Գարնանային դեպրեսիայի դեմ պայքարի արդյունավետ կանոններ․ Ինչի՞ց սկսել

27/03/2023 23:03

Գարնանային դեպրեսիայի դեմ պայքարի արդյունավետ կանոններ․ Ինչի՞ց սկսել


Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալներով՝ դեպրեսիան արդեն դարձել է աշխատանքից բացակայությունների թիվ մեկ պատճառն աշխարհում և երկրորդը՝ հիվանդությունների շարքում՝ առաջ անցնելով վարակիչ և սրտանոթային հիվանդություններից։

Սակայն մասնագետներն այն կարծիքին են, որ որոշակի ջանքերի դեպքում դեպրեսիան կարելի է հաղթահարել նույնիսկ առանց որևէ դեղամիջոցի:

Հասկացեք ինքներդ ձեզ

Առաջին հերթին անհրաժեշտ է ժամանակին «հաշվարկել» հիվանդությունը և անուշադրության չմատնել ախտանշանները։

Դեպրեսիայի յոթ հիմնական ախտանիշներն են՝

դյուրագրգռություն, վատ տրամադրություն,

անհանգստության, վախի, նույնիսկ խուճապի զգացում,

գլխացավեր, պարանոցի և մեջքի ցավեր,

թուլության նոպաներ, գլխապտույտ,

մատների և ոտքերի մատների թմրություն և քորոց,

անքնություն, մղձավանջներ։

Հիմնական ախտանիշների ֆոնին կարող են ի հայտ գալ նաև ուշադրության նվազում, ցածր ինքնագնահատական և ինքնավստահության բացակայություն, ինքնամեղադրանք, ախորժակի խանգարում, սեռական ցանկության նվազում, անտարբերություն կամ, ընդհակառակը, չափից ավելի հուզականություն:

Բայց պետք է հասկանալ, որ դեպրեսիան և պարզապես վատ տրամադրությունը բոլորովին տարբեր բաներ են։ Տխրությունը, ինչպես բժիշկներն են ասում, որոշակի չափաբաժիններով նույնիսկ օգտակար է օրգանիզմի համար։ Իսկ եթե թվարկված բոլոր ախտանիշները շարունակվեն առնվազն երկու շաբաթ առանց ընդմիջման, ապա արդեն անհանգստանալու պատճառ կա։

Բարեբախտաբար, դեպրեսիան ամենից «բուժելին» է բոլոր հոգեկան խանգարումներից։ Խնդիրը պետք չէ ներսում պահել, անհրաժեշտ է վերլուծել վիճակը, փորձել ազատվել վատ մտքերից, ոգևորվել նույնիսկ աննշան նվաճումներից և ինքնագովեստի խոսքեր ասել։ 

Դեպրեսիան վանելու հիմնական կանոնները

Ընդունեք վիտամիններ. Տրամադրությունը բարելավելու, մտավոր և ֆիզիկական բարձր արդյունավետություն պահպանելու, նիհարելու գործընթացի արդյունավետությունը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է լրացուցիչ ընդունել հետևյալ վիտամիններն ու հանքանյութերը՝ մագնեզիում, քրոմ, E վիտամիններ, վանադիում, բիոտին, L-լիպոաթթու, ցինկ, սելեն:

Եղեք բնության գրկում, հնարավորինս շատ քայլեք՝ հատկապես արևոտ եղանակին․ արևի ճառագայթները կարող են ակտիվացնել մարդու ուղեղի գործունեությունը և մարմինը: Բայց եթե դրսում ամպամած է, դա ամենևին չի նշանակում, որ զբոսանքը կարող է չեղարկվել։ Պարբերաբար դուրս եկեք՝ անկախ եղանակից։

Ավելացրեք քնի ժամանակը․ Գոնե հանգստյան օրերին ավելի շատ քնեք։ Եթե ​​կարիք եք զգում, քնեք նույնիսկ օրվա ընթացքում։ Քունը հիանալի բուժում է բազմաթիվ հիվանդություններ, այդ թվում՝ դեպրեսիան։

Փորձեք ավելի հաճախ լինել հանրության մեջ․ բժիշկները պարզել են, որ դեպրեսիա ունեցողների հարազատների մոտ 20%-ը նույնպես հիվանդանում է, մինչդեռ առողջ մարդկանց հարազատների միայն 7%-ի մոտ է դեպրեսիա նկատվում։  

Դրական լիցքեր հավաքեք․ ավելի շատ ժպտացեք, անեկդոտներ պատմեք ու լսեք, գնացեք կինոթատրոն։ Հնարավորության դեպքում փոխեք իրավիճակը՝ վերադասավորեք կահույքը բնակարանում։

Հոգ տարեք ձեր մասին․ բարելավեք արտաքին տեսքը, փոխեք սանրվածքը, մարզվեք, բայց մի ծանրաբեռնեք մարմինը:

Ճիշտ ընտրված սննդակարգը ևս օգնում է ավելի հեշտ ազատվել գարնանային դեպրեսիայից։ Փորձեք խուսափել ինչպես ցածր կալորիականությամբ դիետաներից, այնպես էլ ծանր, յուղոտ ու քաղցր սննդից: Մի չարաշահեք ալկոհոլը, որպեսզի մելամաղձությունը չխորանա։

Մթերքների ցանկ, որոնցից կարող եք ստեղծել մենյու, որը կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը և կբարելավի ինքնազգացողությունը.

յոդ պարունակող մթերքներ․ ծաղկակաղամբ և ջրիմուռներ, ծովային ձուկ,

թարմ բանջարեղեն և խոտաբույսեր (հատկապես մաղադանոս, նեխուր, պրաս, սխտոր),

ընկույզ,

սև շոկոլադ,

ծիրանի չիր,

մրգեր (հատկապես բանան, նարինջ և այլ ցիտրուսային մրգեր),

արևելյան համեմունքներ (դրանցով կարելի է համեմել ինչպես պատրաստի ուտեստները, այնպես էլ թարմ աղցաններն ու աղանդերը):

«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն։

Բաժնի բոլոր նյութերին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ։

Հեղինակ՝ Սուսաննա Հակոբյան

Աղբյուր՝


Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:

Լրահոս

27/05/2023 21:40 Վթարի ենթարկված պատանի ըմբիշներին արյուն է անհրաժեշտ 27/05/2023 20:47 Կոլոնոսկոպիա․ Հաստ աղիքի էնդոսկոպիկ հետազոտության հնարավորությունները 27/05/2023 20:32 «Բնակչության թիվը պետք է կրկնապատկվի»․ Ռուսաստանում խոսել են առաջիկա տասնամյակների ծրագրերից 27/05/2023 20:16 World Challenge Cup մրցաշարում հայ մարմնամարզիկները ոսկե և բրոնզե մեդալներ են նվաճել (Տեսանյութ) 27/05/2023 19:56 Ծիծեռնակաբերդում այրել են Հայոց ցեղասպանության մասին փաստեր ու նյութեր․ թանգարան-ինստիտուտը հավաստիացնում է՝ ցուցադրությունների, դասախոսությունների աշխատանքային կրկնօրինակների սևագրերն էին 27/05/2023 19:31 «Այդ թմրանյութի մասին անձամբ եմ հայտնել ԱԱԾ տնօրենին, դա իր համար շոկային է եղել»․ Միհրան Պողոսյանը փաստեր է հրապարակել՝ ինչպես ու ինչ պայմաններում է հայտնաբերվել 1 տոննա թմրանյութը 27/05/2023 19:16 Մենք պարտվում և կորցնում ենք՝ խայտառակվելով․ ապացույցը բզկտվող Երկիրն է, բանակում գրեթե ամեն օր արձանագրվող մահվան, վիրավորման, գերեվարման, առևանգման դեպքերը․ Սենոր Հասրաթյան 27/05/2023 19:00 ՀՀ ԱԳՆ-ն թվիթերյան գրառմամբ Ադրբեջանին կոչ է արել ազատ արձակել առևանգված հայ զինծառայողներին 27/05/2023 18:45 Անահիտ Մանասյանը Շիրակի մարզ կատարած աշխատանքային այցի շրջանակում հանդիպել է նաև գերեվարված զինծառայողների հարազատների հետ 27/05/2023 18:31 Ամերիկայի ու Բրիտանիայի տիկնիկավարներն սկսել են կասկածի տակ դնել Ուկրաինայի իշխանությունների ադեկվատությունը․ Լավրով 27/05/2023 18:16 Փաշինյանն ուզում է, որ հայ ժողովուրդը դառնա կուզիկ, թուրքական օրակարգ սպասարկող. Շարմազանով (Տեսանյութ) 27/05/2023 17:55 Արցախի Խնուշինակ գյուղում ապրող Այդինյանների ընտանիքում երեխաներն արդեն 5-ն են․ 10 տարվա ընդմիջումից հետո եռյակ է ծնվել՝ երեք տղա (Տեսանյութ) 27/05/2023 17:35 Հիպերակտիվություն․ ինչպե՞ս է արտահայտվում խնդիրն ու ի՞նչ լուծումներ ունի 27/05/2023 17:17 «Այդպիսի բան տեղի չի ունենում ոչ մի երկրում»․ Վրաստանի նախագահը դժգոհություն է հայտնել պաշտպանության նախարարի պահվածքից 27/05/2023 16:57 Եթե մեր քաղաքական ուժը միայնակ կարողանար կապիտուլյանտներին հեռացնել, վաղուց հեռացրած կլինեինք. Շարմազանով (Տեսանյութ) 27/05/2023 16:42 Չկտրվեք ձեր արմատներից, անմնացորդ սիրով սիրեք մեր հրաշք երկիրը և կերտեք ձեր արժանապատիվ երջանկությունը ազատ ու անկախ Արցախում․ Տեր Վրթանես եպիսկոպոս Աբրահամյանի օրհնության խոսքը երիտասարդներին 27/05/2023 16:30 «Ուկրաինան ահաբեկչական պետություն է»․ ՌԴ ԱԳՆ 27/05/2023 16:15 «Օրերս ռուսական քաղաքագիտական շրջանակից Նիկոլ Փաշինյանի դավաճանական քաղաքականությանը համահունչ տեսակետ է հնչել»․ Արմեն Աշոտյանի վերլուծությունը 27/05/2023 16:05 Վազգեն Սարգսյանի եղբայր, ԵԿՄ տղերք, դու՞ք էլ եք ճանաչում Արցախն Ադրբեջանի կազմում, ինչպես Նիկոլը. Շարմազանով (Տեսանյութ) 27/05/2023 15:45 Մենք գիտեինք՝ սերմը, որ ցանվում էր 2018-ի «թավշյա հեղափոխությամբ», հակաարցախյան էր, իրենք, ճիշտն ասած, դա չէին էլ թաքցնում. Շարմազանով (Տեսանյութ) 27/05/2023 15:34 Հակառակորդի զինված խումբը հատել է ՀՀ սահմանը և առևանգել զինծառայողներին․ քրեական վարույթ է նախաձեռնվել 27/05/2023 15:29 Մոսկվան հույս ունի, որ Երևանին ու Բաքվին կհաջողվի ստորագրել խաղաղության պայմանագիրը. Գալուզին 27/05/2023 15:05 Օդի ջերմաստիճանն էապես չի փոխվի 27/05/2023 14:45 Փաշինյանը Հայաստանն ու Արցախը դարձրել է աշխարհաքաղաքական առքուվաճառքի առարկա. խոստացել է բոլորին գոհացնել. Շարմազանով (Տեսանյութ) 27/05/2023 14:27 Նուբարաշենի աղբավայրում հրդեհը մարվել է 27/05/2023 14:10 Դանակահարություն` Շերամի փողոցում 27/05/2023 13:45 ՀՀ ՊՆ-ն հաստատեց երեկ անհետացած զինծառայողների անունները 27/05/2023 13:37 Արամ Հովհաննիսյանն աշխատանքային խորհրդակցություն է անցկացրել, նշել է ծառայության մեջ տեղ գտած որոշ թերացումներ 27/05/2023 13:18 ԿԽՄԿ-ի ներկայացուցիչներին Բաքուն դեռ թույլ չի տվել տեսակցել մայիսի 26-ին գերեվարված հայ զինվորներին 27/05/2023 13:07 Որտեղի՞ց են անհետացել հայ զինծառայողները («Առավոտ») 27/05/2023 12:55 Կոտայքի մարզում բախվել են Volkswagen-ն ու 06-ը․ կա 1 զոհ, 7 վիրավոր 27/05/2023 12:37 Երևանում տոնական շունչ կտիրի․ հրավիրում ենք բոլոր մեծերին ու փոքրերին․ Ավինյան 27/05/2023 12:18 Ադրբեջանի դատախազությունը հայտնել է ձերբակալված 2 հայ զինծառայողների անունները 27/05/2023 12:05 Եթե հանկարծ Արցախը կորցրեցինք, կորցնելու ենք Հայաստանը. Ռուբեն Վարդանյանի հարցազրույցը 27/05/2023 11:54 Պահպանվող հատուկ տարածքներ են տեղափոխվել Վերջին զանգի մասնակից 112 տրանսպորտային միջոց, որոնցից 102-ի ղեկին եղել են անչափահասներ 27/05/2023 11:36 Միջդիրքային ճանապարհին հայտնաբերվել է որոնվող 2 զինծառայողների կողմից շահագործվող ավտոմեքենան. Լուսանկարներ 27/05/2023 11:32 Ողբերգական ավտովթար՝ Շիրակում. մահացածն ու վիրավորը ամուսիններ են 27/05/2023 11:17 «Կանալ-Արաքս» հակաթմրանյութային գործողության ընթացքում ՀԱՊԿ անդամ-պետությունների տարածքում առգրավվել է 816 կգ թմրամիջոց 27/05/2023 11:10 «Ժողովուրդ». Հակակոռուպցիոն կոմիտեն հարցաքննության է հրավիրել գեներալ-լեյտենանտ Արշալույս Փայտյանին 27/05/2023 11:01 «Փաստ». Արևմուտքն ամենևին շահագրգռված չէ ո՛չ Սյունիքի մարզի, ո՛չ էլ, ընդհանրապես, Հայաստանի զարգացմամբ 27/05/2023 10:53 «Ժողովուրդ». Արսեն Թորոսյանը կրկին հայտնվել է թիմակիցների թիրախում 27/05/2023 10:50 ՊԵԿ-ը պատվիրել է հայ-թուրքական սահմանին «Մարգարա» մաքսակետի նախագիծը (Hetq.am) 27/05/2023 10:43 «Հրապարակ». Իշխանական վերնախավը կայցելի Սարդարապատ․ ինչպես է հարգանքի տուրք մատուցելու մի անձնավորություն, ով ոչնչացրել է ՀՀ անկախությունը 27/05/2023 10:33 «Փաստ». Պետբյուջեից ֆինանսավորվող հեռուստաընկերությունը իր վարչապետի այցը լուսաբանելու համար օգտագործում է ղրղզական հեռուստաընկերության կադրերը 27/05/2023 10:28 «Ժողովուրդ». Մայիսի 29-ին խորհրդարանում բավականին թեժ է լինելու 27/05/2023 10:25 Արցախի նախագահը ռազմաքաղաքական իրավիճակի հարցով Անվտանգության խորհրդի նիստ է հրավիրել 27/05/2023 10:16 «Փաստ». ՔՊ-ականները, տարբեր օրինակներ և իրավիճակներ ներկայացնելով, ամեն կերպ փորձել են արդարացումներ գտնել և «սրբագրվել» 27/05/2023 10:12 «Հրապարակ». Կենտրոնի թաղապետ Սամվել Ղուկասյանն իր մարդկանց հետ ծեծի է ենթարկել երկու ընկերոջ. իրավապահները փորձել են թաքցնել 27/05/2023 10:06 «Հրապարակ». Նիկոլ Փաշինյանը ՔՊ-ականներին համոզել է, որ Արցախն Ադրբեջանի մաս ճանաչելը չի նշանակում արցախցիների ցեղասպանություն 27/05/2023 10:01 Մեր զինծառայողները, ամենայն հավանականությամբ, առևանգվել են․ Աբրահամյան 27/05/2023 09:54 «Ժողովուրդ». Վահագն Խաչատուրյանը ներկայացնում է այնպես, կարծես Հայաստանին պատերազմն է ձեռնտու, այլ ոչ թե խաղաղությունը 27/05/2023 09:45 «Փաստ». Եվ ովքե՞ր են «նարատիվից» խոսում. թուրքերի ու ադրբեջանցիների՝ երկար տարիների նարատիվներն ու իղձերը այսօր տարածող ու իրականություն դարձնողնե՞րը 27/05/2023 09:41 «Հրապարակ». ՔՊ-ն տապալեց Վճռաբեկ դատարանի քաղաքացիական պալատի դատավորի ընտրությունը 27/05/2023 00:07 Մարտական դիրքեր սնունդ մատակարարող երկու զինծառայողի հետ կապն ընդհատվել է, քննվում է նաև ադրբեջանական կողմում հայտնվելու վարկածը 26/05/2023 22:02 Հայաստանի շրջանների մեծ մասում սպասվում է անձրև, ամպրոպ, քամու ուժգնացում 26/05/2023 21:50 Ավտոտեխսպասարկման կետում ավտոմեքենայի շարժիչի վերանորոգման ժամանակ տեղի է ունեցել պայթյուն, տուժած կա 26/05/2023 21:40 Վարդան Մինասյանը կգլխավորի «Արարատ-Արմենիա»-ն․ FootballTime 26/05/2023 21:28 World Challenge Cup մրցաշարում մարմնամարզիկներ Արթուր Դավթյանն ու Արթուր Ավետիսյանը հաղթահարել են որակավորման փուլի արգելքը 26/05/2023 21:12 Հրաժեշտ՝ Առինջի Կոլյա Ծառուկյանի անվան դպրոցին. վերջին դասի պատվավոր հյուրը Ռոզա Ծառուկյանն էր 26/05/2023 20:59 Պահպանվող հատուկ տարածքներ են տեղափոխվել Վերջին զանգի մասնակից 102 մեքենաներ, 93-ի ղեկին եղել են անչափահասներ 26/05/2023 20:41 Զելենսկու գրասենյակի ներկայացուցիչները իրար հակասող հայտարարություններ են արել «հակահարձակման» վերաբերյալ 26/05/2023 20:25 Հայկական կողմին վերագրվող «դիվերսիոն ներթափանցման փորձի» մասին լուրերն ապատեղեկատվություն են․ ՀՀ ՊՆ 26/05/2023 20:18 Սփյուռքի կազակերպությունները պատրաստ են մասնակցելու Արցախի Հանրապետության իրավաքաղաքական պահանջի կայացման գործընթացին 26/05/2023 20:06 Հայաստանի տարբեր տարածքներում իրականացվելու է ստորագրահավաք՝ «Արցախը երբեք չի´ լինելու Ադրբեջանի կազմում» 26/05/2023 19:44 «Միայն չարի դեմ մղվող հոգևոր պատերազմում Աստծո զորությամբ հաղթանակելուց հետո մեզ կտրվեն ֆիզիկական և նյութական հաղթանակներ»․ Երևանում ուխտերթ կանցկացվի 26/05/2023 19:32 «Տեր ենք մեր հայրենիքին»․ ՀՅԴ-ն մայիսի 28-ին հրավիրում է Արամ Մանուկյանի արձանի մոտ 26/05/2023 19:19 Ռազմական դրության պայմաններում կիրառվող լրացուցիչ սահմանափակումների մասին հրամանագրերով՝ Արցախում արգելվում են հավաքները 26/05/2023 19:08 «Քննարկել են Լեռնային Ղարաբաղի ժողովրդի իրավունքների և անվտանգության խնդիրների հասցեագրմանը վերաբերող հարցեր»․ Փաշինյանը հանդիպել է ԵԱՀԿ ՄԽ ամերիկացի համանախագահի հետ 26/05/2023 19:00 ՀՀ ԱԳՆ-ն պատասխանել է, թե Քիշնևում սպասվո՞ւմ է արդյոք Ադրբեջանի հետ համաձայնագրի ստորագրում (Factor.am) 26/05/2023 18:43 Նիկոլը հրապարակել է պետական պարտության տեխնիկական պարամետրերը․ Իսկ ի՞նչ է լինելու դրանից հետո․ Վահե Հովհաննիսյան 26/05/2023 18:33 Հայաստանում արդյունաբերության ոլորտի զարգացումները շարունակում են մտահոգության տեղիք տալ․ «Լույս» հիմնադրամ 26/05/2023 18:17 Ապագա կա բոլորի համար, բայց այդ ապագան տարբեր է լինում․ Պուտին 26/05/2023 18:01 «Ներողություն խնդրելու փոխարեն իշխանության ներկայացուցիչները պետք է մտածեն, թե ինչպես են պատասխան տալու իրենց սերունդներին»․ Տիգրան Աբրահամյանի արձագանքը ՔՊ պատգամավորին 26/05/2023 17:51 2000-ականներից՝ մեր օրեր. Ի՞նչ լուքեր են նախընտրում հայ շրջանավարտները. ոճաբանի մասնագիտական խորհուրդը 26/05/2023 17:40 Իշխանության ներկայացուցիչներն ավելի փակ են դարձել լրատվամիջոցների համար. լրատվական դաշտը պետք է համախմբվի. Բորիս Նավասարդյան 26/05/2023 17:37 Արարատ Միրզոյանն ու ԵԱՀԿ Մինսկի խմբի ԱՄՆ համանախագահ Լուիս Բոնոն քննարկել են Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև հարաբերությունների կարգավորման գործընթացը 26/05/2023 17:25 Արցախի Հանրապետությունը չի կարող ճանաչվել Ադրբեջանի մաս որևէ կառույցի կողմից, հատկապես՝ Հայաստանի Հանրապետության իշխանության․ Գերմանահայոց Կեդրոնական Խորհուրդ 26/05/2023 17:15 Շրջափակման պատճառով Արցախում շինարարության ծավալը նվազել է 83 տոկոսով 26/05/2023 17:04 Վերականգնվել է Կարմիր խաչի միջազգային կոմիտեի կողմից բուժառուների տեղափոխումը ՀՀ բժշկական կենտրոններ 26/05/2023 16:59 ՄՊՀ որոշման արդյունքում Booking.com-ը բարելավել է պայմանները ՀՀ տնտեսվարողների համար 26/05/2023 16:48 Նիկոլ Փաշինյանը հունիսին կներկայանա 44-օրյա պատերազմի հանգամանքներն ուսումնասիրող քննիչ հանձնաժողով 26/05/2023 16:44 Իլոն Մասկի Neuralink-ը թույլտվություն է ստացել չիպավորելու մարդկանց ուղեղը 26/05/2023 16:28 Առաջին անգամ աշխարհահռչակ թավջութակահար Hauser-ը մենահամերգով հանդես կգա Երեւանում 26/05/2023 16:19 ԵՊԲՀ տնտեսական վարչության պետին մեղադրանք է ներկայացվել բժշկական համալսարանի բյուջեից ավելի քան 7 մլն դրամ հափշտակելու համար. նա կալանավորվել է 26/05/2023 16:11 «Սուրբ Գրիգոր Լուսավորիչ բժշկական կենտրոն» ՓԲԸ-ի երկու թերապևտ «Covid-19»-ի դեմ 8 անձի պատվաստված լինելու վերաբերյալ տվյալներ են կեղծել 26/05/2023 16:04 Team-ի 25 Գբ/վ արագության NGN ցանցն արդեն հասանելի է 150 հազար տնային տնտեսության 26/05/2023 15:57 ԵԱՏՄ նիստին Փաշինյան–Ալիև բանավեճն ավելի շատ տեսարանային դրվագ էր. Քաղաքագետ 26/05/2023 15:38 ԱԳ փոխնախարարը ՄԱԿ-ի գլխավոր քարտուղարի հատուկ խորհրդականին ներկայացրել է ԼՂ-ում ահագնացող հումանիտար ճգնաժամը 26/05/2023 15:30 Ադրբեջանական անցակետի մասով Ռուսաստանն ունի իր պատասխանատվությունը. գործողությունները պետք է լինեն շատ ավելի հասցեական. Տիգրան Աբրահամյան (Տեսանյութ) 26/05/2023 15:26 Ումի՞ց ես կադաստրի վկայական ուզում՝ Ալիևի՞ց, դու ո՞վ ես, ի՞նչ ես անում այստեղ. Աղվան Վարդանյանը՝ Փաշինյանին (Տեսանյութ) 26/05/2023 15:11 Եթե Սերժ Սարգսյանի ժամանակ սպառազինություն չի եղել, Բաքվում այդ ի՞նչ 5 միլիարդ դոլարի զենք-զինամթերք ու տեխնիկա է ցուցադրվում. Տիգրան Աբրահամյան 26/05/2023 15:02 Երևանն ու Բաքուն կարող են խաղաղության համաձայնագիր ստորագրել հունիսի 1-ին՝ Մոլդովայում. Աբդուլլաևա 26/05/2023 14:52 Հայաստանը մեծապես կարևորում է Վրաստանի հետ բարիդրացիական ջերմ հարաբերությունները. ՀՀ նախագահը՝ Սալոմե Զուրաբիշվիլիին 26/05/2023 14:42 Արցախցիների շահերը պետք է ներկայացնեն արցախցիները. ՔՊ-ական 26/05/2023 14:32 Հատուկ տարածքներ է տեղափոխվել «Վերջին զանգի» միջոցառման մասնակից 43 տրանսպորտային միջոց․ 40-ի ղեկին եղել են անչափահասներ 26/05/2023 14:27 Ռուբեն Վարդանյանի ընտանիքը 20 մլրդ դրամ կներդնի Արցախի կենսական նշանակության խնդիրների լուծման համար (Տեսանյութ) 26/05/2023 14:18 Հայաստանի համար կարմիր գիծ է էքստերիտորիալ որևէ ճանապարհի տրամադրումը. Արթուր Հովհաննիսյան 26/05/2023 14:12 Փոփոխված հանգամանքները տեսանելի ապագայում հնարավորություն են տալիս Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև խաղաղության պայմանագիր կնքել. Պեսկով 26/05/2023 14:02 ԱԽ քարտուղարն ընդունել է Լուի Բոնոյին, քննարկել են Հայաստան-ԱՄՆ երկկողմ հարաբերությունների օրակարգի մի շարք հարցեր 26/05/2023 13:55 Հայ շախմատիստները մրցանակային տեղեր են զբաղեցրել Շարժայում անցկացված միջազգային մրցաշարում

Տվյալ բաժնի վերջին նյութերը