Մի քանի օգտակար սովորություն, որոնք ամռանը կօգնեն առողջության «պաշար» հավաքել

20/06/2022 18:30

Մի քանի օգտակար սովորություն, որոնք ամռանը կօգնեն առողջության «պաշար» հավաքել


Գոյություն ունեն մի շարք օգտակար սովորություններ, որոնք ամռանն օգնում են առողջության «պաշար» հավաքել՝ առանց դեղորայք կամ հավելումներ օգտագործելու։

Դրանցից առաջինը արևային վաննաներն են, որոնք թույլ են տալիս բնական ճանապարհով լրացնել վիտամին D-ի պաշարը։ Դրա համար բավական է օրական 12-15 րոպե գտնվել արևի ուղիղ ճառագայթների տակ՝ առանց արևապաշտպան քսուկների։

Զբոսանքներ մաքուր օդում

Վերջերս անցկացված ուսումնասիրությունների համաձայն օրական յուրաքանչյուր հազար քայլը մահվան ռիսկը նվազեցնում է 12 տոկոսով։ Բացի այդ՝ զբոսանքները նպաստում են արյան մեջ շաքարի մակարդակի նվազեցմանը։

Բնության գրկում գտնվել

Բնության գրկում գտնվելը սթրեսի հորմոնի մակարդակն իջեցնելու հիանալի միջոց է։ Բացի այդ՝ բնության գրկում գտնվելը լավացնում է տեսողությունը, նվազեցնում դեպրեսայի մակարդակը։

Ջուր խմել

Շոգ եղանակին անհրաժեշտ է հետևել մի շարք կանոնների՝ խուսափելու օրգանիզմի գերտաքացումից։ Հարմարավետ հագուստին և կոշիկներին զուգահեռ՝ չպետք է մոռանալ ջուր խմելու անհրաժեշտության մասին։ Օրվա ընթացքում պետք է հնարավորինս շատ ջուր խմել՝ կտրականապես հրաժարվելով գազավորված ըմպելիքներից, ալկոհոլից և փաթեթավորված հյութերից։

Սննդակարգում ավելացնել բանջարեղենի, կանաչու և մրգերի չափաբաժինը

Այս սննդատեսակները առավելագույն քանակությամբ օգտակար նյութեր են պարունակում։ Գերազանց կլինի սնունդ ընդունելիս հում կամ եփած բանջարեղեն և կանաչեղեն ուտել, իսկ ահա քաղցր մրգերի չարաշահումից պետք է խուսափել, քանի որ դրանց մեջ պարունակվող ֆրուկտոզան հեշտությամբ վերածվում է ճարպի։

«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն։

Բաժնի բոլոր նյութերին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ։

Հեղինակ՝ Անի Ղազարյան

Աղբյուր՝


Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:

Լրահոս

Այսօր, 11:03 LIVE. Կառավարության նիստ Այսօր, 10:54 Միայն համախոհությունն է, որը թույլ կտա հաղթահարել հուսահատության շղթան և պայքարել իրավունքահեն աշխարհակարգի վերականգնման ուղղությամբ. Միրզոյան Այսօր, 10:53 Երևանում կայացել է ՍԾՏՀ ԽՎ գլխավոր վեհաժողովի 64-րդ լիագումար նիստը, որոշվել է վեհաժողովի հաջորդ նիստն անցկացնել Ադրբեջանում Այսօր, 10:46 2024-ին Երևանում շների համար նախատեսված 4 նոր զբոսայգի է կառուցվել (Տեսանյութ) Այսօր, 10:45 Պլանային ջրանջատում` Լոռու և Տավուշի մարզերում Այսօր, 10:38 Ս. Եվստրատիոսի, Օգսենտիոսի, Եվգենիոսի, Ովրեստեսի և Մարդարիոսի հիշատակության օրն է այսօր Այսօր, 10:30 Մակունցը և կոնգրեսական Վալադաոն քննարկել են ՀՀ-Ադրբեջան խաղաղության պայմանագրին առնչվող հարցեր Այսօր, 10:27 Շնորհակալ եմ ընդդիմադիր հայացքներ ունեցող մեր հայրենակիցներին կրթվելու գաղափարն առաջնահերթություն ճանաչելու եւ անկախ քաղաքական հայացքներից՝ քննարկումներին մասնակցելու համար. Հակոբյան Այսօր, 10:23 Ինչպես մարդամեկն էր ասում` ոչ մեկ չի պլստալու. այն, ինչ տեղի ունեցավ ՔՊ-ական 2 պատգամավորի հետ, մեկ այլ փուլում դրսևորվելու է այլոց նկատմամբ․ Տիգրան Աբրահամյան Այսօր, 10:11 Վարչապետը՝ հորաքույրների ու մորաքրոջ անունով միլիարդների գույք ունենալու մասին Այսօր, 10:00 «#հատիկառհատիկ»․ Փաշինյանը հայտնում է, որ «ԱՕԿՍ»-ի շենքը վերադարձվել է ՀՀ-ին Այսօր, 09:51 Իմ այցերը, շփումներն ընտրությունների հետ կապ ունե՛ն․ Փաշինյան Այսօր, 09:40 Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է Այսօր, 09:33 «Հրապարակ». Փաշինյանը հերթական անգամ իր կուսակիցներին ապացուցում է, որ նրանք զրո են Այսօր, 09:30 «Ժողովուրդ». Ինչու է ԱԺ-ն ապահովագրել շուտով կրճատվող ծառայողական մեքենաները Այսօր, 09:29 «Հրապարակ». Հակոբ Ասլանյանի հայտարարությունը էմոցիոնա՞լ էր, թե՞ ազդանշան Այսօր, 09:27 «Փաստ». Ուսուցիչների ատեստավորման «ուղտը» չոքել է նաև արվեստի դպրոցների դռանը Այսօր, 09:25 «Ժողովուրդ». Արսեն Թորոսյանն անկեղծացել է, որ Անահիտ Ավանեսյանի կյանքը դժոխքի է վերածելու Այսօր, 09:24 «Հրապարակ». ԿԳՄՍ նախարարն այսուհետ ևս հանգիստ կարող է խախտել վարչապետի հանձնարարականների կատարման ժամկետները Այսօր, 09:22 Երևանում մեկնարկում է «Ընդդեմ ցեղասպանության հանցագործության» 5-րդ Գլոբալ ֆորումը Այսօր, 09:16 «Գնդակահարության պատ»․ Նիկոլ Փաշինյանը հայհոյանքներին հայհոյանքով չի պատասխանելու եւ որպես քրիստոնյա՝ նման գրառումներ անողներին ներում է կանխապես Այսօր, 09:09 «Ժողովուրդ». Հակոբ Ասլանյանի հեռախոսի պարունակությունը ե՞րբ կհայտնվի վարչության, ապա խմբակցության պատգամավորների սեղանին Այսօր, 09:02 «Փաստ». Վերջին երեք տարին արտագաղթի ռեկորդային ցուցանիշներ ունենք Այսօր, 09:01 «Ժողովուրդ». Սրբուհի Գալյանն ո՞ւմ է ուզում նշանակել Հարկադիր կատարման ծառայության պետ Այսօր, 08:59 «Հրապարակ». Ինչ են պատասխանել ԱԱԾ-ից և ՀՔԾ-ից Աղազարյանի դիմումին 11/12/2024 22:12 Կրծքագեղձի իմպլանտները՝ հազվագյուտ լիմֆոմայի պատճառ 11/12/2024 21:54 Ձեռք են բերել թմրանյութ և շարժվել Գյումրիի ուղղությամբ 11/12/2024 21:37 Ամբողջ Աբխազիան մնացել է առանց էլեկտրականության 11/12/2024 21:14 Ասլանյանը չի ցանկանում մանդատը վայր դնել 11/12/2024 21:00 Հակոբ Ասլանյանին հեռացրին ՔՊ-ից 11/12/2024 20:49 Դիաբետիկ ոտնաթաթի համախտանիշ. առաջացման պատճառները 11/12/2024 20:32 ՌԴ ԶՈՒ հարձակողական գործողություն է իրականացրել Կուրսկում և վերադարձրել 2 բնակավայր 11/12/2024 20:17 «Ես էն մարդն եմ, որ ինձ ճնշե՞ն»․ Ասլանյանը պնդում է՝ ինչ արել է, սեփական կամքով է արել 11/12/2024 20:00 Խելացի ուժերի համախմբում է պետք, որպեսզի մեր երկիրը դուրս գա այս վիճակից․ Գագիկ Ծառուկյան (Տեսանյութ) 11/12/2024 19:46 ՆԱՏՕ-ի պաշտպանական քոլեջի ուսանողները ՀՀ ՊՆ-ում էին․ նրանց համար բանախոսություններ են կարդացել՝ Հայաստանի պաշտպանության ու անվտանգության ոլորտների վերաբերյալ 11/12/2024 19:31 «Քաղաքական գործիչները փոխվում են, բայց Հայաստանի և Ռուսաստանի միջև հարաբերությունները պետք է մնան»․ դիվանագետներն ու փորձագետները համաժողով են գումարել (Տեսանյութ) 11/12/2024 19:14 Թալիբների կառավարության անդամներից մեկը մահացել է՝ նախարարության շենքում պայթյունի հետևանքով 11/12/2024 18:57 «Ասլանյանը նախարարին խնդրել է օգնել իրեն»․ ԲՏԱ նախարարությունը՝ այն մասին, թե ինչ կապ ունի Հայրապետյանը պատգամավորի հայտարարության հետ 11/12/2024 18:41 Հակոբ Ասլանյանի ֆեյսբուքյան էջից անհետացավ հայտարարության այն «սքրինշոթը», որում երևում էր Մխիթար Հայրապետյանի անունը 11/12/2024 18:26 ՔՊ-ն նիստ է հրավիրել Ասլանյանի հարցով 11/12/2024 18:10 «ՔՊ-ի հետ համագործակցությունը կասեցնելու վերաբերյալ հայտարարությունս համարում եմ սխալ»․ Հակոբ Ասլանյանը ֆեյսբուքում նոր հայտարարություն է արել 11/12/2024 17:46 Մակրոնը հեռախոսով մեկ ժամ զրուցել է Իվանիշվիլիի հետ․ օգնելու ցանկություն է հայտնել 11/12/2024 17:30 ՔՊ-ական Դավիթ Առուշանյանը վայր է դնում պատգամավորական մանդատը 11/12/2024 17:16 Հակոբ Ասլանյանը կհեռացվի «Քաղաքացիական պայմանագիր» խմբակցությունից 11/12/2024 17:00 «Հին բիձեքի» վրա «բոչկա գլորող» Արսեն Թորոսյանին թվում է, թե խնդիրն իրեն չի հասնելու․ Վրթանեսյան 11/12/2024 16:43 Երևան–Բաքու չվերթ՝ «Զվարթնոց» օդանավակայանից 11/12/2024 16:26 ՔՊ-ից դուրս եկող պատգամավորները հիշեցնում են սեզոնային աշխատողներ. Երևանի ավագանու անդամ 11/12/2024 16:11 ՌԴ-ում միգրանտ երեխաներին առանց ռուսաց լեզվի իմացության չեն ընդունի դպրոց 11/12/2024 16:04 Արագածոտնի մի շարք գյուղերում 24 ժամ ջուր չի լինի 11/12/2024 15:52 Աշոտ Սարգսյանը դարձել է Երևանի ավագանու անդամ 11/12/2024 15:49 Արեգ Վաթյանը նշանակվել է Հայաստանի բասկետբոլի մինչև 18 տարեկանների հավաքականի գլխավոր մարզիչ 11/12/2024 15:46 Միջոցառումների տոմսերի գնման առավել պարզ ու հարմար լուծում․ Ամերիաբանկը ներկայացնում է EventHub.am-ը 11/12/2024 15:42 Հիմա ՔՊ-ականների «ոռնոցն» ինչի՞ ա գալիս, որովհետև եկել է իրենց իրավունքների ոտնահարման ժամանակը. Մկրտչյան 11/12/2024 15:30 Վահագն Խաչատուրյանին իր հավատարմագրերն է հանձնել ՀՀ-ում Ավստրիայի դեսպանը 11/12/2024 15:28 Սամվել Բալասանյանի որդու կալանքի ժամկետը երկարաձգվել է 11/12/2024 15:23 Նիկոլ Փաշինյանը հույսը դրել է Էրդողանի ողորմածության վրա. թուրքերը երբեք ողորմած չեն լինի. Շարմազանով 11/12/2024 15:04 Նիկոլ Փաշինյանը հրաժեշտի հանդիպում է ունեցել Իտալիայի դեսպանի հետ 11/12/2024 14:56 Ադրբեջանում զինծառայող է մահացել 11/12/2024 14:49 Լիլիթ Գալստյանը, Գառնիկ Դանիելյանը, Լևոն Քոչարյանն ու Աննա Մկրտչյանը մերժել են Ալեն Սիմոնյանի՝ Հնդկաստան մեկնելու հրավերը 11/12/2024 14:47 Ռուսաստանը ժամանակին օգնել է Սիրիային, մնացածն արդեն Ասադի իշխանության աշխատանքն էր․ Պեսկով 11/12/2024 14:36 Նոր Հաճնի կամրջի երթևեկելի մասն այսօր բացվել է երթևեկության համար 11/12/2024 14:24 ՆԳՆ միգրացիայի և քաղաքացիության ծառայությունը շարունակում է շրջիկ ձևաչափով ծառայություններ մատուցել 11/12/2024 14:21 LIVE. Թաթուլ Մանասերյանի ասուլիսը 11/12/2024 14:13 Ընդդիմադիրը ես չեմ՝ Ֆինանսների նախարար Վահե Հովհաննիսյանն է. հազարավոր քաղաքացիներ, անարդար փոփոխությունից հետո, այլևս չեն ընտրելու ՔՊ-ին. Նաիրի Սարգսյան 11/12/2024 14:03 Կրակոցներ՝ Երևանում. կասկածյալը ՀՀ-ում հայտնի գործարարի՝ գաղութից նոր ազատված որդին է 11/12/2024 13:47 ՔՊ-ում սկսում են հասկանալ, որ մենք իրենց թշնամին չենք, իսկ բուն թշնամին թշնամություն մտցնողն է. Մելիքյան 11/12/2024 13:32 Հայաստանը Ռուսաստանի համար չափազանց կարևոր երկիր է և որպես կապող օղակ պետք է եվրասիական մեծ նախագծի համար. Սերգեյ Մարկեդոնով 11/12/2024 13:24 Քաղաքական դավաճանությունը պոզով ու պոչով չի լինում, լինում է հենց այսպես՝ թե՛ Աղազարյանի, թե՛ Ասլանյանի դեպքում. Արսեն Թորոսյան 11/12/2024 13:19 Նոյեմբերին Հայաստան այցելել է 152 հազար 976 զբոսաշրջիկ 11/12/2024 13:14 Թուրքիայի հետ հաղորդակցության ուղիների վերագործարկումը պակաս կարևոր չէ. Ալեն Սիմոնյան (Լուսանկարներ) 11/12/2024 13:12 Հայ-ռուսական հարաբերությունները պետք է հիմնված լինեն ոչ թե փափուկ ուժի, այլ երկարաժամկետ համագործակցության սկզբունքի վրա. Ստանիսլավ Սուրովցև 11/12/2024 13:06 Ադրբեջանի հետ առանց միջնորդի բանակցությունները որևէ կերպ Հայաստանի շահերից չեն բխում. Հովհաննիսյան (Տեսանյութ) 11/12/2024 12:45 Կարող է խաղաղության պայմանագրի տեքստի 90-95 տոկոսը համաձայնեցվի, բայց ոսկե կանոն կա՝ եթե ամեն ինչ համաձայնեցված չէ, ուրեմն՝ ոչինչ համաձայնեցված չէ. Արա Այվազյան (Տեսանյութ) 11/12/2024 12:35 Գաղափարից մինչև հայկական կահույքի խոշոր բիզնես. Roots Furniture (Լուսանկարներ, Տեսանյութ) 11/12/2024 12:34 Հակոբ Ասլանյանը կասեցնում է ՔՊ-ի հետ համագործակցությունը․ պատճառը Հովիկ Աղազարյանի շուրջ զարգացումներն են 11/12/2024 12:17 «Սամ» հյուրանոցի սենյակներից մեկում պարանոցը վնասած տղամարդու են գտել (Armlur.am) 11/12/2024 12:10 2000 հատ մեթադոն, հերոյին և մարիխուանա․ ՊԾ-ն խոշոր չափի թմրամիջոցներ է հայտնաբերել Սյունիքում 11/12/2024 12:01 ՀՀ և ՌԴ ընդհանուր պատմական հիշողությունն արդի միջազգային անորոշության պայմաններում կարող է լավ կողմնորոշիչ ծառայել. ՄԳԻՄՕ-ի ռեկտոր 11/12/2024 11:43 «Քաղաքական հալածանքներ» եզրույթին այդքան էլ կողմնակից չեմ. Հովիկ Աղազարյան 11/12/2024 11:41 Թրամփը Զելենսկուն ասել է, որ ցանկանում է անհապաղ հրադադար. Reuters 11/12/2024 11:34 Ռազմաքաղաքական միավորումները և տարածաշրջանային կոալիցիաները որոշիչ նշանակություն կունենան. ՀԱՊԿ-ը վերափոխման խնդիր ունի. Արա Այվազյան 11/12/2024 11:12 ՀՀ Սահմանադրությունը տարածքային պահանջ չի պարունակում հարևան երկրների նկատմամբ․ Նիկոլ Փաշինյան 11/12/2024 11:09 Հյուպատոսական ծառայությունը տեսակապով հեշտացնում է արտերկրում բնակվող ՀՀ քաղաքացիների կյանքը 11/12/2024 10:54 Հրդեհ է բռնկվել Վանթյան փողոցում գտնվող բնակարանում 11/12/2024 10:50 LIVE. էդգար Ղազարյանի դատը 11/12/2024 10:35 Տեղի է ունեցել ՄԻՊ-ին առընթեր կանանց իրավունքների հարցերով հասարակական խորհրդի նիստը 11/12/2024 10:28 Ջրանջատում` Արմավիրի մարզում 11/12/2024 10:25 Արցախյան 44-օրյա պատերազմի մասին պատմող «1489» ֆիլմը հաղթել է Հռոմի վավերագրական ֆիլմերի փառատոնում 11/12/2024 10:13 Դատարանը վարույթ է ընդունել Գարեգին Խումարյանի հայցն ընդդեմ Հանրային հեռարձակողի խորհրդի 11/12/2024 10:10 Երևանի ու Բաքվի միջև խաղաղության հաստատման հարցում հասել ենք ամենամոտ կետին. Հաքան Ֆիդան 11/12/2024 09:55 Գյումրու քաղաքապետի ժամանակավոր պաշտոնակատար կնշանակվի Սարիկ Մինասյանը 11/12/2024 09:54 Ինչպե՞ս է ստացվել, որ աղջիկ երեխային տղայի անուն են դրել 11/12/2024 09:41 Էլեկտրաէներգիայի անջատումներ՝ Երևանում և մարզերում 11/12/2024 09:38 «Ամբերդ» բարձր լեռնային օդերևութաբանական կայանից Քարի լիճ տանող ավտոճանապարհը փակ է 11/12/2024 09:14 «Հրապարակ». Աղազարյանի փաստաբանը պարզաբանում է պահանջել 11/12/2024 09:11 «Ժողովուրդ». Ալեն Սիմոնյանն իր վարորդին ձևակերպել է խորհրդական-օգնական և ուղարկել ԱՄՆ 11/12/2024 09:08 «Ժողովուրդ». ԱԺ բակում կազմակերպված միջոցառումն արժի 9 միլիոն դրամ 11/12/2024 09:07 «Հրապարակ». Ինչ են քննարկել Սրբուհի Գալյանն ու ԱՄՆ կոնգրեսական Նենսի Փելոսին 11/12/2024 09:03 «Ժողովուրդ». Ավինյանը սպառնալից մեսիջներ է ուղարկել Արփի Դավոյանին, թե՝ «ոչնչացնելու եմ քեզ…» 11/12/2024 09:01 «Հրապարակ». Մայր բուհը, որն իրավաբանական ծառայություն, իրավագիտության ֆակուլտետ ունի, չի կարողացել գրագետ հայց գրել