Ինչպե՞ս 10 րոպեում այրել 100 կալորիա ու ամրացնել առողջությունը

Գեղեցիկ կամզվածքը պահպանելու համար պետք է ոչ միայն հետևել ձեր սննդակարգին, այլև օրական գոնե 10 րոպե զբաղվել մարմնամարզությամբ: 

1. Ցատկել պարանով

Պարոնով ցատկելն ավելորդ կալորիաներն այրելու լավագույն միջոցն է: 10 րոպե ցատկելու ընթացքում դուք կարող եք այրել մոտ 98 կալորիա:

2. Վազել

Վազքը ոչ միայն կօգնի այրել կալորիաները, այլև՝ կպահպանի ձեր սրտի առողջությունը: 

3. Հեծանիվ վարել

Հեծանիվ վարելը կամ մարզասրահի հեծանվասարքով պարապելը նույնպես կալորիաներն այրելու հիանալի միջոց է: 22-25 կմ/ժ արագությամբ վարելու դեպքում, 10 րոպեում կարող եք 104 կալորիա այրել:

4. Ինտենսիվ աերոբիկայով զբաղվեք

Ինտենսիվ աերոբիկան հիանալի միջոց է ձեր կազմվածքն ու առողջությունը պահպանելու համար: Այն կսովորեցնի ձեզ ճիշտ շնչել: Դրա շնորհիվ10 րոպեում կարող եք այրել 104 կալորիա: