաշտպանության հարցն այսօր առավել քան երբևէ վերանորոգելու անհրաժեշտութուն կա. ՀՅԴ Բյուրոյի հայտարարությունը
Այսօր, 13:41
«Տղավարի հելեք կանգնեք. կուսակցական խաղեր չտալ». Գեղարքունիքում պայքարի են դուրս եկել (Տեսանյութ)
Այսօր, 13:37
Կիրանցում դասադուլ է
Այսօր, 13:35
«Ժամանակն է հրաժարվել անհիմն հիշողություններից, ժամանակն է՝ Թուրքիայի հետ հարաբերություններում ստեղծեք նոր ճանապարհային քարտեզ»․ Էրդողանը՝ ՀՀ-ին
Այսօր, 13:28
Շուրջ 6 տարի է անցել այն օրվանից, երբ փաստացի մերժեցին հայկական երկու հանրապետությունները. Դանիելյան
Այսօր, 13:19
Սա քո համար է հող, իսկ մեզ համար սրբազան տարածք է ու հայրենիք․ Տավուշի բնակիչը՝ Փաշինյանին
Այսօր, 13:15
Ալիևը Զելենսկուն հրավիրել է Բաքու
Այսօր, 13:11
Չգիտենք, թե ինչ պայմաններում են ապրում գերեվարված անձինք. Կարմիր խաչից ստացված տեղեկություններն անբավարար են. Ստեփանյան
Այսօր, 13:06
Փակել են Երևան-Սևան մայրուղին (Տեսանյութ)
Այսօր, 13:01
Ադրբեջանում երկրաշարժ է գրանցվել
Այսօր, 12:58
Հրդեհ՝ Հրազդանի կիրճում. այրվել է երկու վագոն-տնակ
Այսօր, 12:52
«Եթե մենք ունենք անելիք ու ասելիք՝ միայն հաղթանակի մասին է. մեզ սուտը պարտադրողը պետք է գնա, չի կարող մնալ». Բագրատ Սրբազանը Նոյեմբերյանում է
Այսօր, 12:45
Ոսկեպարում հայկական դրոշը հանել են՝ փոխարենը բարձրացրել են ադրբեջանական դրոշը․ Բագրատ Սրբազան (ArmLur)․ Տեսանյութ
Այսօր, 12:29
Այսօր մայրաքաղաքի մի շարք փողոցներում երթևեկությունը կսահմանափակվի
Այսօր, 12:18
Պայքար է պետք ու վերջ. Նոյեմբերյանցի
Այսօր, 12:13
Կատարի ԱԳՆ-ն ողջունել է Հայաստանի և Ադրբեջանի պայմանավորվածությունը՝ սահմանազատման վերաբերյալ
Այսօր, 12:09
Գազամատակարարման պլանային դադարեցումներ` Երևանում, Վանաձորում, Գյումրիում, Սպիտակում, Իջևանում, Օձունում և Արզականում` ապրիլի 25-ին և 26-ին
Այսօր, 12:05
Նոյեմբերյանում գերլարված է. հրելով հեռացնում են ԵԿՄ Տավուշի ղեկավարի մեքենան (Տեսանյութ)
Այսօր, 12:00
ՀՀ-ի կողմից միակողմանի զիջում է․ Նոյեմբերյան համայնքը չի աջակցում սահմանազատման գործընթացին
Այսօր, 11:53
Հայաստանից ո՞ր ընկերությունների կաթնամթերքն է Ռոսսելխոզնադզորը թույլատրել մատակարարել ՌԴ
Այսօր, 11:49
Ալեն Սիմոնյանն ու Գրեգ Ֆերգուսն անդրադարձել են Հայաստան-Թուրքիա, Հայաստան-Ադրբեջան հարաբերությունների կարգավորմանը
Այսօր, 11:47
ՊՆ-ում քննարկվել են Հայաստանի ու Ֆրանսիայի միջև պաշտպանության բնագավառում համագործակցությանն առնչվող հարցեր
Այսօր, 11:45
Մոցարտի «Ռեքվիեմը»՝ ի նվիրում Հայոց ցեղասպանության սրբադասված նահատակների
Այսօր, 11:41
Անահիտ Մանասյանը ՔԿՀ-ում կհանդիպի Դավիթ Տոնոյանին
Այսօր, 11:38
Հայաստանի և Ադրբեջանի սահմանին փորձագիտական խմբերը սկսել են կոորդինատների ճշտման գործընթացը. ՀՀ կառավարություն
Այսօր, 11:35
Մենք մտանք պատմության մեջ. Մխիթարյան
Այսօր, 11:31
Ոստիկանության պարեկային ծառայողների վերապատրաստման անհրաժեշտություն կա. Արսեն Թորոսյան
Այսօր, 11:27
Սլովենիան շնորհավորում է Երևանին և Բաքվին՝ կայուն խաղաղությանն ուղղված քայլի կապակցությամբ
Այսօր, 11:18
Եկեղեցին է, որ թույլ չի տալիս վերջնականապես վերածվենք անասունի, այս արշավը եկեղեցու դեմ չէ, այլ՝ մեր բոլորի. Վահե Հովհաննիսյան
Այսօր, 11:16
Թբիլիսին ողջունել է սահմանազատման հարցով Երևանի և Բաքվի համաձայնությունը
Այսօր, 11:11
Իրանը ողջունում է Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև սահմանազատման վերաբերյալ վերջին պայմանավորվածությունը
Այսօր, 11:08
ՄԻՊ-ը հանդիպել է լրագրողներ Հռիփսիմե Ջեբեջյանի և Գայանե Զարգարյանի հետ
Այսօր, 11:06
Հենրիխ Մխիթարյանի բոլոր տիտղոսները
Այսօր, 11:05
Աշտարակ քաղաքի, Սասունիկ, Կարին, Օշական Ձախափնյակ գյուղերի ջրամատակարարումը 24 ժամով կդադարեցվի
Այսօր, 11:03
Սա ստի ու կեղծիքի գործընթաց է. ո՞վ է այն մարդը, որն ուզում է խաբված լինել, չարքից պարտված լինել. Բագրատ Սրբազան
Այսօր, 10:59
Հայաստան-Ադրբեջան շփման գծի որևէ փոփոխություն այսօր չի նախատեսվում. ՆԳՆ
Այսօր, 10:54
Գյուղապետերին ասել են՝ փուլային տարբերակով ամբողջական հանձնելու են և շատ արագ. Սուրեն Պետրոսյան
Այսօր, 10:51
Երգիչ, դերասան Գևորգ Մկրտչյանն ամուսնացել է. ինչպես է անցել հարսանեկան արարողությունը (Տեսանյութ, Lուսանկարներ)
Այսօր, 10:48
Բախվել են 38 երթուղու ավտոբուսն ու «Toyota»-ն. կա վիրավոր
Այսօր, 10:46
Հայաստանին պարտադրելու են, որ բանակ չունենա. կարծում եմ՝ կապիտուլյացիայի փաստաթուղթը կստորագրվի այս ամառ. Արշակ Կարապետյան (Տեսանյութ)
Այսօր, 10:43
«Փաշինյանն ասաց՝ հանուն խաղաղության է հանձնում». կիրանցի վարչական ղեկավարը հրաժարական չի տալիս (Հրապարակ)
Այսօր, 10:39
Բաղանիսում իրավիճակը լարված է. ոստիկանները փակել են Բաղանիս Այրումին հարակից ճանապարհը
Այսօր, 10:37
Ֆրանսահայ լրագրող Լեո Նիկոլյանի մուտքը ՀՀ արգելել են․ «Զվարթնոց»-ում հացադուլ է հայտարարել
Այսօր, 10:33
Թող Հայոց ցեղասպանության Ս. Նահատակների բարեխոսությամբ շենանա մեր հայրենիքը. Հայր Զաքարիա
Այսօր, 10:31
Հենրիխ Մխիթարյանը Միլանի «Ինտերի» կազմում դարձել է Իտալիայի չեմպիոն
Այսօր, 10:29
Երևանում և մարզերի մի մասում լույս չի լինի
Այսօր, 10:27
«Չեմ վախենում քրեական գործերից կամ կալանավորվելուց». Պահեստազորի գնդապետ Միհրան Մախսուդյանին հրավիրել են զինվորական քննաչական վարչություն
Այսօր, 10:23
Փաշինյանը հասել է նրան, որ իր հանձնողական քաղաքականությունը աջակիցներ և ակտիվ սատարողներ ունի. Տիգրան Աբրահամյան
Այսօր, 10:19
«Հրապարակ». Տավուշի բնակիչները կենաց-մահու կռիվ են տալիս` Ադրբեջանին հող չհանձնելու համար, իսկ Նոյեմբերյանի համայնքապետը ԱՄՆ-ում է
Այսօր, 10:12
«Ժողովուրդ». Վարչապետի աշխատակազմում ոչ միայն հարցերի բովանդակությունը չեն կարդում, այլև խմբային խուսափում են գնահատական տալուց
Այսօր, 10:10
«Փաստ». Առաջին դեպքը չէ, որ իշխանականներն ուղղակի անցնում են «ջրի հատակը, մինչև անցնի վտանգը»
Այսօր, 10:07
«Ժողովուրդ». ՏԿԵՆ փոխնախարարը հայտնում է, որ Գևորգ Նալբանդյանը մեքենայությունների մեջ է եղել
Այսօր, 10:05
Կիրանցի համայնքապետը որոշել է հրաժարական տալ․ ArmeniaSputnik
Այսօր, 10:02
«Հրապարակ». Հայաստանն էլ մեծ հաջողություն է համարել, որ չեն կանգնել վատագույն տարբերակի վրա
Այսօր, 10:00
«Հրապարակ». Տիգրան Համասյանի համերգին չեն մասնակցել մարզային և տեղական իշխանության ներկայացուցիչները
