Ի՞նչ սխալներ են մարդիկ թույլ տալիս շոգ եղանակին և ո՞ր սովորություններից պետք է հրաժարվել ամռանը

16/06/2022 18:45

Ի՞նչ սխալներ են մարդիկ թույլ տալիս շոգ եղանակին և ո՞ր սովորություններից պետք է հրաժարվել ամռանը


Մարդիկ ամռան տապից ու շոգից պաշտպանվելու համար ամենատարբեր միջոցների են դիմում, սակայն հաճախ դժգոհում են, որ դրանք արդյունավետ չեն։ Պատճառն այն է, որ շատերը պարզապես տուրք են տալիս տարածված մի քանի սովորությունների, որոնք ընդունված է համարել շոգից պաշտպանվելու արդյունավետ միջոց, այնինչ իրականում դրանք չեն օգնում։

Այդպիսի սովորություններից է ամռանը սառույցով ջուր խմելը։ Իրականում սենյակային ջերմաստիճանի ջուրը ու նույնիսկ տաք ըմպելիքը ավելի շատ են օգնում ամռանը։ Սառույցով ջուրը կամ ըմպելիքը խախտում են քրտնարտադրության պրոցեսը, մարմինն սկսում է ավելի շատ ջերմություն պահպանել, և հակառակը՝ տաք ըմպելիքը շոգ եղանակին խթանում է մարմնում ջերմաստիճանի բաշխումը, քրտնարտադրությունը նորմալ է ընթանում, դա էլ իր հերթին օգնում է, որ մարմինը զովանա։ 

Բացի այդ, օրվա ընթացքում պարբերաբար սառույցով ջուր խմելը խոչընդոտում է մարսողության ընթացքում սննդային նյութերի կլանման բնականոն գործընթացին․ օրգանիզմը «շեղվում» է մարսողության պրոցեսից ու կենտրոնանում մարմնի և ընդունած ջրի ջերմաստիճանի կարգավորման վրա։ Մարդու մարմնի նորմալ ջերմաստիճանը 36,6 աստիճանն է, և երբ նա շատ ցածր ջերմաստիճանի որևէ բան է օգտագործում, օրգանիզմը փորձում է «փոխհատուցել»՝ ավելի շատ ռեսուրս ծախսել մարմնի ջերմաստիճանը կարգավորելու համար։ 

Նույն կերպ մասնագետները խորհուրդ են տալիս շոգ եղանակին սառը ցնցուղի փոխարեն՝ տաք ջրով լոգանք ընդունել, իսկ օրվա ընթացքում տաք թեյ խմել։

Բժիշկ-թերապևտները կլիմայական սովորական գոտիներում ապրողներին խորհուրդ են տալիս օրական 1,5 – 2 լիտր ջուր խմել, իսկ ամռանը՝ կես լիտրով ավելի, սակայն սրտանոթային, երիկամների հետ կապված հիվանդություններ ունեցողները օրական 2 լիտրը չպետք է գերազանցեն։

Չպետք է չարաշահել նաև քաղցր և գազավորված ըմպելիքները։ Դրանք առաջին պահին թվում է՝ հագեցնում են ծարավը, սակայն հետո այն ավելի շատ է զգացվում․ քաղցր ըմպելիքն իրականում ծարավ է առաջացնում։

Մեկ այլ սխալ սովորություն, որն ընդունված է համարել շոգից պաշտպանվելու միջոց։ Ամբողջ օրվա ընթացքում տան պատուհանները բաց պահելը սխալ է։ Առավոտյան դրանք պետք է փակել ու ծածկել վարագույրով, որպեսզի օրվա ընթացքում տապը ներս չթափանցի։ Կարելի է բաց պահել միայն այն պատուհանը, որը բնակարանի ստվերոտ անկյունում է, որտեղից արևը ներս չի թափանցում և որի դիմաց, օրինակ, ծառ է աճում։ Տան արևոտ հատվածների պատուհանները բաց պահելու դեպքում ցերեկը բնակարանի ջերմաստիճանը կարող է ավելի բարձր լինել, քան դրսում է։ Պատուհանները պետք է բաց պահել երեկոյան ժամերին ու ըստ անհրաժեշտության՝ գիշերը, սակայն հետևել, որ միջանցիկ քամի չլինի։

Մեկ այլ խորհուրդ՝ կապված օդափոխիչների (вентилятор) հետ։ Մարդիկ հաճախ պտտվող օդափոխիչները դնում են սենյակի կենտրոնում՝ փորձելով այդկերպ զով օդ ապահովել տարածքում։ Իրականում օդափոխիչը պետք է դնել բաց պատուհանի մոտ, որը բնակարանի կամ գրասենյակի ստվերոտ հատվածում է և օրվա ընթացքում միշտ բաց է լինում։ Օդափոխիչը պետք է տեղադրել այնպիսի դիրքով, որ քամին անընդհատ չփչի ուղիղ մարդու վրա։

 Շատ շոգ եղանակին փակ տարածքում օդը խոնավեցնելու արդյունավետ միջոց է սենյակի մի անկյունում սառը ջրով լի տարա դնելը։ Ջուրը կխոնավեցնի օդն ու նույնիսկ մի փոքր կզովացնի սենյակը։ Բացի այդ, այս մեթոդն անվնաս է՝ ի տարբերություն սենյակում անընդհատ պտտվող օդափոխիչի։ 

Մի քանի այլ կարևոր խորհուրդներ՝ ամռանը պետք է կրել սպիտակ կամ բաց երանգների, ազատ հագուստ, ցանկալի է՝ բնական կտորից, դնել թեթև լայնեզր գլխարկներ։ 

Շոգ եղանակին հարկավոր է հետևել սննդակարգին․ հրաժարվել ճարպոտ, յուղոտ ու տապակած կերակրատեսակներից, նախապատվություն տալ բանջարեղենին ու մրգին։

Ջերմային հարված ստանալու դեպքում պետք է ստվերոտ անկյուն գտնել ու դանդաղ, սակայն շատ ծավալով ջուր խմել։

«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն։

Բաժնի բոլոր նյութերին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ։

Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:

Լրահոս

Այսօր, 17:44 Բախվել են Երևան-Վարդենիս երթուղին սպասարկող «Գազել»-ն ու մարդատար մեքենան․ 7 վիրավոր կա Այսօր, 17:31 Հրայր Թովմասյանից ազատվելու համար քաղաքական մեծամասնությունն անգամ Հանրաքվե նախաձեռնեց, որը դեռ չիրացված՝ տապալվեց՝ ոչ սահմանադրական լինելու պատճառով․ Լիլիթ Գալստյան Այսօր, 17:17 Մեքենան բախվել է արգելապատնեշին, վարորդը մահացել է Այսօր, 17:02 Ի՞նչ պետք է անեմ, կնստեմ, կգամ․ Առուշ Առուշանյան Այսօր, 16:48 ԳԱԱ-ում կքննարկեն նոր առաջացող վիրուսների հարցը․ կենսաբազմազանության և կենսանվտանգության պրոբլեմային խորհրդի նիստ է գումարվելու Այսօր, 16:33 «Տարաձայնություն ունենք Թուրքիայի հետ»․ Ռուսաստանն՝ ի պատասխան Էրդողանի հայտարարության, թե «Ղրիմն Ուկրաինա է» Այսօր, 16:15 Հաշմանդամություն ունեցող անձանց իրավունքներին առնչվող հարցերը գտնվում են իմ անմիջական ուշադրության ներքո. Անահիտ Մանասյան Այսօր, 15:51 1 բրոնզե մեդալ՝ արհեստական բանականության առաջին միջազգային օլիմպիադայից Այսօր, 15:46 Թմրամիջոցներ, բջջային հեռախոսներ, wi-fi սարքեր․ ինչ արգելված իրեր են հայտնաբերվել ՔԿՀ-ներում օգոստոսին Այսօր, 15:45 Խամաճիկային պետության ղեկավարը խաղում է տիկնիկի դեր՝ ներկայացնելով իր օտարերկրյա դաստիարակների շահը. Դավիթ Անանյան Այսօր, 15:31 Սնուփ Դոգի համերգը կազմակերպող ընկերությունից պահանջել ենք ներկայացնել համերգի անցկացման ժամկետները. այս պահին պատասխան չունենք դեռ. Անդրեասյան Այսօր, 15:21 ՊԵԿ-ը բացահայտել է շինանյութի առևտրի ոլորտում իրացման շրջանառության թերհայտարարագրման դեպք. պետությանը պատճառվել է շուրջ 155 միլիոն ՀՀ դրամի վնաս Այսօր, 15:05 ՔՊ-ական պատգամավորները Կատարի գործընկերներին ներկայացրել են Ադրբեջանի հետ խաղաղության պայմանագրի շուրջ բանակցությունների ընթացքը Այսօր, 14:54 Նախաքննությունը շարունակվում է. ՔԿ-ն՝ Տիգրան Համասյանին տեղափոխող մեքենայի վրա հարձակման դեպքի մասին Այսօր, 14:49 ԱԽ քարտուղարը և Ճապոնիայի ԱԳ պետնախարարը կարևորել են «Խաղաղության խաչմերուկի» դերակատարությունը Այսօր, 14:32 Նոր նշանակումներ` Մայր Աթոռում Այսօր, 14:25 Ավտոսպորտը՝ Բաքվի հանցավոր քաղաքականությունը քողարկելու միջոց․ «Գեղարդ» հիմնադրամի կոչը՝ «Ֆորմուլա-1»-ի կազմակերպիչներին Այսօր, 14:21 Կուզեի, որ մենք օրվա լայքերի հետևից չգնանք. մեր ամենամեծ խնդիրն այն է, որ երեխաներին մտցնում ենք քառակուսիների մեջ. Անդրեասյան Այսօր, 14:07 Նիկոլ Փաշինյանն ու Ալեքսեյ Օվերչուկը քննարկել են Հայաստանի և Ռուսաստանի միջև երկկողմ հարաբերությունների օրակարգին վերաբերող հարցեր Այսօր, 14:05 Այս տարի քոլեջներում ընդունելության լավ արդյունքներ ենք գրանցել. նախարար Այսօր, 14:03 Ադրբեջանական բանակը Նախիջևանում զորավարժություններ է անցկացնում Այսօր, 13:46 Օդի ջերմաստիճանը կնվազի 4-6 աստիճանով Այսօր, 13:39 Պահուստային ֆոնդից կհատկացվի հավելյալ գումար Հանրայինի 8-րդ տաղավարի շինաշխատանքերի համար Այսօր, 13:34 Արման Դիլանյանը կարևորել է Հայաստանի և Իրաքի Բարձր դատարանների միջև ձևավորվող հարաբերությունները Այսօր, 13:30 ՀՀ ԿԳՄՍ նախարար Ժաննա Անդրեասյանի մամուլի ասուլիսը Այսօր, 13:18 Հայաստանի պետական օղակները ձեռքները լվացել են գերիների, անհետ կորածների ընտանիքների խնդիրներից. ակցիա՝ գերիներին ազատելու պահանջով Այսօր, 13:07 Մեկ օրվա ընթացքում արձանագրվել է 20 վթար, 3 մարդ զոհվել է, 17-ը՝ ստացել մարմնական վնասվածքներ Այսօր, 12:56 Անվտանգության կանոնների իմացության հավաստագիր և բժշկական ձև 2 ներկայացնելը պարտադիր է Այսօր, 12:31 Այրվածքներ ստացած անձանց թիվն ամեն տարի աճում է, դեպքերի մոտ 35-40%-ը երեխաներ են. Հովհաննես Հովհաննիսյան Այսօր, 12:29 Մինչև 24 տարեկան 267 մլն կանայք գործազուրկ են. Երևանում շարունակվում է Միջխորհրդարանական միության երիտասարդ խորհրդարանականների 10-րդ գլոբալ համաժողովը Այսօր, 12:19 1մլն-ական դրամ կրթաթոշակ՝ ԵՊՀ ևս 5 ուսանողի․ Բիբլոս Բանկ Արմենիան շարունակում է մոտիվացնել երիտասարդներին Այսօր, 12:17 Կրակոցներ՝ Երևանում. դեպքի վայրում հայտնաբերվել են արնանման հետքեր. ժամանել է Արաբկիրի ոստիկանապետը Այսօր, 12:16 2024թ.-ի 8 ամսում ՀՀ-ում գրացված պայթյուններից 9 մարդ է մահացել, 2023 թ.-ին զոհերի թիվը 6-ն էր Այսօր, 12:11 Քասախցի երիտասարդին դանակահարած տղամարդը «Զվարթնոց» օդանավակայանում ձերբակալվել է Այսօր, 12:00 Ռոնալդուն դարձել է աշխարհում առաջին մարդը, ով սոցցանցերում 1 մլրդ հետևորդ ունի Այսօր, 11:52 ՊԵԿ նախագահը հանդիպել է տնտեսվարողների հետ․ քննարկվել են հսկիչ նշանների ներդրման հետ կապված հարցեր Այսօր, 11:48 ԿԳՄՍ փոխնախարարը Լատվիայի դեսպանի հետ քննարկել է համատեղ ֆիլմարտադրության հնարավորությունը Այսօր, 11:37 «Լաց մի ինիլ». արցախցի երգիչ Լյոկան նոր երգ ու տեսահոլովակ է ներկայացրել Այսօր, 11:28 Մեկ ոստիկանի սպանության, ևս չորսի նկատմամբ սպանության փորձ կատարելու մեղադրանքով կալանավորվել է Նալբանդյան բնակավայրի 41–ամյա բնակիչը. Մանրամասներ Այսօր, 11:27 Արցախի թեմն արցախցիներին կտրամադրի մկրտության և պսակադրության վկայականները Այսօր, 11:26 Սևանում ձկնորսները հшրձшկվել են պարեկների վրա, հայհոյել, մետաղյա խողովակով փորձել հարվածել պարեկին, նավակը շրջել նրա վրա Այսօր, 11:24 Շախմատի Հայաստանի հավաքականները կրկին հաղթանակներ են տարել Այսօր, 11:09 Պատգամավոր Մհեր Սահակյանը մեկ հոդվածով արդարացվել է, մյուսով՝ մեղավոր ճանաչվել Այսօր, 11:05 Երևանում հացի արտադրամասի գործունեություն է կասեցվել Այսօր, 10:49 Արմեն Գրիգորյանը Ճապոնիայի ազգային անվտանգության խորհրդականի հետ քննարկել է Հայաստան-Ճապոնիա երկկողմ տնտեսական հարաբերությունների հեռանկարները Այսօր, 10:42 Թեհրանը վերահաստատում է իր սկզբունքային դիրքորոշումը միջազգային սահմանների անձեռնմխելիության վերաբերյալ Այսօր, 10:25 Գազամատակարարման պլանային դադարեցումներ կլինեն Էրեբունի վարչական շրջանի, Նոր Խարբերդի որոշ հասցեներում Այսօր, 10:24 Կեսարյան հատումների աճը զսպելու համար առողջապահության նախարարությունը նոր ծրագիր է մշակել (տեսանյութ) Այսօր, 10:15 Արաբկիր վարչական շրջանում ջուր չի լինի Այսօր, 10:11 Աղավնաձոր բնակավայրին հարող հողամասի նկատմամբ ճանաչվել է ՀՀ սեփականության իրավունքը. Գլխավոր դատախազություն Այսօր, 10:06 ՀՀ իշխանությունների «խաղաղության օրակարգը» թղթի կտոր ստանալով՝ վերարտադրման հնարավորությունն է․ Վահե Հովհաննիսյան Այսօր, 10:01 Հայաստանի իշխանության զիջողական, պարտվողական քաղաքականության հիմքում նաև 2 տարի առաջ այս օրը ադրբեջանական ագրեսիայի ծանր հետևանքներն են Այսօր, 09:47 «Ժողովուրդ». Կոռուպցիոն վարակն արդեն իշխանության շարքերում է և ախտահարում է Փաշինյանի կառավարության բոլոր օղակներին Այսօր, 09:45 «Հրապարակ». Արմեն Խաչատրյանը հիմիկվանից պատրաստվում է Գորիսի հաջորդ ընտրություններին Այսօր, 09:43 «Ժողովուրդ». Ինչպիսի՞ առերևույթ կոռուպցիոն շղթա է գործում Նիկոլ Փաշինյանի հետհեղափոխական Հայաստանում Այսօր, 09:41 «Հրապարակ». Փաշինյանը բաց չի թողնի ցարին տետատետ շնորհավորելու, նրա «խաչը համբուրելու» առիթը Այսօր, 09:39 «Ժողովուրդ». Չլսված բան է. ժողովրդի կողմից ընտրված թեկնածուներին ՔՊ-ն զրկում է իրենց կարգավիճակից Այսօր, 09:37 «Հրապարակ». Էջմիածնում տեղի կունենա՞ հակաեկեղեցական ցույց՝ Վեհափառի հրաժարականի պահանջով Այսօր, 09:36 «Ժողովուրդ». 5-րդ բանակային կորպուսի հրամանատար Սասուն Բադասյանի ազատումը բավականին խոր արմատներ ունի Այսօր, 09:34 «Հրապարակ». Հասարակությանը յուրայինների ու թշնամիների բաժանած ՔՊ-ական իշխանությունը հայկական ընդդիմությանը համարում է իր թշնամին 12/09/2024 22:47 Փաշինյանը Բլինքենի հետ «խաղաղության» գործընթացն է քննարկել 12/09/2024 22:43 Կառավարությունից չեն հերքում Եղիշե Կիրակոսյանի կողմից հրաժարականի դիմում ներկայացնելու մասին տեղեկությունները 12/09/2024 22:27 Ինչ կրքեր են բորբոքվել Դիլիջանում՝ Նիկոլ Փաշինյանի քեռու տղայի շուրջ․ մանրամասնում է Ոսկան Սարգսյանը 12/09/2024 22:03 Փաշինյանի ուղղությամբ խնձոր նետելու դեպքով կրքերը չեն հանդարտվում․ Մինչ օրս իրավապահները շենքի բնակիչներին տանում են հարցաքննության․ Armlur.am 12/09/2024 21:43 Հաստատվել են 3-րդ քննաշրջանի էքստեռն ավարտական քննությունների օրերը 12/09/2024 21:28 Հիվանդություններ, որոնք սրվում են աշնանը 12/09/2024 21:10 Ընթացիկ տարում ճանապարհատրանսպորտային պատահարների հետևանքով մարմնական վնասվածքներ է ստացել 4 034 մարդ 12/09/2024 20:52 Հյուսիսային Կորեան բալիստիկ հրթիռներ է արձակել Ճապոնական ծովի ուղղությամբ․ Հարավային Կորեան, ԱՄՆ-ը և Ճապոնիան պայմանավորվել են հակազդել 12/09/2024 20:35 Փաշինյան․ «Ճամփորդությունը ճիշտ ընտրություն է, որովհետև դա էլ է շատ կարևոր» 12/09/2024 20:27 Միրզոյան․ «Հայաստանն ունի ակտիվ խաչմերուկի վերածվելու մեծ ներուժ» 12/09/2024 20:09 Համացանցում գործում է թմրամիջոցների իրացման շուրջ 500 էջ, որից շուրջ 300-ը խանութներ են․ Արգելափակվել է ընդամենը 15-ը 12/09/2024 19:59 Հայաստանում առանձնապես ծանր հանցագործություններն ավելացել են 13,2%-ով 12/09/2024 19:49 Շիրակի մարզպետարանի պաշտոնյային և Գյումրու դպրոցներից մեկի տնօրենին կալանավորել են 12/09/2024 19:28 Վրաստանում հայտարարել են՝ դրսից միջամտում են իրենց ներքին գործերին․ Ռուսական հետախուզությունն էլ դա վկայող տվյալներ է տրամադրել 12/09/2024 19:16 Հայաստանի գործող վարչախումբը շարունակում է կատարել գործողություններ, որոնք բերելու են մեր երկրի անվտանգային համակարգերի իսպառ փլուզմանը․ ՀՀԿ 12/09/2024 19:03 Արդեն 3 ամիս է՝ Գերասիմ Վարդանյանը հերթական քրեաքաղաքական շինծու գործով գտնվում է անազատության մեջ․ Փաստաբան 12/09/2024 18:47 Թրոմբոցիտոպենիա. Որոշ դեպքերում անհրաժեշտ է ուռուցքաբանի, հեպատոլոգի, ռևմատոլոգի խորհրդատվություն 12/09/2024 18:31 Արագածոտնի և Կոտայքի մարզերի մի շարք բնակավայրերի գազասպառողների գազամատակարարումը կվերականգնվի սեպտեմբերի 13-ին 12/09/2024 18:13 Իրականությունն այլ է․ հիմք չունեք պնդելու, թե Կիրանցի բնակիչների վկայականները կեղծ են․ Գառնիկ Դանիելյանը՝ դատախազությանը 12/09/2024 17:51 Նալբանդյան գյուղում վիրավորված ոստիկանի վիճակը կայուն ծանր է 12/09/2024 17:33 Կեղծ ահազանգեր են ստացվել Երևանի առևտրի կենտրոններում ռումբերի «առկայության» մասին 12/09/2024 17:18 Փաշինյանը տարածաշրջանային զբոսաշրջային փաթեթների մշակման անհրաժեշտություն է տեսնում 12/09/2024 17:06 Բարձր ենք գնահատում, որ Ռուսաստանի հետ համագործակցությունը առաջնահերթություն է Իրանի նոր նախագահի համար․ Պուտին 12/09/2024 16:51 Աննա Վարդապետյանը Եվրաջասթի նախագահին Հայաստան է հրավիրել 12/09/2024 16:28 «Դատապարտյալների հիվանդանոց»-ի բուժքրոջ մոտ թմրամիջոց է հայտնաբերվել 12/09/2024 16:23 Տարադրամի փոխարժեքը՝ ՀՀ բանկերում 12/09/2024 16:03 Անկախության օրն Անահիտ աստվածուհու բրոնզե արձանը կցուցադրվի Հայաստանի պատմության թանգարանում 12/09/2024 15:56 Գեղարքունիքի պարեկները ծառայություն իրականացնելիս ապօրինի թմրաշրջանառության դեպքեր են բացահայտել 12/09/2024 15:55 ՊԵԿ-ը կանխել է մաքսանենգ ճանապարհով ադամանդանման քարերի ներմուծման փորձը (Տեսանյութ) 12/09/2024 15:35 Չանչարևիչի հասցեին «Հայաստան» խմբակցության պատգամավորի կողմից հնչել են անհարկի վիրավորանքներ և մեղադրանքներ. ՀՖՖ-ն դատապարտում է 12/09/2024 15:29 Վանաձորի համայնքապետարանի նախկին աշխատակիցը 9 տարի շարունակ հավաքագրել է հարկերը՝ ավելի քան 18 մլն դրամ, սակայն չի մուտքագրել բյուջե 12/09/2024 15:23 Գառնիկ Դանիելյանն արել է իրականությանը չհամապատասխանող հայտարարություն. ՀՀ գլխավոր դատախազություն 12/09/2024 15:18 Խնձորեսկում կասեցվել է պանրի արտադրամասի արտադրական գործունեությունը 12/09/2024 15:00 Սուրեն Պապիկյանն ու Դուն Ցզյունը պատրաստակամություն են հայտնել Հայաստան-Չինաստան համագործակցությունն էլ ավելի զարգացնելու 12/09/2024 14:57 Արշակյանը և Սերբիայի խորհրդարանի նախագահի տեղակալը կարևորել են ուղիղ չվերթների անհրաժեշտությունը 12/09/2024 14:55 Բայրամովը խոսել է «խաղաղության հաստատման կայուն գործընթացին սպառնացող գործոններից» 12/09/2024 14:47 Երևանում մեքենան բախվել է արգելապատնեշին և շրջվել. 22-ամյա վարորդի դին հայտնաբերել են ավտոմեքենայի մոտակայքում 12/09/2024 14:27 ՀՀ կառավարությունը շարունակում է գործուն քայլերով նպաստել մեր երկրում ռազմական արդյունաբերության զարգացմանը. ԲՏԱ նախարար 12/09/2024 14:16 Հպարտությամբ եմ նշում՝ հեղափոխությունից հետո Ազգային ժողովում մեծամասնություն են կազմում երիտասարդ պատգամավորները. Ալեն Սիմոնյան 12/09/2024 14:02 ՀՀ-ի կենսունակությունը կախված է ոչ թե ձեր հնչեցրած հարցերից, այլ՝ տնտեսությունից. Պապոյանը՝ լրագրողներին