21/09/2013 18:27
Ինչպե՞ս` նիհարել առանց դիետաների
ԱՄՆ գիտնականները հատուկ «դիետա» են մշակել. «Նիհարել, ոչինչ չանելով»: Հետևելով այս «դիետային», դուք ստիպված չեք լինի ամբողջությամբ զրկվել ձեզ սիրելի ուտեստներից:
Հետազոտությունը, որն անցկացվել է մի քանի ամիսների ընթացքում, թույլ է տվել կազմել «դիետայի» հիմնական կանոնները.
• սնվել հարկավոր է սեղանի շուրջ և սպասքի միջոցով, քանի որ դա դանդաղեցնում է սնունդն ընդունելու ընթացքը
• նախաճաշը պետք է տևի մեկ ժամ, իսկ արթնանալուց հետո պետք է որևէ տաք ուտեստ ուտել
• նախապատվությունը տվեք առողջ սնունդին
Այս պայմաններին հետևելու դեպքում, հնարավոր է, առավելագույնը 25 օրվա ընթացքում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Անհրաժեշտ է նաև խուսափել սթրեսից, օրվա ռեժիմի փոփոխությունից, աշխատավայրում լարվածությունից, մոռացկոտությունից ու անուշադրությունից: Այս ամենը խոչնդոտում են նիհարելու պրոսեցին:
Այլ պայմաններ ևս կան, որոնք կօգնեն ազատվել ավելորդ քաշից: Սկզբի համար ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք ուտում:
• սեղանի շուրջ սնվելու ընթացքում որևէ այլ բանի վրա մի կենտրոնացեք, գիրք կարդալ, հեռուստացույց դիտել և այլն, միայն այս դեպքում է ուղեղը ժամանակին հասկանում, որ օրգանիզմը հագեցել է
• թույլատրվում է ուտել քաղցեղեն: Խուսափեք էժանագին աղանդերից, դրանք վնասակար նյութեր են պարունակում
• խուսափեք պատրաստելու ընթացքում ճաշատեսակը համտեսելուց
Ոչինչ չանելով սնվելու ևս մեկ մեթոդ՝ նյութափոխանակությունը արագացնելու շնորհիվ.
• 7-10 օր հաճախեք բաղնիք կամ սաունա
• պարբերաբար օգտագործեք կոճապղպեղ
• նախապատվությունը տվեք կանաչ թեյին
• պատրաստեք չափավոր կծու ուտեստներ
Ինչպես տեսնում եք պայմանները իրագործելի են, իսկ արդյունքը երկար սպասել չի տա: