Վարժություններ, որոնք կազատեն փորի և կոնքերի ճարպերից. Ladynews.am

Ներառեք այս վարժությունները Ձեր ամենօրյա օրակարգում ու արդեն մեկ ամսից արդյունքները նկատելի կլինեն: Եվ, իհարկե, պետք է սահմանափակել խմորեղենի և քաղցրավենիքի օգտագործումը: Այս մասին գրում է ladynews.am-ը:

 1.Կքանստումներ: Սկսեք 20 կքանիստից: Մեջքը ուղիղ, փորի մկանները' ձգված:

2.Թեքումներ դեպի կողքեր: 20-ական անգամ' օրը մի քանի անգամ:

3.Գետնին կողքի վրա պառկած ոտքերը հաջորդաբար բարձրացնեք մարմնի նկառմամաբ 90 աստիճանով: 20-ական անգամ' յուրաքանչյուր ոտքով, օրը' մի քանի անգամ: Սա ամենաարդյունավետ վարժությունն է:

4.Պառկեք գետնին, ձեռքերը' գլխի հետևում: Պտտում ենք ոտնակները: Այս վարժությունը Ձեզ քաջ ծանոթ է: Շատ օգտակար է փորի համար:

5.Օղակով վարժությունները հրաշալի կերպով չեզոքացնում են փորի և կոնքերի ճարպը: Գումար մի խնայեք և ձեռք բերք այդ հրաշալի մարզական գույքը: