Сегодня отмечается Всемирный день сердца

Сегодня, 29 сентября, в мире отмечается День сердца. Как напоминает «Росбалт», праздник был учрежден в 2000 году по инициативе Всемирной федерации сердца для информирования населения земного шара о том, что болезни сердца и инсульт являются лидирующей причиной смерти, ежегодно уносящей 17,3 млн. жизней.

Согласно информации, в 2012 году День посвящен профилактики болезней сердца среди женщин и детей.

«По крайней мере, 80% преждевременных смертей от болезней сердца и инсульта могут быть предотвращены, если контролировать основные факторы риска – употребление табака, нездоровое питание и низкую физическую активность», – говорится в сообщении на сайте Всемирной федерации сердца.

Эксперты федерации отмечают, что даже 30 минут умеренной физической активности 5 раз в неделю достаточно, чтобы снизить риск болезней сердца и инсульта. Однако физические упражнения не должны быть чрезмерными. «Ставьте реальные цели: повышайте физические нагрузки постепенно, не пытайтесь сразу бежать марафон», – говорится в сообщении.

Кроме того, желающим снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется ввести в рацион как можно больше фруктов и овощей. «Ешьте манго и другие фрукты вместо сладостей, сдобы и шоколада. Готовьте здоровую пищу для детей, выбирайте разноцветные овощи и фрукты, привлекайте детей к приготовлению пищи. Ограничьте потребление соли до 5 граммов в день – одна чайная ложка без горки. Контролируйте размер порций, используйте маленькую тарелку. У вас должны быть большие порции овощей и фруктов, а не мяса и макарон», – советуют специалисты.

По мнению врачей, также следует ввести запрет на курение в доме, чтобы избавить детей от пассивного курения.