Ի՞նչ է հակացուցված ուտել շոգ ամռանը և ինչպե՞ս մնալ աշխույժ՝ անգամ ամենաուժգին տապին

17/08/2022 17:36

Ի՞նչ է հակացուցված ուտել շոգ ամռանը և ինչպե՞ս մնալ աշխույժ՝ անգամ ամենաուժգին տապին


Շոգ եղանակին օրգանիզմն իսկական փորձության է ենթարկվում, քանի որ սկսում է բոլորովին այլ ռեժիմում «աշխատել»։ Այդ պատճառով էլ մարդը, հատկապես ծանր սնունդ ընդունելուց հետո, թուլություն ու ծանրություն է զգում։ Ամռան շոգ եղանակին այդպիսի տհաճ զգացողություններ չունենալու համար հարկավոր է սննդակարգը փոխել, հետևել ընդունած ճարպերի, սպիտակուցների, ածխաջրերի քանակին։

Եվ այսպես, մթերքի ո՞ր տեսակները պետք է բացառել կամ փոխարինել այլ մթերքով՝ շոգ ամռանը։ Ամառային սննդակարգի ամենակարևոր սկզբունքը ծանրամարս սննդից հրաժարվելն է։ Հարկավոր է դյուրամարս սննդամթերք, մեծ քանակով կանաչեղեն ու բանջարեղեն ուտել, իսկ ծարավը հագեցնել սովորական ջրով կամ առանց շաքարի կանաչ թեյով։

Սննդակարգը պետք է փոփոխել և որոշ ժամանակով հրաժարվել մթերքի հետևյալ տեսակներից

Մեծ քանակով սպիտակուցներ պարունակող սննդամթերքը մարսելիս օրգանիզմը «տաքանում» է՝ ջերմագենեզի արտազատման պատճառով․ սպիտակուցները մարսելու համար ամռանը մարդը 50-ից 100 տոկոս ավելի էներգիա է ծախսում՝ ի տարբերություն ածխաջրերի, այդ պատճառով էլ, օրինակ, միսը կարելի է փոխարինել դրա բուսական անալոգով։

Ճարպոտ ու կծու կերակուրները շոգ եղնակին կարող են խնդիրներ առաջացնել ստամոքսում, լեղապարկում ու աղիներում, այրոցի կամ այլ տհաճ զգացողությունների պատճառ դառնալ։ Բացի այդ, ճարպոտ ու կծու կերակրատեսակները դժվարամարս են, ստիպում են, որ օրգանիզմը շոգ եղանակին հավելյալ սթրեսի ենթարկվի։

Ապխտած հավը, միսը, ձուկը աղի հավելյալ չափաբաժին է պարունակում և լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն է առաջացնում արտազատման օրգանների համար, նաև «նստվածքներ» անոթների և ներքին օրգանների պատերին։ Ապխտած սննդամթերքը նույնպես դժվար է մարսվում շոգ եղանակին, ուստի այն պետք է փոխարինել թարմ սննդամթերքով։ 

Տորթերն ու կրեմով խմորեղենը, որոնք մարդիկ սիրում են ուտել տարվա բոլոր եղանակներին, ամռանը պետք է փոխարինել ավելի թեթև, դյուրամարս քաղցրավենիքով, որոնք օրգանիզմը չեն ջրազրկում։ Հարկավոր է շատ մրգեր ուտել։

Ալկոհոլային խմիչքները շոգ եղանակին բարձրացնում են սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը՝ մի քանի անգամ։ Բացի այդ, ամռանն ալկոհոլային խմիչք ընդունելիս մեծանում է նաև ջերմային հարված ստանալու հավանականությունը, քանի որ շոգ եղանակին օրգանիզմը շատ ավելի էներգիա ու ջուր է ծախսում՝ ալկոհոլը դուրս բերելու համար։ 

Ինչո՞վ փոխարինել ամռան շոգ եղանակին «արգելված» սննդամթերքը

Առավոտը կարելի է սկսել թեթև շիլայով․ այն կշտացնող, դյուրամարս ու օգտակար նախաճաշ է։ Եգիպտոցորենի շիլան, օրինակ, օրգանիզմը մաքրում է տոքսիններից, շատ օգտակար է աղիների համար։

Ճաշին կարելի է բանջարեղենով ապուրներ ուտել․ ամառը բանջարեղենի ամենատարբեր տեսակները վայելելու իսկական ժամանակն է։ Բանջարեղենով ապուրները ոչ միայն համեղ են, արագ հագեցնում են քաղցը, այլև դրական են ազդում աղեստամոքսային համակարգի գործունեության վրա։

Ամռանը ընթրել հարկավոր է մինչև 18։30-ը, որպեսզի օրգանիզմը հասցնի մարսել ուտելիքը և մարդուն հանգիստ քուն ապահովել։ Բջջանյութով, միներալներով, С, К, А վիտամիններով հարուստ սնդամթերքը ամառային ընթրիքի իդեալական տարբերակ է։

Աննդակարգի հետ կապված այս պարզ կանոններին հետևելու դեպքում հեշտությամբ կարելի է հաղթահարել շոգ եղանակի առաջացրած դժվարությունները, էներգիայով լի և աշխույժ լինել՝ օրվա բոլոր ժամերին, ինչպես նաև պահպանել առողջությունը։

«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն։

Բաժնի բոլոր նյութերին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ։

Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:

Լրահոս

30/09/2022 22:15 Հայ-ադրբեջանական սահմանին իրադրությունը նույնն է․ ՊՆ 30/09/2022 22:09 «Հարկ է բարելավել Արցախի թվային ենթակառուցվածքների վիճակը»․ Արտակ Բեգլարյանը թվայնացման խորհրդի նիստ է հրավիրել 30/09/2022 22:01 Մինչև 2023-ի փետրվարի վերջ կամ դու չես լինի վարչապետ, կամ Հայաստան այլևս չի լինի․ Մեր խնդիրը ոչ ՀԱՊԿ-ն է, ոչ էլ ԵԱՀԿ-ն․ Շարմազանով 30/09/2022 21:52 ՆԱՏՕ-ն դեռ չի կարող Ուկրաինային իր շարքերն ընդունել․ Ստոլտենբերգ 30/09/2022 21:35 Հրապարակումները, որոնք եղել են հնդկական մամուլում, Հայաստանի Հանրապետության կողմից չեն հերքվել․ Լրացուցիչ բան այս պահին չեմ կարող ասել․ Փաշինյանը՝ Հնդկաստանից զենք գնելու մասին 30/09/2022 21:28 Մոսկվան, Բրյուսելն ու Վաշինգտոնը պատրաստ չեն ճանաչել Ղարաբաղի անկախությունն ու ոչ մեկը պատրաստ չէ Ղարաբաղը ճանաչել որպես Հայաստանի մաս. ՀՀ վարչապետ 30/09/2022 21:12 ՀԱՊԿ-ում մտավախություն կա, որ ՀԱՊԿ-ը կկորցնի Հայաստանը, ես էլ ասել եմ՝ մտավախություն կա, որ Հայաստանը կարող է կորցնել ՀԱՊԿ-ին. Նիկոլ Փաշինյան 30/09/2022 20:59 Զիջել-չզիջելը շատ հարաբերական բաներ են․ Ո՞վ պիտի ինձ անվանի դավաճան․ ով համարում է, որ հրաժարվում ենք «ծովից ծով Հայաստանի» գաղափարից․ Փաշինյան 30/09/2022 20:44 Ինչքան սուր է վիճակն, այնքան ավելի սուր է խաղաղության անհրաժեշտությունը. եթե մի ամիս չեն կրակել, դա դեռ չի նշանակում, որ խաղաղություն է. ՀՀ վարչապետ 30/09/2022 20:39 Հայաստանի ու Ադրբեջանի արտգործնախարարները հոկտեմբերի 2-ին պետք է առարկայական քննարկում սկսեն խաղաղության պայմանագրի տեքստի վերաբերյալ. Վարչապետ 30/09/2022 20:31 Ցանկացած պատերազմ դիվանագիտական ճգնաժամի արդյունք է. Երվանդ Թարվերդյան 30/09/2022 20:22 Թյուրիմացություն է, որ բանակցային գործընթացի մասին տեղյակ է մարդկանց մի նեղ շրջանակ․ Փաշինյան 30/09/2022 20:13 Զոհերի ցանկն ամբողջական չհրապարակելը չի նշանակում, թե դա գաղտնի է պահվում. Փաշինյան 30/09/2022 20:09 Իրավիճակը սահմանին լարված է. նոր սադրանքները բացառված չեն. Նիկոլ Փաշինյան 30/09/2022 20:07 ԱՊՀ երկրների պետանվտանգության և հետախուզության մարմինները ընդլայնում են համագործակցությունը 30/09/2022 19:58 Ադրբեջանական ագրեսիայի հետևանքով հայկական կողմը նույնականացված 201 զոհ ունի․ ՔԿ 30/09/2022 19:45 ՀՀ ԶՈՒ կարիքների համար սպառազինության և ռազմատեխնիկայի ձեռքբերումները երբևէ չեն ընդհատվել․ ՌԴ-ի հետ ռազմատեխնիկական համագործակցությունն իրականցվում է կնքված պայմանագրերին համապատասխան. ՊՆ 30/09/2022 19:33 Արարատ Միրզոյանը կարևորել է Սյունիքում Իրանի գլխավոր հյուպատոսության բացումը 30/09/2022 19:20 Մոսկվայում կայացել է ԵԱՏՄ անդամ պետությունների մաքսային ծառայությունների միավորված կոլեգիայի նիստը 30/09/2022 19:03 ՊԵԿ-ը մանրամասնում է՝ ինչպես է ֆիզիկական անձանց շրջանում կիրառվում «Անկանխիկ գործառնությունների մասին» օրենքը 30/09/2022 18:49 Խրոնիկական տոնզիլիտ. Հիվանդության սրացումներն ու կլինիկական պատկերը 30/09/2022 18:37 Սիրիայում խոլերայի համաճարակ է բռնկվել 30/09/2022 18:24 Կիևը ՆԱՏՕ-ին արագացված կարգով անդամակցելու դիմում է ներկայացրել․ Զելենսկին այն ստորագրել է ուղիղ եթերում 30/09/2022 18:11 Ահազանգ՝ Փարաքարի գյուղապետարանում ռումբի մասին 30/09/2022 17:55 Հարկադիր կատարումն ապահովող ծառայությունը, հիմք ընդունելով Երևանի ընդհանուր իրավասության դատարանի որոշումը, պարտավորեցրել է Արման Բաբաջանյանին` ներողություն խնդրել ՀՅԴ-ից 30/09/2022 17:43 Արգիշտի Քյարամյանը ՔԿ-ի ներքին անվտանգության վարչության նոր պետ է նշանակել 30/09/2022 17:31 Մահացել է ԱԺ նախկին պատգամավոր, Քուվեյթում ՀՀ նախկին դեսպան Մանվել Բադեյանը 30/09/2022 17:22 Կտրականապես համաձայն չեմ «կապիտուլյացիա» բառի գործածմանը՝ ցանկացած լուծման համատեքստում․ Ռուբինյան 30/09/2022 17:12 Դոնեցկը, Լուգանսկը, Խերսոնը և Զապորոժիեն պաշտոնապես մտան Ռուսաստանի կազմ 30/09/2022 16:59 Ռուբլու վաճառքի գինը բարձրացել է՝ հասնելով 8.07 դրամի 30/09/2022 16:49 Դժվարին և անկայուն այս ժամանակներում Հայաստանը միշտ պատրաստ է ընդունել բելառուս գործընկերներին և աջակցել բելառուս արտադրողներին. Վահան Քերոբյան 30/09/2022 16:39 Կիևը պետք է հարգի Դոնեցկի, Լուգանսկի, Խերսոնի և Զապորոժիեի ընտրությունը․ Դա է խաղաղության ճանապարհը․ Պուտին 30/09/2022 16:30 Առանց Իրանի և Ռուսաստանի կարծիքը հաշվի առնելու՝ սահմանին միջազգային դիտորդական առաքելություն տեղակայելու հայտարարությունը ոչ թե սուվերենության մասին է խոսում, այլ իրավիճակին չտիրապետելու․ Շարմազանով 30/09/2022 16:20 Ռուսաստանն իր նոր տարածքներին ուկրաինական կողմի հարվածները կդիտարկի որպես ագրեսիա՝ իր նկատմամբ․ Պեսկով 30/09/2022 16:11 ԱՄՆ-ի Սենատն ընդունել Է օրինագիծ, որը ներառում Է 12 մլրդ դոլարի չափով օգնություն Ուկրաինային 30/09/2022 15:58 Իլհամ Ալիևը կայցելի Իրան 30/09/2022 15:50 Պայմանագրային զինծառայողը նռնակ է պայթեցրել կնոջ ծնողների տանը կից հողամասում․ նա կալանավորվել է 30/09/2022 15:38 Այսօր յուրաքանչյուրիս պաշտոնը խրամատ է. ես այդ խրամատը ուղիղ և փոխաբերական իմաստներով պատրաստ եմ պահել. ՀՀ գլխավոր դատախազ 30/09/2022 15:30 Ոստիկանության ստորաբաժանումները բացահայտել են հանցագործության 64 դեպք 30/09/2022 15:21 Տնտեսական հարաբերությունները զարգացնելու առումով կա չօգտագործված զգալի ներուժ. Հակոբ Արշակյանը՝ Ճապոնիայի թվայնացման նախարարին 30/09/2022 15:14 Որևէ ակնարկ կամ թաքնված ենթատեքստ փնտրել պետք չէ. ՊՆ մամուլի քարտուղարը՝ ԶՈՒ ԳՇ պետի տեղակալի հայտարարության մասին 30/09/2022 15:04 Կաթողիկոսը հանդիպել է Լևոն Տեր-Պետրոսյանի հետ. Վարչապետի հետ հանդիպման վերաբերյալ տարածվող նյութերը կեղծ են. Մայր Աթոռ 30/09/2022 15:00 ՀՀ ֆինանսների նախարարն ու ԿԲ նախագահը Վաշինգտոնում կմասնակցեն Համաշխարհային բանկի խմբի և Արժույթի միջազգային հիմնադրամի տարեկան հանդիպումներին 30/09/2022 14:56 Արման Թաթոյանը կոնգրեսականներ Ադամ Շիֆին և Ջեկի Սփիրին է ներկայացրել ադրբեջանական պատերազմական հանցանքները 30/09/2022 14:47 Տնտեսական ակտիվության ցուցանիշը կազմել է 13.9%. էկոնոմիկայի նախարարությունը ներկայացրել է 2022թ․ օգոստոսի մակրոտնտեսական օպերատիվ ցուցանիշները 30/09/2022 14:38 Գորիս համայնքում շչակ է փորձարկվելու 30/09/2022 14:27 Կաթողիկոսը և Լևոն Տեր-Պետրոսյանը 40 տարվա գործընկերներ են. նրանց հանդիպումները զարմանք չպետք է հարուցեն. Արման Մուսինյան 30/09/2022 14:19 Էներգաարդյունավետ արդիականացման ծրագրի հիմնական խնդիրը Հայաստանում գոյություն ունեցող շենքերի էներգիայի սպառումը և ջերմոցային գազերի արտանետումների կրճատումն է. Փորձագետ 30/09/2022 14:09 Արագածում որսագողության դեպք է բացահայտվել 30/09/2022 13:51 ՀՀ ասպիրանտների և երիտասարդ հայցորդների ներկայացրած թեմաներից 26-ը երաշխավորվել է ֆինանսավորման 30/09/2022 13:39 Ես լավ գիտեմ պարոն Պուտինին, եթե նա ինչ-որ բան մտադրվում է՝ անում է․ Էրդողան 30/09/2022 13:24 ՔՏՀԱ տեսչական մարմնի ղեկավար Գեղամ Շախբազյանն ազատվել է պաշտոնից 30/09/2022 13:16 «Հույս ունեմ, որ կքայլեմ». Շուշիի մարտերի մասնակից Նորայր Ավագյան (Տեսանյութ) 30/09/2022 13:05 Իրանի քաղաքացին փորձ է արել մաքսանենգ ճանապարհով ՀՀ ներմուծել «մեթամֆետամին» և «մեթադոն» տեսակի թմրամիջոցներ 30/09/2022 12:57 Փելոսիի այցի վերաբերյալ Բելառուսի ԱԳ նախարարի հայտարարությունից հետո Բելառուսի դեսպանը հրավիրվել է ՀՀ ԱԳՆ 30/09/2022 12:45 Արցախի ԱԳ նախարարը երախտագիտություն է հայտնել Հայ դատի հանձնախմբին՝ Արցախին մշտապես սատարելու և Արցախի շահերը պաշտպանելու համար 30/09/2022 12:34 Հայերը պետք է խաղաղ ապրելու հնարավորություն ունենան․ Ֆրանսիայի դեսպան 30/09/2022 12:16 10% հետվճարի ծրագրի շրջանակում օգոստոս ամսին անկանխիկ գործարքներ է կատարել շուրջ 27,000 քաղաքացի 30/09/2022 12:05 Թշնամուն մոլորեցրել են և դուրս եկել շրջափակումից․ ՊՆ-ն հերոսական դրվագներ է ներկայացնում 30/09/2022 11:47 ԱՊՀ-ն կարող է նպաստել Երևանի և Բաքվի միջև խնդիրների լուծմանը. Լավրով 30/09/2022 11:42 Հայաստանի, Ռուսաստանի և Ադրբեջանի փոխվարչապետների եռակողմ աշխատանքային խմբի բանակցությունների ընթացքում խոսք չկա և չի կարող լինել «արտատարածքային միջանցքի» մասին. ՌԴ փոխվարչապետ 30/09/2022 11:35 Արման Թաթոյանը միջոցներ է ձեռնարկում՝ Google-ի հավելվածներում վերացնելու Սյունիքում մի շարք համայնքների տեղանունների ադրբեջաներեն տարբերակները 30/09/2022 11:24 «Հաջորդ 20 տարիները կլինեն ավելի լավը». «ՀԱՅ ՖԵՍՏ»-ը կանցկացվի այս խորագրի ներքո 30/09/2022 11:13 Վայոց ձորում Opel-ը շրջվել է և գլխիվայր հայտնվել ձորում, 4 զինծառայող տեղափոխվել է հիվանդանոց 30/09/2022 11:04 Ջերմուկում հակառակորդի կողմից երեք զինծառայողի սպանության դեպքի առթիվ նախաձեռնվել է քրեական վարույթ 30/09/2022 10:57 Հայաստանում խարդախությամբ կատարված հափշտակության դեպքերը կտրուկ աճել են. դատախազությունը հորդորում է ոչ մի դեպքում այլ անձանց չտրամադրել բանկոմատային քարտերի պահպանվող վավերապայմանները 30/09/2022 10:49 Մարզերում և Երևանում էլեկտրաէներգիայի պլանային անջատումներ կլինեն 30/09/2022 10:38 Գլխավոր շտաբը պետք է գործի, այլ ոչ խոսի. բոլոր կարմիր գծերը վաղուց հատված են. Տիգրան Աբրահամյան 30/09/2022 10:36 «Հրապարակ». Եթե Կապարոսն իսկապես մեղավոր է, ոչ թե պետք է հանգիստ հեռանա, այլ պատասխան տա՝ ՀՖՖ ղեկավարների հետ միասին 30/09/2022 10:27 «Ժողովուրդ». Աշխատանքից ազատումները հասան «Մարտի 1»-ի գործի հետ կապ ունեցող դատախազներին 30/09/2022 10:21 «Ժողովուրդ». Ինչպես է մեկնաբանում Սերգեյ Կոպիրկինը Փաշինյանի հայտարարությունը 30/09/2022 10:15 «Հրապարակ». Ընդդիմադիրները մտադիր են շարունակել այլընտրանքային խորհրդարանի ֆորմատը 30/09/2022 10:09 «Ժողովուրդ». Ի՞նչ եղավ «հակառակորդի՝ Հայաստան ներթափանցած 1-2 խմբերի» ճակատագիրը 30/09/2022 10:06 «Հրապարակ». Փաշինյանը Լոռու մարզպետ Արամ Խաչատրյանին փոխարինող է փնտրում 30/09/2022 10:02 Հայ-ադրբեջանական սահմանին իրավիճակը հարաբերականորեն կայուն է. ՊՆ 30/09/2022 10:01 «Ժողովուրդ». Ցորի զորամասում ծառայած ժամկետային զինծառայողների ծնողները ցուցմունք են տվել Ջալալ Հարությունյանի դեմ 30/09/2022 09:58 «Հրապարակ». Իշխող ՔՊ-ում երկու տասնյակից էլ քիչ մարդ է դեմ այն թեզին, որ Արցախը հայտնվի Ադրբեջանի կազմում 30/09/2022 09:49 Արմեն Գրիգորյանը Վաշինգտոնում հանդիպումներ է ունեցել Կենտրոնական հետախուզական գործակալության Լենգլիում գտնվող գլխամասային գրասենյակում 30/09/2022 09:42 Ժնևում կկայանա Հայաստանի և Ադրբեջանի ԱԳ նախարարների հանդիպումը 29/09/2022 22:20 Հայ-ադրբեջանական սահմանին իրավիճակը հարաբերականորեն կայուն է․ ՊՆ 29/09/2022 21:00 Օրվա ընթացքում քնկոտության զգացում՝ նույնիսկ հագեցած քնի պարագայում. Հիպերսոմնիա 29/09/2022 20:50 Օդի ջերմաստիճանը կնվազի 4-7 աստիճանով 29/09/2022 20:43 «Ամերիկացի բարի սամարացիները» հաղթող է ճանաչվել Կաննի համաշխարհային կինոփառատոնում 29/09/2022 20:27 Ըմբշամարտում կխաղարկվի օլիմպիական 288 ուղեգիր 29/09/2022 20:16 Հիպոկալցեմիա. Հիվանդության զարգացմանը նպաստող հիմնական գործոնները 29/09/2022 20:06 Գեղարքունիքում ավերվել են տներ, թիրախավորվել են դպրոցները, մանկապարտեզները, քաղաքացիական այլ ենթակառուցվածքներ․ Սոթքի հանքն այժմ աշխատում է հզորության 40 տոկոսով․ Մարզպետ 29/09/2022 19:50 Հանրային հեռուստաընկերությունը ընտրովի է լուսաբանում թե՛ պաշտոնական հաղորդագրություններն ու միջոցառումները, և թե՛ առհասարակ երկրի հանրային կյանքը․ ՀԺՄ ուսումնասիրությունը 29/09/2022 19:35 Ռուսաստանը նախկինում լավ էլ զենք վաճառել է մեզ․ ոչ միայն վաճառել է, ձրի էլ է տվել. Մովսես Հակոբյանը՝ Փաշինյանի հայտարարությունների մասին 29/09/2022 19:20 Հայաստանի Հանրապետությունը մեր տունն է, և մենք այն պաշտպանելու ենք․ Չգիտեմ՝ ով է մեզ հետ, բայց մենք պաշտպանելու ենք․ ՀՀ ԶՈՒ ԳՇ պետի տեղակալ 29/09/2022 19:05 Կենցաղային քիմիկատների վտանգները. Դրանց բացասական ազդեցությունը մարդկանց առողջության և շրջակա միջավայրի վրա 29/09/2022 18:52 ՀԱՊԿ-ի հասցեին անհիմն քննադատությունը չի նպաստում կառուցողական աշխատանքին․ Զախարովա 29/09/2022 18:40 Քաղաքական խորհրդակցություններ են անցկացվել Հայաստանի և Չեխիայի արտաքին գործերի նախարարությունների միջև 29/09/2022 18:26 Ադրբեջանական ԶՈւ-ն հրթիռակոծել է Հայաստանից Իրան գնացող բարձավոլտ էլեկտրագծերը․ 12 ժամ մեր մասնագետներին թույլ չեն տվել մոտենալ․ Գնել Սանոսյան 29/09/2022 18:16 «Կշարունակենք աշխատել Հարավային Կովկասում խաղաղության հասնելու ուղղությամբ»․ ՀՀ-ում ԱՄՆ դեսպան 29/09/2022 18:06 Ֆինլանդիան փակում է իր սահմանը Ռուսաստանից ժամանող զբոսաշրջիկների առջև 29/09/2022 17:52 Կրեմլում կստորագրեն Ռուսաստանի կազմում նոր տարածքներ ընդգրկելու մասին պայմանագրերը 29/09/2022 17:39 Առաջիկայում կարող է տեղի ունենալ Փաշինյան-Էրդողան հանդիպում․Օրակարգում կարգավորման գործընթացն է․ Ռուբինյան 29/09/2022 17:27 Նիկոլ Փաշինյանն ու Ստանիսլավ Զասը քննարկել են ՀԱՊԿ առաքելության աշխատանքի նախնական արդյունքները 29/09/2022 17:16 Ռուսական կողմին գուցեև կարելի է քննադատել, բայց չընդունել, որ Ռուսաստանը հսկայական ջանքեր է գործադրում, պարզապես անարդար է․ Սերգեյ Կոպիրկին 29/09/2022 17:09 ՊՆ-ն հրապարակել է երեկ Ադրբեջանի ագրեսիայի հետևանքով զոհված զիծառայողների անունները

Տվյալ բաժնի վերջին նյութերը