Ինչպես արագ նիհարել. Դիետա` 3 օրվա համար

Առաջարկում ենք դիտեա 3 օրվա համար, որի շնորհիվ կարելի է արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:

Օր առաջին

Նախաճաշ
Սև սուրճ, առանց շաքարի թեյ կամ մի բաժակ ջուր
1/2 թուրինջ, կամ թուրինջի հյութ
1 ճաշի գդալ գետնանուշի յուղ

Ճաշ
1/2 բաժին թյունոս
1 կտոր հաց
սև սուրճ առանց շաքարի կամ մեկ բաժակ ջուր

Ընթրիք
85 գ. միս,
ցանկացած տեսակի 1 բաժակ կանաչ լոբի
1 բաժակ գազարի հյութ
1 բաժին վանիլային պաղպաղակ
1 միջին չափի խնձոր սև սուրճ

Օր երկրորդ

Նախաճաշ
սև սուրճ առանց շաքարի կամ մեկ բաժակ ջուր
1 ձու
1 կտոր հաց
1 բանան

ճաշ
1 բաժակ 2 տոկոսանոց կաթնաշոռ
5 հատ աղի կրեկեր
սև սուրճ առանց շաքարի կամ մեկ բաժակ ջուր

Ընթրիք
2 նրբերշիկ կամ երկու կոտլետ
1/2 բաժակ գազարի հյութ
1 բանան
բրոկոլի կամ կաղամբ մի բաժին
սև սուրճ, թեյ առանց շաքարի կամ ջուր

Օր երրորդ

Նախաճաշ
սև սուրճ, թեյ առանց շաքարի կամ ջուր
5 հատ աղի կրեկեր
30 գրամ չեդեր պանիր
1 հատ միջին չափի խնձոր

Ճաշ
1 հատ լավ եփած ձոջ
1 հատ տոստ
սև սուրճ, թեյ առանց շաքարի կամ ջուր

Ընթրիք
1 բաժին թյունոս
1 բաժակ գազարի հյութ
1 բաժին կաղամբ
1 բաժին եմիշ
1 բաժին վանիլային պաղպաղակ
Սև սուրճ կամ թեյ՝ առանց շաքարի, կարելի է նաև մեկ բաժակ ջուր: