Հորմոններ, որոնք խոչընդոտում են մարմնի զանգվածի բալանսավորմանը

08/06/2024 20:26

Հորմոններ, որոնք խոչընդոտում են մարմնի զանգվածի բալանսավորմանը


Ավելորդ քաշի պատճառը երբեմն ոչ թե շատ սնվելը կամ ֆիզիկապես ակտիվ չլինելն է, այլ նյութափոխանակության խանգարումները և հորմոնալ դիսբալանսը:

Հորմոնների ազդեցությունն օրգանիզմի վրա արտահայտվում է մետաբոլիզմի արագությամբ, ախորժակի առկայությամբ, քաշի ավելացմամբ կամ նվազեցմամբ և այլն։

Սեփական նախաձեռնությամբ տարատեսակ սննդակարգերի հետևելուց առաջ անհրաժեշտ է էնդոկրինոլոգին այցելել:

Հորմոններ, որոնք խանգարում են նիհարելուն.

Լեպտին. Լեպտինն այլ կերպ անվանում են հագեցվածության հորմոն, որն արտադրվում է օրգանիզմի ճարպային հյուսվածքների բջիջների կողմից:

Դրա հիմնական ֆունկցիան կայանում է նրանում, որ այն ուղեղին է հասցնում մարդու՝ հագեցված լինելու զգացողությունը: Եթե սննդակարգը չափից շատ ֆրուկտոզա է պարունակում, օրգանիզմը դրանք վերածում է ճարպային կուտակումների: Սա հանգեցնում է լեպտինի ավելցուկի, որը ժամանակի ընթացքում առաջացնում է այս հորմոնի նկատմամբ դիմացկունություն: Արդյունքում օրգանիզմը չի «հասկանում»՝ քաղցած եք, թե ոչ, ինչի հետևանքով շարունակում եք ուտել և քաշ հավաքել:

Լեպտինի հավասարակշռության համար, առաջին հերթին, պատասխանատու է առողջ քունը: Քնի պակասից այս հորմոնի մակարդակն ընկնում է, ինչի հետևանքով ուտելուց հետո հագեցվածության զգացողություն չեք ունենում:

Պետք է նաև սննդակարգում ներառել օմեգա 3-ով հարուստ մթերք՝ ձուկ, միս, չիայի սերմեր: Աշխատեք ավելի քիչ ֆրուկտոզա օգտագործել և զբաղվել սպորտով:

Ինսուլին. Ինսուլինն արտադրվում է ենթաստամոքսային գեղձի կողմից և օգնում է կարգավորել գլկուկոզայի (արյան մեջ շաքարի) մակարդակը:

Ինսուլինի դիսբալանսի արդյունքում նիհարելը դժվարանում է: Եթե օրվա ընթացքում չարաշահում եք քաղցրը, ստիպում եք այս հորմոնին աշխատել գերլարված: Փորձելով արյունը մաքրել շաքարի ավելցուկից, ինսուլինն այն վերածում է ճարպի:

Պետք է սննդակարգից հանել քաղցրը, օգտագործել ավելի շատ սպիտակուցներ, լոբազգիներ, օսլա չպարունակող բանջարեղեն:

Կորտիզոլ. Կորտիզոլը սթրեսի հորմոնն է: Այն պատասխանատու է սթրեսային իրավիճակներում մեր վարքագծի կարգավորման համար: Եթե չափից շատ եք սթրեսի ենթարկվում, դա կարող է նպաստել օրգանիզմում կորտիզոլի կուտակմանը:

Աշխատեք օրական գոնե 7-ժամյա քնի ռեժիմ պահպանել: Ձեր սննդակարգում ներառեք մթերք, որը պարունակում է տրիպտոֆան և մելատոնին՝ կաթնաշոռ, հնդկահավ, կիվի, բալ: Ավելի քիչ կոֆեին օգտագործեք և քնելուց գոնե 2 ժամ առաջ հրաժարվեք գաջեթներից:

Վահանաձև գեղձի հորմոններ. Վահանաձև գեղձի հորմոնները՝ Т3 և Т4-ը, նույնպես պատասխանատու են մարմնի զանգվածի ավելացման կամ նվազեցման համար՝ կարգավորելով նյութափոխանակության արագությունը:

Այս հորմոնների պակասը՝ հիպոթիրեոզը, կարող է դանդաղեցնել մետաբոլիզմը, և, որպես հետևանք, քաշը կավելանա: Սա նաև կարող է ուղեկցվել մշտական հոգնածությամբ և մարսողական այլ խնդիրներով:

Վահանաձեւ գեղձի հորմոնների մակարդակն ավելացնելու համար պետք է շատ սպիտակուց ուտել, սննդակարգում ներառել բրոկոլի, սպանախ, կաղամբ: Աշխատեք ավելի շատ արևի տակ գտնվել և հեռու մնալ սթրեսային իրավիճակներից:

Էստրոգեն. Էստրոգենը կանանց սեռական հորմոնն է: Դաշտանադադարի ընթացքում քաշի ավելացման և էստրոգենի միջև խորը կապ կա: Այդ ընթացքում կնոջ օրգանիզմում հորմոնների մակարդակն ընկնում է, և, չնայած էստրոգենի ցածր մակարդակին, դրա դոմինանտությունը պրոգեստերոնի նկատմամբ կարող է նպաստել որովայնի հատվածում ճարպի կուտակմանը:

Էստրոգենի և պրոգեստերոնի միջև հավասարակշռությունը պահելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս օգտագործել բջջանյութով հարուստ  բանջարեղեն: Բացի այդ, աշխատեք ավելի քիչ կարմիր միս և շաքար պարունակող մթերք ուտել և ավելի շատ սպորտով զբաղվել:

Կարևոր է հորմոնների մակարդակը որոշել արյան հետազոտության միջոցով, որը պետք է նշանակի էնդոկրինոլոգը:

«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն

Բաժնի բոլոր նյութերին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ

Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:

Լրահոս

23/06/2024 21:04 ՏՀԶԿ Ասիական նախաձեռնության վեցերորդ բարձրաստիճան հանդիպումը կանցկացվի Հայաստանում 23/06/2024 20:27 Մեր երկիրն անտերության զգացումից պիտի դուրս բերի այս շարժումը. Բագրատ Սրբազան 23/06/2024 20:23 Առաջիկա ուրբաթ օրվանից սկսած այցելելու ենք մարզեր. Սրբազան 23/06/2024 20:07 Այն, ինչ սկսել ենք, պետք է ավարտին հասցնենք. դա անհրաժեշտություն է. Սրբազան 23/06/2024 20:03 Այս խրամատում պետք է մնան նրանք, ովքեր հավատում են. Բագրատ Սրբազան. Տեսանյութ 23/06/2024 19:52 Սյունիքի մարզում ցեմենտով բարձված «Կամազ»-ը բախվել է քարին և կողաշրջվել. վարորդը տեղում մաhացել է 23/06/2024 19:49 Ամեն ինչ իր տրամաբանական ընթացքով գնում է. Բագրատ Սրբազան 23/06/2024 19:21 Լալային նեղել էին, բայց ինքը մաքուր մարդ էր, նրա գնալով պակասեց «Մեր բակի» ու ՀՀ-ի վառ գույներից մեկը. Աշոտ Ղազարյան 23/06/2024 19:14 Լալային ինչ անհանգստացնում էր, նա դա բարձրաձայնում էր. Զառա Արամյան 23/06/2024 18:26 Հայաստանի թիմը 10 մեդալ է նվաճել Վրաստանում 23/06/2024 18:22 Նրա կողքին ժամանակն արագ էր անցնում. այս ամենը չեմ կարողանում ընդունել. Հարություն Մովսիսյանը՝ Լալա Մնացականյանի մասին 23/06/2024 18:15 Լալան թե՛ կերպարում, թե՛ կյանքում նույն մարդն էր՝ նույն բարությամբ ու էներգետիկայով. Արտյոմ Մարկոսյան 23/06/2024 18:09 Մի մեծ ժպտացող պակասեց մեր կյանքից. ճշմարիտ մարդ էր Լալա Մնացականյանը. Կամո Արեյան 23/06/2024 17:41 Գնել Սանոսյանը ծանոթացել է Կիրանցի նոր կառուցվող ճանապարհի և կամրջի շինարարության ընթացքին 23/06/2024 17:37 Երկխոսություն՝ երկրների միջև. Դիլիջանում երկրորդ անգամ անցկացվեց «Միմինո» հայ-վրացական փառատոնը 23/06/2024 16:46 Տոյվո Կլաարը դրական է գնահատել սահմանին հրադադարի խախտումների դեմ պայքարի մեխանիզմի ՀՀ-ի առաջարկը 23/06/2024 16:42 Nissan-ը հարվածել է պարեկների ավտոմեքենային և դիմել փախուստի. հնչել են կրակոցներ. shamshyan 23/06/2024 16:38 ՀՀ-ում տապալվեց հերթական ընդդիմադիր շարժումը. Փաշինյան. Տեսանյութ 23/06/2024 16:33 «Չարիքի իշխանությունը հետևողականորեն իրագործում է «ՀՀ-ն՝ առանց հայկականության» թրքահպատակ ծրագիրը». Մելիքյան 23/06/2024 14:42 Քաղաքացին արգելափակվել է ավտոմեքենայի և պատի միջնամասում 23/06/2024 14:25 Անվտանգության աշխատակիցը տարբեր աստիճանի մարմնական այրվածքներով հոսպիտալացվել է. Մանրամասներ՝ Աղվերանի հյուրանոցի պայթյունից 23/06/2024 14:22 «Փեթակ» առևտրի կենտրոնի մոտակայքում գտնվող կամրջի տակ մեքենաներ են բախվել. 4 տուժած հոսպիտալացվել է 23/06/2024 14:17 Նիկոլ Փաշինյանը տիկնոջ հետ հանգստանում է բնության գրկում. տեսանյութ 23/06/2024 14:12 Հայ ժողովրդի լինել-չլինելու ճակատագրական ժամանակներում՝ 1918թ.-ի մայիսին, Ապարանում ջախջախվեց Հայաստան ներխուժած օսմանյան բանակը. «Մեր պատմությունը» նախագիծ (տեսանյութ) 23/06/2024 12:52 ԱՄՆ Արկանզաս նահանգի Ֆորդայս քաղաքում հրաձգության հետևանքով 4 մարդ է զոհվել 23/06/2024 12:12 Ալեն Սիմոնյանը շնորհավորել է Լյուքսեմբուրգի գործընկերներին և ժողովրդին Ազգային տոնի կապակցությամբ 23/06/2024 12:10 ԱԺ պատվիրակությունն այցելել է Չինաստանի տեղական օրենսդրական իրազեկման գրասենյակ 23/06/2024 11:32 Մեդալների համար պայքարին իրենց արժանապատիվ և պատրաստված մասնակցությունը կբերեն նաև մեր երկրի ներկայացուցիչները. Գագիկ Ծառուկյանը շնորհավորել է մարզաշխարհի ներկայացուցիչներին 23/06/2024 11:27 Երևանում թալանել են «Թելսել» տերմինալը՝ տանելով խոշոր չափի գումար 23/06/2024 11:17 Այսօր` ժամը 19:00-ին, նոր կոնցեպտով հավաք Սուրբ Աննա եկեղեցու բակում 23/06/2024 10:41 Երևան-Գյումրի ավտոճանապարհին ավտոմեքենաներ են բախվել 23/06/2024 10:17 Հանրապետությունում կան փակ ավտոճանապարհներ 23/06/2024 10:13 Այսօր Հայ Առաքելական եկեղեցին նշում է Սուրբ Աստվածածնի տուփի գյուտի տոնը 23/06/2024 10:10 Օդի ջերմաստիճանն աստիճանաբար կբարձրանա 2-3 աստիճանով 23/06/2024 10:06 Պայթյուն՝ Աղվերանում հայտնի «Արարատ ռեզորթ» հյուրանոցի անցակետում. կա վիրավոր 22/06/2024 22:00 «Շարժումը բաղկացած է քեզնից․ Եթե դու մարել ես, ուրեմն շարժումն էլ մարելու է»․ Բագրատ Սրբազան 22/06/2024 21:33 Միասին կտրելու ենք կորուստների այս շղթան․ Բագրատ Սրբազան 22/06/2024 21:13 Դուք պետք է հավատաք ձեր ներուժին․ Բագրատ Սրբազանը՝ երիտասարդներին 22/06/2024 20:49 Երկրորդ կարծիքի կարևորությունը բժշկության մեջ. բացատրում է բժիշկ Ռուբեն Բորոյանը 22/06/2024 20:30 Գրետա Վարդանյանը Փարիզի 2024 թվականի Պարալիմպիկ խաղերի ուղեգիր է նվաճել 22/06/2024 20:12 Թեմակալ առաջնորդը հանդիպել է Չարենցավանում հաստատված արցախցիների հետ 22/06/2024 19:46 Ո՞ր թվականին է եղել ամենաշոգ հունիսը՝ Երևանում․ Փաստեր 22/06/2024 19:26 Թե՛ Արևմուտքը, թե՛ Ռուսաստանը կարող են կանխել Հայաստանի հետագա կործանումը, բայց դա նրանց պետք չէ, քանի դեռ հնարավորություն ունեն պնդելու, որ դա պետք չէ հենց հայ ժողովրդին․ Արմեն Աշոտյան 22/06/2024 19:03 Հայաստանի վարչապետի աշխատակազմն Ադրբեջանի նախագահի աշխատակազմին առաջարկ է ուղղել 22/06/2024 18:39 Նշիկների հեռացումից հետո կարո՞ղ է արդյոք խրոնիկ ֆարինգիտ առաջանալ. Պատասխանում է ԼՕՌ բժիշկը 22/06/2024 18:22 Ադրբեջանական կողմը կրկին ապատեղեկատվություն է տարածել սահմանագոտում իրավիճակի մասին 22/06/2024 18:09 «ԱՄՆ Կենտրոնական հետախուզական վարչությունը գաղտնի գործողություններ է իրականացնում այլ երկրներում»․ Ռուսաստանի արտաքին հետախուզություն 22/06/2024 17:48 Սրբազան շարժումն ունի պոտենցիալ՝ կանխելու ազգի ինքնաոչնչացումը․ Արմեն Աշոտյան 22/06/2024 17:38 Դանիել Իոաննիսյանը գիտի՝ երբ կանցկացվի «Սահմանադրական հանրաքվեն» 22/06/2024 17:17 Շախմատի Եվրոպայի մինչև 18 տարեկանների առաջնության առաջին խաղափուլում Հայաստանի թիմը հաղթանակ է տարել 22/06/2024 16:58 Վալերիկ Մովսիսյանը` Եվրոպայի Մ19 առաջնության կրկնակի չեմպիոն 22/06/2024 16:42 Ռուսաստանը գիշերը հրթիռային հարվածներ է հասցրել Ուկրաինայի էներգետիկ օբյեկտներին և արևմտյան զենքերի պահեստներին 22/06/2024 16:27 «Համարժեք կպատասխանենք»․ Ռուսաստանն արձագանքել է ԱՄՆ-ում իր վիզային կենտրոնների փակմանը 22/06/2024 16:15 Կառավարությունը Կիրանցի բնակիչներին պարտադրում է գրավոր դիմումներ գրել և հրաժարվել այն գույքից, որը հանձնելու են Ադրբեջանին 22/06/2024 16:00 Իշխանությունը տրանսպորտի ուղեվարձի թանկացման որևէ ողջամիտ հիմնավորում չի ներկայացրել 22/06/2024 15:45 Արցախի ժողովրդի ինքնորոշման իրավունքը ոտնահարած իշխանությունները հայտարարել են Պաղեստինի Պետության ճանաչման մասին․ Բեգլարյան 22/06/2024 15:29 Արտակարգ դեպք՝ Երևանում․ հրդեհ է բռնկվել 22/06/2024 15:10 Իրաքը ողջունել է Պաղեստինի Պետության ճանաչման վերաբերյալ Հայաստանի հայտարարությունը 22/06/2024 14:43 Լալա Մնացականյանի հոգեհանգիստը հունիսի 23-ին է՝ Կոնդի Սուրբ Հովհաննես եկեղեցում 22/06/2024 14:31 Օմանի Սուլթանությունը բարձր է գնահատում Պաղեստինի Պետությունը ճանաչելու Հայաստանի որոշումը 22/06/2024 14:19 ԱՄՆ-ն փակում է ռուսական վիզաների կենտրոնը և դիվանագետներին զրկում հարկային արտոնություններից 22/06/2024 14:17 Չենք հուսահատվում. հունիսի 12-ին ձեռքի լուրջ վիրավորում ստացած Եսայիին կրկին կվիրահատեն 22/06/2024 14:11 Աննա Հակոբյանը դուստրերի հետ սրճարանում նախաճաշել է ու վայելել երևանյան առավոտը (Տեսանյութ) 22/06/2024 13:57 Հայաստանի բասկետբոլի հավաքականը հաղթեց Գվատեմալայի թիմին 22/06/2024 13:33 Պաղեստինի ԱԳՆ-ն Հայաստանի որոշումը համարում է իրական ներդրում խաղաղության մեջ 22/06/2024 13:22 Նեթանյահուն պատրաստ է սահմանազատում իրականացնել Գազայում 22/06/2024 13:10 «Ոսկե ծիրան» կինոփառատոնը կբացվի Ատոմ Էգոյանի նոր ֆիլմով 22/06/2024 12:49 Կուզե՞ք հունիսի վերջին կրկին գարուն գա. Սուրենյան 22/06/2024 12:41 Քուվեյթը ողջունել է Հայաստանի կողմից Պաղեստինի Պետության պաշտոնական ճանաչումը 22/06/2024 12:36 ՀՀ ԶՈՒ ստորաբաժանումները կրակ չեն բացել ադրբեջանական դիրքերի ուղղությամբ․ ՀՀ ՊՆ 22/06/2024 12:34 Փաստաբան Երիցյանի՝ քննիչների անգործության մասին գրառումն իրականության հետ բացարձակապես աղերս չունի. Աբրահամյան 22/06/2024 12:22 Այսօր Ս. Տրդատ թագավորի, Աշխեն թագուհու և Խոսրովիդուխտ կույսի հիշատակության օրն է 22/06/2024 12:12 Եգիպտոսը ողջունում է Հայաստանի հայտարարությունը Պաղեստինի պետության ճանաչման մասին 22/06/2024 11:54 Զինված ուժերում մարդու իրավունքների երաշխավորումը յուրաքանչյուրիս համար պետք է լինի ամենօրյա գաղափար․ ՄԻՊ 22/06/2024 11:46 Ընթանում է հավաքի մասնակիցների դեմ կիրառված ժամկետանց հատուկ միջոցների օգտագործման փաստի կոծկում 22/06/2024 11:44 Հորդանանի փոխվարչապետը Միրզոյանի հետ զրույցում ողջունել է Հայաստանի կողմից Պաղեստինի ճանաչումը 22/06/2024 11:35 Տուգանք՝ պատերին գովազդային թռուցիկներ փակցնելու դեպքում (Տեսանյութ) 22/06/2024 11:21 ՀՀ-ն, թե՛ Նիկոլի աղետաբեր կառավարման ընթացքում, թե՛ դրանից հետո, դուրս չի գալու ՀԱՊԿ-ից, ԵԱՏՄ-ից. Զաքարյան 22/06/2024 11:00 Հաղարծին վանական համալիրի ճանապարհին ծառն ընկել է երթևեկելի հատված՝ երկկողմանի փակել ճանապարհը 22/06/2024 10:45 Արցախի ներկայացուցչության դարպասները կոտրելն ու ներխուժելն Ադրբեջանին մատուցված ծառայություն էր 22/06/2024 10:40 «Մի կաթիլ մեղրի պատմություն»՝ Վեդիում. դանակահարված տղամարդը հիվանդանոցում մահացել է 22/06/2024 10:26 Օդի ջերմաստիճանն էապես չի փոխվի 22/06/2024 10:12 Ուզում է ՀՀ քաղաքացիների 100 տոկոսը քվեարկի ԵՄ մտնելու համար, ԵՄ-ում ոչ մեկ ՀՀ-ին չի սպասում, ադրբեջանացման ծրագիր է. Շարմազանով 22/06/2024 10:08 Իրանում երկրաշարժ է տեղի ունեցել 22/06/2024 10:07 «Ժողովուրդ». Ինչ որոշում ունի ՔԿ-ն հունիսի 12-ին Բաղրամյան պողոտայում տեղի ունեցածի վերաբերյալ հարուցված քրեական գործով 22/06/2024 10:05 «Հրապարակ». Սառել են Փարսյանի հարաբերություններն իշխանությունների հետ 22/06/2024 10:04 «Ժողովուրդ». Ինչու առողջապահության նախարարությունը չարժանացավ էկոնոմիկայի նախարարության ճակատագրին, և չեղան ձերբակալություններ 22/06/2024 10:03 «Հրապարակ». Հայաստանյան արևմտամետներն իրենց պահվածքով ցույց տվեցին ժողովրդավարական Եվրոպայի քարոզիչների իրական դեմքը 22/06/2024 09:59 «Փաստ». Ո՞րն է խնդիրը. «դո՞ւխը» չի հերիքում 22/06/2024 09:50 «Ժողովուրդ». Առողջապահական ուղղվածության ՀԿ-ի չորս անդամ հսկողություն կիրականացնի միլիարդավոր դրամների գնումների նկատմամբ 22/06/2024 09:45 «Հրապարակ». Ծեծուջարդի, կռվի, կրակոցների, արյունալի դեպքերի, ծանր հանցագործությունների պակաս չկա 22/06/2024 09:41 «Փաստ». Իշխանություններին հաջողվում է նոր «ռեկորդներ» գրանցել «պատմական Հայաստանի» վերաբերյալ «նուրբ» թեմաների ոլորտում 22/06/2024 09:40 «Ժողովուրդ». Իշխանական պատգամավորները մտադիր են հուլիսի հենց սկզբին արտահերթ նիստեր նախաձեռնել 22/06/2024 09:39 «Հրապարակ». Փաշինյանը կուսակիցների համար անակնկալ փոխել է քննարկման օրակարգը 22/06/2024 09:27 Մահացել է սիրված ու ճանաչված դերասանուհի Լալա Մնացականյանը 22/06/2024 01:12 Գերմանիայում լրտեսության կասկածանքով ձերբակալվել է Երևանում հայտնի «Մոնումենտցի Վարդգեսիկը» 22/06/2024 00:49 Դատապարտում եմ․ Դա պարզապես ցույց է տալիս նրանց վերաբերմունքը Արցախի նկատմամբ․ Սամվել Շահրամանյանը՝ Արցախի ներկայացուցչությունում տեղի ունեցածի մասին 22/06/2024 00:32 «Ու՞ր են Գանձասարը, Ամարասը, Ղազանչեցոցը, Դադիվանքը, ո՞ւր են մեր տղերքի շիրիմները․ Դրա մասին խոսիր, ոչ թե մեքենայի մասին, ա՛յ մեքենա չտեսած մարդ»․ Բագրատ Սրբազանը՝ Փաշինյանին 21/06/2024 23:14 Փաստեր հորմոնալ պրեպարատների մասին. Ռևմատոլոգ Նունե Մանուկյան 21/06/2024 23:02 Կրեմլից պատասխանել են՝ ինչ ձևաչափով են համաձայն երկխոսել ԱՄՆ-ի հետ