Շատերին ծանոթ մկանային սպազմ. Ինչպե՞ս ազատվել ցավից

22/06/2022 18:40

Շատերին ծանոթ մկանային սպազմ. Ինչպե՞ս ազատվել ցավից


Մկանային սպազմերը մկանների կամ մկանների խմբի հանկարծակի, կարճատև, ցավոտ կծկումներն են:

Մկանային սպազմերի և դրա հետևանքով առաջացած ցավից ազատվելու մասին Aysor.am-ը հետ զրուցել է թերապևտ Լյուդմիլա Նազարյանի հետ։

Նոպաները հաճախ տեղի են ունենում առողջ մարդկանց մոտ, երբեմն հանգստի ժամանակ, բայց ավելի հաճախ ֆիզիկական վարժությունների, կամ գիշերը` քնի ընթացքում: Գիշերը ոտքի մկանների ջղաձգումները սովորաբար ընդգրկում են սրունքի մկանները և հանգեցնում ոտքի ծալման։

Մկանային սպազմի ամենատարածված պատճառներն են.

Ոտքերի մկանների բարորակ սպազմ (մկանային սպազմ՝ հիվանդության բացակայության դեպքում, որը սովորաբար տեղի է ունենում գիշերը)

Մարմնամարզության հետ կապված մկանային սպազմ (սպազմ, որը տեղի է ունենում մարզման ընթացքում կամ անմիջապես հետո)

Թեև գործնականում բոլորը ինչ-որ պահի զգացել են մկանային սպազմ, մի քանի գործոններ մեծացնում են դրանց ռիսկն ու սրությունը

Ստորին ոտքի մկանների հաստացում՝ ձգվածության բացակայության, քիչ ֆիզիկական ակտիվության կամ, որոշ դեպքերում, ստորին վերջույթների երկարատև այտուցի պատճառով։

Ջրազրկում

Էլեկտրոլիտային խանգարումներ (օրինակ՝ կալիումի կամ մագնեզիումի ցածր մակարդակ)

Նյարդաբանական և նյութափոխանակության խանգարումներ

Դեղորայք

Որոշ տոքսինների առկայություն օրգանիզմում

Թերապևտը նշեց, որ խնդրի բուժման ընթացքում հավաքվող հիվանդության պատմությունը պետք է ներառի սպազմերի նկարագրությունը. տեղեկություններ դրանց տևողության, առաջացման հաճախականության, գտնվելու վայրի, հրահրող գործոնների և հարակից ախտանիշների մասին: Ախտանիշները, որոնք կարող են կապված լինել նյարդաբանական կամ մկանային խանգարումների հետ, կարող են ներառել մկանների կարծրություն, պարեզ, ցավ և զգայական խանգարումներ:  

«Ֆիզիկական հետազոտությունը գնահատում է մաշկի վիճակը՝ ներառյալ ալկոհոլիզմի նշանները, այտուցվածությունը կամ մազերի կորուստը, հոնքերի և մաշկի խոնավության փոփոխությունները: Կատարվում է նյարդաբանական հետազոտություն՝ ներառյալ ջլային ռեֆլեքսների գնահատումը», - ասաց Լյուդմիլա Նազարյանը։

Բուժումը սկսելիս անհրաժեշտ է գնահատել զարկերակը և չափել արյան ճնշումը բոլոր վերջույթներում։

Սպազմից տուժած մկանների ցավը հաճախ թեթևացնում են ձգման վարժությունները: Օրինակ, ստորին ոտքի մկանների սպազմով հիվանդը ձեռքերի օգնությամբ կարող է ուղղել ոտքը և մատները վեր բարձրացնել։

Ջերմությունը. տաք սրբիչ կամ տաքացնող բարձիկ օգտագործելը, տաք լոգանք կամ ցնցուղ ընդունելը, կարող է օգնել թեթևացնել ցավը:

Սպազմի կանխարգելման համար բժիշկը խորհուրդ տվեց հետևել մի քանի պարզ կանոնի

Մի՛ մարզվեք ուտելուց անմիջապես հետո

Զգուշորեն կատարեք մկանների ձգման վարժություններ ֆիզիկական ակտիվությունից, կամ քնելուց առաջ

Մարզվելուց հետո բավականաչափ հեղուկ խմեք

Մի՛ ծխեք, դադարեցրեք կոֆեինի և նիկոտինի մեծ չափաբաժիններով ընդունումը։

«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն։

Բաժնի բոլոր նյութերին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ։

Հեղինակ՝ Սուսաննա Հակոբյան

Աղբյուր՝


Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:

Լրահոս

Այսօր, 13:52 Մենք շատ լավ գիտենք, թե ինչպես պաշտպանել ՀՀ սահմանները. Հակոբ Արշակյան Այսօր, 13:49 Ռուս սահմանապահներն ուզում են դուրս գալ Իրանի և Թուրքիայի սահմաններից, մենք ենք խնդրում, որ մնան. Սամվել Բաբայան Այսօր, 13:48 LIVE. Քաղբանտարկյալներ Նարեկ Սամսոնյանի և Վազգեն Սաղաթելյանի գործով նախնական դատալսումները Այսօր, 13:43 Դանակահարություն․ կենցաղային հարցերի շուրջ ծագած վիճաբանության մասնակիցներից մեկը «հետույքի շրջանի կտրած ծակած վերք» ախտորոշմամբ տեղափոխվել է հիվանդանոց Այսօր, 13:36 Մասիսի 4-րդ մանկապարտեզում ապաստան գտած բռնի տեղահանվածներից պահանջում են լքել կացարանը. «Կանանց կենտրոն․ Շուշի» ՀԿ Այսօր, 13:33 Պատերազմներն իրենք են բերել՝ իրենց ապաշնորհ լինելու պատճառով. Սրբազանը հանդիպում է արցախցիների հետ Այսօր, 13:28 Սասուն Խաչատրյանի եղբայրը կենսագրությունում թաքցրել է, որ եղել է «Սորոսի» հիմնադրամի անդամ Այսօր, 13:24 ՄԱԿ-ի գլխավոր քարտուղարը ողջունել է, որ Ադրբեջանն ու Հայաստանը շարունակում են աշխատել խաղաղության համաձայնագրի ուղղությամբ Այսօր, 13:17 Սրբազանի առաջնորդած շարժումը հույս ու վստահություն է տալիս՝ մի օր Արցախ վերադառնալու. Մետաքսե Հակոբյան Այսօր, 13:14 ՔԿ նախագահն ընդունել է ԱՄՆ պետքարտուղարի փոխտեղակալ Բրենդոն Յոդերին Այսօր, 13:11 ՀՀ հունական համայնքը հարգանքի տուրք է մատուցել Պոնտոսի հույների ցեղասպանության զոհերի հիշատակին Այսօր, 13:08 «Եթե օգտագործես, գիտելիքներում առաջընթաց կունենաս»․ Արարատում 59-ամյա անձը 14-ամյա աշակերտուհուն թմրամիջոց է հյուրասիրել Այսօր, 13:03 Իրանի նախագահական ուղղաթիռի կործանման պատճառը տեխնիկական անսարքությունն էր. IRNA Այսօր, 12:53 Ալիևն այցելել է Ադրբեջանում Իրանի դեսպանատուն և ցավակցություն հայտնել Այսօր, 12:49 Կասեցնել արցախցիների բնակապահովման ծրագրի ընթացքը և դնել պատշաճ հանրային քննարկման․ Հայտարարություն Այսօր, 12:45 Կիրանցում, Ոսկեպարում ու մյուս գյուղերում 2026-ի ընտրություններում ՔՊ-ն հաղթելու է շռնդալից ձևով. Ալեն Սիմոնյան (Տեսանյութ) Այսօր, 12:42 Հայաստանում Իրանի դեսպանատանը Սգո մատյան կբացվի Այսօր, 12:36 «Ամենաընդունելին է, բայց վերջնական չէ». Ալեն Սիմոնյանը չի բացառում, որ սահմանազատումը կշարունակվի 1976 թվականի քարտեզներով Այսօր, 12:33 Իրանում նախագահական ընտրությունները տեղի կունենան հունիսի 28-ին Այսօր, 12:29 Բագրատ Սրբազանն օրենքով իրավունք չունի դառնալ վարչապետ. ԱԺ նախագահ Այսօր, 12:23 Արմեն Գրիգորյանը քննարկել է Հայաստան-Կատար հարաբերությունների զարգացման հեռանկարները Այսօր, 12:18 Իրանն է մեղավոր նախագահի ուղղաթիռի կործանման մեջ, վատ եղանակային պայմաններում օգտագործել է ամերիկյան արտադրության 45-ամյա ուղղաթիռ. Պետդեպ Այսօր, 12:13 «Իմ հոր տունը մի սարքեք առևտրի տեղ». եկեղեցին պատարագները վերածել է քաղաքական միտինգների. Ալեն Սիմոնյան Այսօր, 12:09 LIVE. Ալեն Սիմոնյանի ճեպազրույցը Այսօր, 12:04 Ես երբեք չեմ ասել՝ ինչ-որ մեկը Ռուսաստանի գործակալ է. Վազգեն Գալստանյանի հետ հանդիպման պատճառ էլ չեմ տեսնում. ՔՊ-ական պատգամավոր Այսօր, 11:55 ՀԱԿ-ը նոր չէ, որ Ռոբերտ Քոչարյանի հետ քաղաքական կոալիցիա կազմելու մտքեր ունի. Վահագն Ալեքսանյան (Տեսանյութ) Այսօր, 11:48 Վարչապետի հետ քննարկել ենք իրավիճակը. շարժման մեջ որևէ արտառոց բան չեմ տեսնում. Ալեն Սիմոնյան Այսօր, 11:43 Փաստաբանները ենթարկվելու են լրացուցիչ հարկման, ինչի հետևանքով ծառայությունների՝ 38 և ավելի տոկոսով թանկացում կլինի. Մանրամասներ Այսօր, 11:36 Բարի լույս, չեմպիոննե՛ր. Հենրիխ Մխիթարյանը նոր գրառում է արել Այսօր, 11:33 Գեղարքունիքի և Կոտայքի մարզերում 24 ժամ ջուր չի լինի Այսօր, 11:30 Թուրքիան ուշադիր հետևում է հայ-ադրբեջանական սահմանազատման գործընթացին և գոհ է․ Էրդողանը՝ Ալիևին Այսօր, 11:23 Ատոմային էներգիայի միջազգային գործակալությունն աջակցում է Հայաստանի միջուկային ծրագրին․ Ռաֆայել Գրոսի Այսօր, 11:17 44-օրյա պատերազմի ժամանակ ծանուցումներ էինք ուղարկում, պարզվում էր՝ քաղաքացիները մահացած են. Պաշտպանության փոխնախարար Այսօր, 11:12 Արարատ Միրզոյանն ու Ռոբերտ Ֆլոյդն ընդգծել են Միջուկային փորձարկումների համապարփակ արգելման պայմանագրի դերը չտարածման և միջուկային զինաթափման հարցում Այսօր, 11:08 LIVE. Փաստաբանները գործադուլ են հայտարարել Այսօր, 11:03 Թավրիզում հրաժեշտ են տալիս Իրանի նախագահին և արտգործնախարարին (Տեսանյութ) Այսօր, 10:56 Կիրանցում վաղ առավոտից չափագրական աշխատանքներ են իրականացվում․ «Ազատություն» Այսօր, 10:46 Մեր նոր զորամասերից մեկն է. մեծ բարեփոխումներն իրականություն են դառնում. Արայիկ Հարությունյան Այսօր, 10:43 ԱԺ-ում հարգեցին Իրանի նախագահի ու նրան ուղեկցող անձնակազմի հիշատակը Այսօր, 10:41 Փաստաբանների գործադուլին միանալու ենք մասնակիորեն. Հինգ իրավապաշտպանների նախաձեռնություն Այսօր, 10:38 Լարսը բաց է, ՀՀ-ում կա փակ ավտոճանապարհ Այսօր, 10:33 Գազամատակարարման պլանային դադարեցումներ կլինեն Վանաձորում և Երևանում Այսօր, 10:32 «Երևանի բալետային փառատոն»՝ Թումանյանի անվան զբոսայգում Այսօր, 10:30 Սրբազան շարժումը նաև ձեր փրկության համար է՝ մի քանիսին չհաշված. Աղվան Վարդանյանը՝ ՔՊ-ին (Տեսանյութ) Այսօր, 10:24 Տավուշի սահմանամերձ ճանապարհից բերման ենթարկված Արմեն Խաչիկյանն ազատ է արձակվել Այսօր, 10:21 Հայաստանի սահմաններին տեղի ունեցողը կարող եք կոչել ամեն ինչ, բայց ոչ սահմանազատում. Արթուր Խաչատրյան (Տեսանյութ) Այսօր, 10:11 Ադրբեջանի բանակի հանդեպ այս օրերին այնքան չարություն չկա, որքան հայ ոստիկանի. սա աննորմալություն է. Հովհաննիսյան Այսօր, 10:09 «Ժողովուրդ». Քաղաքացի Սամվել Վարդանյանի նկատմամբ խոշտանգման ու նվաստացման դեպքը մինչ օրս անպատիժ է Այսօր, 10:08 «Հրապարակ». «Կուզեմ Նիկոլը հեռանա, իր քթին հարված լինի, որ այս պարտությունները հաղթանակ չներկայացնի». Արամ Մանուկյան Այսօր, 10:07 «Ժողովուրդ». Կին դատավորների զգալի մասը ցանկություն չունի գնալ ԲԴԽ Այսօր, 10:04 «Հրապարակ». ՔՊ-ականների՝ հանրային վայրերում լինելուց խուսափելու պատճառով իրենց սիրելի ռեստորաններն ու փաբերը մեծ վնասներ են կրել Այսօր, 10:03 «Փաստ». Վերջին 15-20 օրվա ընթացքում իշխանությունները «մարտի են նետել» ահռելի քանակությամբ նոր ֆեյքերի Այսօր, 09:58 «Ժողովուրդ». Աննա Հակոբյանին մուծումներ կատարած 24 նվիրատուներից 7-ը անանուն են Այսօր, 09:57 «Հրապարակ». Փոխանակ մոդուլային կացարաններ ձեռք բերեն ՊՆ-ի համար, ձեռք են բերում ՆԳՆ-ի համար Այսօր, 09:55 «Փաստ». Փաշինյանի ոստիկանները «հերոսաբար» շարունակում են «Կոլցո» գործողությունը Կիրանցի ու հայ ժողովրդի դեմ Այսօր, 09:53 «Ժողովուրդ». Ընդդիմադիր պատգամավորները պատրաստվում են սուր հարցեր ուղղել՝ Տավուշում ապօրինի սահմանազատման վերաբերյալ Այսօր, 09:49 «Հրապարակ». Ամփոփիչ հանրահավաքի ընթացքում սրբազանը կներկայացնի իշխանափոխության ճանապարհային քարտեզը Այսօր, 09:45 «Ժողովուրդ». Հայաստանի ողջ տարածքում թափառող կենդանիների խնդիրն այժմ շատ ավելի սրված է, քան նախկինում 20/05/2024 22:43 Ոստիկանությանն օգտագործելով՝ մարդկանց հնարավոր չէ հետ պահել պայքարից․ Վարազդատ Հարությունյան 20/05/2024 22:23 Երկաթուղային գծանցի վրա բեռնատարը բախվել է էլեկտրաքարշին 20/05/2024 22:11 Կա պայմանավորվածություն՝ որոշ ուղղություններով Ադրբեջանին զիջումներ անելու․ Հայաստանի այս իշխանությունը հենց դա է անում․ Տիգրան Աբրահամյան 20/05/2024 21:49 Թաղավարդի դպրոցից մի քանի մետրի վրա թշնամու զինվորներն էին, դպրոցի շուրջ տնկած ծառերը չէին պաշտպանում․ Մետաքսե Հակոբյան 20/05/2024 21:34 «Եթե կոշիկներս ու ձեռնափայտս տեսնեք ափին, ուրեմն նետվել եմ ջուրը»․ Արմավիրում ջրատարից 83-ամյա կնոջ դի են դուրս բերել 20/05/2024 21:20 Իրանը ենթարկվում է քարոզչական հարձակման` թշնամաբար տրամադրված արտաքին ուժերի և պանթյուրքիստական ներքին ցանցի կողմից. Վարդան Ոսկանյան 20/05/2024 21:05 Կապանում գործող ՓԲԸ-ից 425 կգ պղնձե փաթույթ են գողացել 20/05/2024 20:51 Միրզոյանն ու Գրոսսին Վիեննայում քննարկել են Հայաստանի ատոմակայանի շահագործմանը վերաբերող հարցեր 20/05/2024 20:37 Կիսելով Իրանի ժողովրդի վիշտը՝ մաղթում ենք ուժ՝ հաղթահարելու այս ծանր փորձությունը․ «Պատիվ ունեմ» խմբակցություն 20/05/2024 20:25 «Տավուշը հանուն հայրենիքի» շարժումը ներկայացնում է մայիսի 21-ին կայանալիք հանդիպումների ժամանակացույցը 20/05/2024 20:13 Կիրանցի ճանապարհին կարմիրբերետավորների բիրտ գործողություններից տուժած մի քաղաքացու տեղափոխել են հիվանդանոց, բերման ենթարկված մյուս անձանց ազատ են արձակել 20/05/2024 19:54 Ծեծի է ենթարկվել ազատամարտիկ, «Տավուշը հանուն Հայրենիքի» շարժման մասնակից Մելքոն Թամրազյանը․ ՀՅԴ Իջևանի գրասենյակ 20/05/2024 19:40 Ծորանային կարցինոմա․ Սովորաբար հայտնաբերվում է մամոգրաֆիայի ժամանակ 20/05/2024 19:28 Մեկնարկում է «Օրգանական գյուղատնտեսության զարգացման» 2024-2025թթ. անվճար ծրագիրը 20/05/2024 19:18 Երևանի Կապույտ մզկիթում տեղի կունենա հոգեհանգստյան արարողություն՝ ի հիշատակ ուղղաթիռի վթարի հետևանքով զոհված Իրանի նախագահի և նրան ուղեկցող անձանց 20/05/2024 19:07 Մեր զորակցությունն ենք հայտնում Իրանի Իսլամական Հանրապետության բարեկամ ժողովրդին․ ԳԱԱ նախագահ Աշոտ Սաղյան 20/05/2024 18:54 Մուսա լեռան հերոսամարտը ապացույցն է, որ թյուր է տարածված «կարծիքը», թե Հայոց Ցեղասպանության ժամանակ դիմադրություն չի եղել. «Մեր պատմությունը» նախագիծ (Տեսանյութ) 20/05/2024 18:41 Պապիկյանն այցելել է հարավարևելյան սահմանագոտի 20/05/2024 18:31 Ուկրաինայի կապիտուլյացիայից հետո Զելենսկին պետք է ձերբակալվի և դատարանի առաջ կանգնի կամ չեզոքացվի՝ որպես ահաբեկիչ․ Մեդվեդև 20/05/2024 18:13 ՆԱՏՕ-ի անունից X-ում ցավակցական գրառում է արվել՝ Իրանի նախագահի մահվան կապակցությամբ 20/05/2024 17:58 Ամերիաբանկի առևտրի ֆինանսավորման մրցանակների ցանկը համալրվել է ՎԶԵԲ-ի և ՄՖԿ-ի չորս հեղինակավոր մրցանակով 20/05/2024 17:43 Կզարգացնենք Ռուսաստանի հետ հարաբերությունները․ Իրանի նախագահի պարտականությունները կատարող Մոհամմադ Մոհբերը՝ Վլադիմիր Պուտինին 20/05/2024 17:30 «ԵՊՀ ռեկտորի գործողություններն ունեն մեկ նպատակ՝ քաղաքացիական ակտիվ դիրքորոշում ունեցողներին աշխատանքից ազատելը»․ Հայաստանի ԲՈՒՀ-երի Արհմիության ահազանգը 20/05/2024 17:16 ՆԳՆ-ից հայտնում են 14 ձերբակալվածի մասին 20/05/2024 17:06 Այս դժվար պահին ամրություն և կայունություն եմ մաղթում մեր հարևան և եղբայր Իրանին․ Գագիկ Ծառուկյան 20/05/2024 16:56 Առնվազն 11 մարդու են բերման ենթարկել Կիրանցի ճանապարհից 20/05/2024 16:51 Կիրանցն իմ ճանաչած գյուղը չէր, կյանքը փոխվել էր, հոգին սպանել են. Բագրատ Սրբազան (Տեսանյութ) 20/05/2024 16:36 Իշխանական պատգամավորները Կիրանցում որևէ անելիք չունեն, իսկ ՔՊ-ի օրակարգում որևէ քաղաքական հանդիպում բացառված է. Բաքոյան 20/05/2024 16:20 Կիրանցում իրավիճակը լարված է, ոստիկանությունն անցավ գործողությունների (Տեսանյութ) 20/05/2024 16:08 Ոստիկանական մեքենայով Հ1-ի նկարահանող խմբին փորձում էին մտցնել Կիրանց (Տեսանյութ) 20/05/2024 16:04 Բագրատ Սրբազանը՝ չնայած ոստիկանական արգելքին, կարողացել է հասնել Կիրանց (Տեսանյութ) 20/05/2024 15:56 ԱԹՍ-ի միջոցով փաթեթ է ներնետվել «Սևան» քրեակատարողական հիմնարկ 20/05/2024 15:51 Ամենայն Հայոց Կաթողիկոսը ցավակցագիր է հղել Իրանի հոգևոր առաջնորդին 20/05/2024 15:43 Ռուբեն Ռուբինյանը գերմանացի պատգամավորներին ներկայացրել է անվտանգային իրավիճակը Հարավային Կովկասում 20/05/2024 15:36 Ձեզ ո՞վ է իրավունք վերապահել քաղաքական որոշումներով ու առանց իրավական հիմքերի Կիրանցում իրականացնել գաղտնի «սահմանազատում». Արման Թաթոյան 20/05/2024 15:33 Ռայիսին և վթարի մյուս բոլոր զոհերը նույնականացվել են. զոհերից մեկի մարմինը գրեթե չի այրվել 20/05/2024 15:28 Իրանի նախկին ԱԳ նախարարի կարծիքով՝ ողբերգության մեղավորներից է նաև ԱՄՆ-ն 20/05/2024 15:14 ՀՀ պաշտպանության նախարարության և անձամբ իմ անունից խնդրում եմ ընդունել մեր ցավակցությունն ու զորակցությունը. Պապիկյանը ցավակցական հեռագիր է հղել 20/05/2024 15:03 Ո՞ր մի խելքը գլխին մարդը կարող է առաջարկել, որ անվտանգությունը կարող է ծառն ապահովել. Գառնիկ Դանիելյան (Տեսանյութ) 20/05/2024 14:49 Team Solutions-ը ներկայացրել է «Զանգեզոր» ծրագիրը 4Future Banking միջազգային համաժողովին 20/05/2024 14:44 Համոզված ենք, որ Իրանի ժողովրդի կամքով և միասնությամբ կհաղթահարվի այս ծանր կորուստը. Սեյրան Օհանյան 20/05/2024 14:36 Վտանգավոր ժամանակ է․ Իրանը կարող է այս ընթացքում չկարողանա լիարժեքորեն պաշտպանել Կովկասում իր կարմիր գծերը. Դանիելյան